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DAILY TRAINING131

2021-10-23 다이어터의 식단기록(feat. 주섬주섬 많이 먹음) 금연 123일 체중 82.7(+0.2) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:25 527 볶음밥, 열기구이, 달걀샐러드 29 11:08 490 과자 3 12:59 105 훈제닭가슴살 23 15:15 135 닭가슴살큐브 16 18:18 656 누룽지 달걀3개 28 계 1913 99 오늘은 참지 못하고 과자를 먹어버렸습니다. 갑자기 식욕이 마구 솟아 참지 못했네요. 며칠동안 푸짐하게 먹었더니, 점심 때 허기가 좀 심하게 드는 기분입니다. 요 1주일, 식사 루틴이 마구 무너진 여파일지도 모르겠네요. 반성해야겠습니다. 운동도 제대로 못하는데, 식단도 무너지면, 다이어트는 실패가 되겠지요. 의지가 무너지기 전에 얼른 정상화 시켜야겠습니다. 쏙 들어갔던 배의 경계가 조금씩 허물어지는 기분이에요.벌써.ㅎ.. 2021. 10. 23.
2021-10-23 다이어터의 운동기록(feat. 백신손목통증. 스쿼트) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 11분 계단오르기(50층) ??분 스쿼트 200회. + @ 어제의 통증을 교훈 삼아 오늘은 다른 운동은 생략하고, 하체만 하기로 했습니다. 어제보단 손목통증이 많이 나아졌지만, 아직 무리하면 안 될 것 같아 밴드 운동도 안 하려고요. 대신 열심히 걷고, 스쾃도 아침에 200개 했지만, 틈틈이 더 해야겠습니다. 플랭크... 는 괜찮으려나 생각이 들지만, 괜스레 팔을 쓰는 동작은 삼가야겠어요. 아파야 정신을 차린다고, 이제야 사리네요. 에휴. 얼른 나아서 운동을 좀 제대로 하고 싶습니다. 다른 운동 안 하고 걷다 보니 토스 만보기 140원을 요즘 매일 채우고 있네요.ㅎ 이득인가 싶습니다.ㅎ 2021. 10. 23.
[타락한 다이어터] 교동짬뽕 맛집 : 의정부 녹양동 전국5대 교동짬뽕 어머니 찬스로 간 교동짬뽕집입니다. 전에 두어 번, 주변에서 찾다가 혼자 간 적이 있는데 둘이서 가는 것은 처음이군요.ㅎ 강릉에서 먹은 교동짬뽕이 그리워 서울 근교에서 찾을 때면, 생각보다 잘 없더라고요. 그렇다고 짬뽕 하나에 먼길을 떠나기도 그렇고. 그나마 근처에 있어서 매우 은혜롭습니다.ㅎ 외관은, 그리 삐까뻔쩍하지 않습니다. 하지만 동네에서 보다보면, 점심시간에는 사람들이 줄도 서더라고요 대기줄은 맛집 인증이겠지요? 평소, 다이어트 전에는 짬뽕 하나에 공깃밥 하나 시켜서 말아먹었는데, 다이어트 중이니 공깃밥은 참아야겠죠.ㅎ 짜장면과 짬뽕 하나씩 시켰습니다. 짜장면은 처음이네요 무슨 맛이려나요 초점이 매우 짬뽕에 가있군요.ㅎ 보시다시피 짬뽕에는 후추가 아주 듬뿍 들어가 있습니다. 그리고 교동짬뽕 특유.. 2021. 10. 23.
2021-10-22 다이어터의 운동기록(feat. 백신 후유증, 손목이 아파요) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 11분 계단오르기(50) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 ??분 스쿼트 100회. 밴드 시티드 로우, 밴드 렛 풀 다운, 밴드 사레레 등등. 스쿼트 200회 운동을 못하니 점점 조급해져서 오늘은...좀 했습니다. 무리 안하는 선해서 했다고 생각했는데, 손목 통증에 바로 후회가 되더군요. 미는 동작은 안하고 당기는 동작, 등 운동 위주로 했는데, 그럼에도 하질 말걸, 이란 생각이듭니다. 스쿼트만 해야겠어요. ㅠㅠ 아침에 욕심에 계단오르기 50층, 스쿼트 100회, 그리고 등 운동을 했습니다. 저녁에 스쿼트 200회를 추가했지요. 당분간 손목이 나을때까지(낫겟죠?) 스쿼트만 조져야겠습니다. 건강확인 문자가 오기에 후유증으로 관절통, 손목 통증을 신고하긴 했습니다... 2021. 10. 22.
2021-10-22 다이어터의 식단기록(feat. 교동짬뽕) 금연 122일 체중 82.5(-0.5) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:09 704 고등어구이 닭가슴살 샐러드 51 13:08 371 매일두유 식이섬유 3 20 13:44 568 교동짬뽕 22 18:11 115 미쉘라프로틴 26 계 1758 119 아침에 다시 82kg대 진입한 걸보고 기쁜 것도 잠시... 였습니다. 아침을 참 푸짐하게 먹었지요? 먹고 나니 엄청나게 먹었더군요. 밥을 그나마 덜어내서 다행입니다. 생각 없이 차려주신 대로 먹다 보면 망하겠어요. 조절해야죠. 그런데 음식 남는걸 못 보는 성격이라 큰 일입니다. 점심은 가볍게 평소 루틴대로 두유 먹어야지~ 하고 냠냠 먹고 났는데, 전화가 옵니다. "아들~점심 교동짬뽕 어때?" ... 아. 어머니 찬스 이번 주에 너무 많이 쓰는.. 2021. 10. 22.
WPC,WPI,MCC 원재료만 골고루! 절먼 미셀라 앤 프로틴-기본에 충실한 단백질 보충제 도착한지는 꽤 되었는데, 몇 번 먹어보고 리뷰한다고 늦었습니다. 이름하야 절먼 미셀라 앤 프로틴 절먼이라고 발음하는 것도 신기하네요.ㅎㅎ 가격은 5만 원으로 지난번에 먹은 저먼 프로트 8000보다 조금 더 비쌉니다. 아무래도 WPI(분리유청단백)이 단가가 비싸서 그런가 봅니다. 그리고 국제적으로 중국이 유제품을 흡입하고 있어서 유청 단가가 높아지고 있다고 하니... 능력이 되시는 분은 쌀 때 많이 구비해두시는 것도 방법이겠습니다. 2021.09.18 - [DAILY TRAINING/건강식품] - 믿고 먹는 단백질 : 저먼 프로트 8000 믿고 먹는 단백질 : 저먼프로트 8000 더보기 ★★★★☆ 피톨로지 유튜브 채널에서 추천받은 제품! 저먼프로트 8000! https://youtu.be/JpevYrObT.. 2021. 10. 22.
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