728x90 계단오르기9 2021-11-03 다이어터의 운동기록(feat. 가슴 등 어깨) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 ??분 푸시업 10+10+10 밴드 풀 다운 15+15+15 밴드 시티드 로우 15+15+15 확실히 어제 좀 무리했는지 몸이 좀 처져 컨디션이 좋진 않았네요. 계단 오르는 것도 어제, 그제보다 힘들었고요. 그래도 해야죠. 성과가 체중계로 보이니 의욕이 줄지를 않습니다.ㅎ 폼롤러 하고, 밴드 운동 20분으로 전신과 어깨를 좀 해준 다음 상체 운동을 했습니다. 푸시업은 원래 50회를 계획했지만, 컨디션을 고려해서 3세트로 했습니다. 그리고 밴드로 등 운동을 좀 해줬어요. 저렇게만 적어놓으니 시간이 적지만, 아침에 30분 정도 걷고 움직이고 휴식 시간 다 합치면 2시간이 넘습.. 2021. 11. 3. 2021-10-25 다이어터의 식단기록(feat. 81 진입) 금연 125일 체중 81.4(-0.9) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:08 443 돼지고기두루치기 두부부침 27 15:34 411 쭈꾸미 볶음밥 12 18:06 115 미셀라프로틴 26 20:57 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 24 계 1442 89 하루 사이 훌쩍 빠진 몸무게가 스스로도 놀라울 정도입니다. 체중이 변하는 것은 참 신비로워요. 자세한 원리는 모르겠고, 큰 원리는 알 것 같은, 참 그렇습니다. 먹은 것이 바로바로 반영되진 않지만, 꾸준히 먹은 것은 반영되는 것 같아요. 어제는 좀 많이 먹었는데 체중은 쑥 빠졌네요. ㅎ 그래도 물 한잔 마시면 바로 또 오릅니다. 아침 공복 효과죠.ㅎ 그래도 기분이 좋습니다. 목표는 77까지! 더 열심히 하겠습니다. 운동은 별로 못했어.. 2021. 10. 26. 2021-10-23 다이어터의 운동기록(feat. 백신손목통증. 스쿼트) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 11분 계단오르기(50층) ??분 스쿼트 200회. + @ 어제의 통증을 교훈 삼아 오늘은 다른 운동은 생략하고, 하체만 하기로 했습니다. 어제보단 손목통증이 많이 나아졌지만, 아직 무리하면 안 될 것 같아 밴드 운동도 안 하려고요. 대신 열심히 걷고, 스쾃도 아침에 200개 했지만, 틈틈이 더 해야겠습니다. 플랭크... 는 괜찮으려나 생각이 들지만, 괜스레 팔을 쓰는 동작은 삼가야겠어요. 아파야 정신을 차린다고, 이제야 사리네요. 에휴. 얼른 나아서 운동을 좀 제대로 하고 싶습니다. 다른 운동 안 하고 걷다 보니 토스 만보기 140원을 요즘 매일 채우고 있네요.ㅎ 이득인가 싶습니다.ㅎ 2021. 10. 23. 2021-10-20 다이어터의 운동기록(feat. 백신 엄살, 스쿼트 100개) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기(21) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 ??분 스쿼트 100회. 와이드 스쿼트 50회 백신 맞은 엄살로 조금만 했습니다. 요정도는 괜찮겠지요? 계단도 딱 몸이 데워질 정도로 21층만 했습니다. 여름 때 땀이 흠뻑 났던 기억이 있는데, 날씨가 추워진 걸까요, 체력이 붙은 걸까요.ㅎ 팔이 아프지만 폼롤러 운동도 해주었습니다. 숄더 롤링만 빼놓고 해 주었네요. 그러고 나서 무슨 운동을 할까 고민하다가, 하체를 해야겠다 싶어서 팔을 안 쓰고, 고민하기 싫어서 스쾃 100회를 하기로 했습니다. 시간을 재진 않아서 모르겠네요. 스쾃 100회 하고, 와이드 스쾃를 자세를 점검하면서 한 50회쯤 했습니다. 골반 관절이 굳어서 옆쪽으로 벌리면서 앉으려니 상당한.. 2021. 10. 20. 2021-10-18 다이어터의 운동기록(feat. 오매 힘든거 근데 기록단축) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 23분 계단오르기(29+29+29=87) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 10분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크 2021.10.15 - [DAILY TRAINING/운동일지] - 2021-10-14 다이어터의 운동기록(집중 바디 웨이트 벤치마크-휴식 공지) 2021-10-14 다이어터의 운동기록(집중 바디웨이트 벤치마크-휴식공지) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 12분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크 요새 좀 단조롭게 했던 것만 반복하는 듯하지만, 짧은 시간에 cchlife.tistory.com 아침에 30분 걷고 20분 계단 오르고 나면 다리가 풀리고, 공복이라 힘들어 죽겠.. 2021. 10. 18. 2021-10-17 다이어터의 운동기록(feat. 아침형 인간) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 22분 계단오르기(29+29+21+21=100) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 밴드 운동 : 등 어깨 아침형 인간이 되고자 새벽 5시에 알람을 맞췄지만, 새벽 1시쯤에 잠든 저에게는 너무 가혹한 미션이었나 봅니다. ㅎ 그래도 7시에는 일어나서 천천히 준비하고, 토스 만보기 미션 할 겸 주섬주섬 밖으로 나갔습니다. 갑자기 훌쩍 추워진 날씨에 주머니에서 손을 빼기가 힘들더군요. ㅠㅠ 2021.10.02 - [건강한 삶의 일기/생활의 팁] - 토스 만보기 업데이트 - 가게 근처 만가도 100원! 토스 만보기 업데이트 - 가게 근처만가도 100원! 얼마 전에 토스 만보기를 소개했었는데요, 토스 만보기가 10월을 맞아 업데이트를 했네요 10월 1.. 2021. 10. 17. 이전 1 2 다음 728x90
