728x90 오리고기4 2021-10-14 다이어터의 식단기록(feat. 칼로리폭탄 오리고기) 금연 114일 체중 83.9(+0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:49 387 델리바베큐햄 35 10:38 121 저먼프로트 30g 24.5 13:11 472 매일두유 식이섬유 + 하루견과 23 16:39 121 저먼프로트 30g 24.5 21:15 898 오리고기 + 아보카도 + 부침개 55 계 1999 163 아침부터 고단백 식단으로 시작했네요. 아무리 생각해도 델리 바비큐 햄은, 닭가슴살을 뛰어넘는 최고의 단백질 음식인 것 같아요. 싸고 고단백에 저칼로리 무엇보다 맛있어요. 웬만한 음식에는 다 어울릴 것 같습니다.ㅎㅎ 점심은 평상시의 식단대로 매일두유 식이섬유를 먹었습니다. 역시 이것도 달달하니 맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있는 것 같아요. ㅎㅎ 견과류도 먹어줍니다. 자칫 .. 2021. 10. 15. 2021-09-30 다이어터의 식단기록(feat. 9월 말일) 금연 100일 체중 85.2(-0.1) 오늘도 역시 체중계에 농락당하는 기분입니다. 그래도 금연 100일이라니, 시간이 참 빠르네요. 빠르게 흘러가는 시간 더욱 알차게 채울 수 있도록 노력해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:55 523 오리고기또띠아+이오+ 배 반쪽 17 10:35 121 저먼프로트 30g 24.5 14:14 371 매일두유 3개 20 17:39 121 저먼프로트 30g 24.5 21:31 418 김밥 반줄+달걀 2개+배 1/4 18 계 1554 105 마치 어머니가 잔뜩 만들어 놓으신 카레처럼 오리고기를 3일째 먹고 있습니다. 불.. 불만 있는 것은 아닙니다. 그냥 그렇다고요.ㅎㅎ 어머니가 자꾸 밥 먹은 후에 과일을 먹이려 하시는 통에 뜻하지 않은 눈치싸움이.. 2021. 10. 1. 2021-09-29 다이어터의 식단기록(feat. 정체기) 금연 99일 체중 85.4(+0.3) 체중이 오락가락하는 것이 정체기가 맞나 봅니다. 식단을 이 이상 조절하는 것은 나중에 후환이 두려워서 불가능할 것 같고, 운동시간은 더 이상 늘릴 수 없는 상태고, 운동 강도를 늘리고는 있는데, 참 맘이 맘 같지 않네요. 요새 유일한 취미가 운동인데 이마저도 할 시간이 여유롭지 않네요. 바쁜 일상을 살아가는 여러분 응원합니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:09 521 오리고기또띠아+흑임자두부 30 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 14:48 371 매일두유 3개 20 18:14 121 저먼프로트 30g 24.5 21:43 458 닭가슴살 큐브 + 묵사발 33 계 1592 133 오늘따라 어머니가 새로운 음식을 주셨네요. 오리고기를 사 .. 2021. 9. 30. 2021-09-28 다이어터의 식단기록 금연 98일 체중 85.1(-0.4) 체중이 와리가리하네요. 정체기가 온 느낌입니다. 처음 왔던 정체기 이후에 두 달이 조금 지나서인 것 같네요. 요인은 간단하죠, 먹는 양에 적응하고, 운동에도 적응했기 때문입니다. 더 힘들게 해야 하는데, 요즘 좀 기력이 없어서 힘드네요. 시간도 없고요. 그래도 오늘의 식단 기록합니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:58 450 밥 반공기+두부부침+묵 22 10:38 121 저먼프로트 30g 24.5 13:18 371 매일두유 3개 20 17:10 121 저먼프로트 30g 24.5 21:32 815 오리고기 또띠아+달걀 2개 47 계 1878 139 오늘의 실수는 저녁에 단백질이 부족할 것 같아 달걀 2개를 먹었다는 것입니다. ㅋㅋ 먹고나서 기록을 .. 2021. 9. 29. 이전 1 다음 728x90
