728x90 폼롤러12 2021-11-16 다이어터의 운동기록(feat. 플랫핏 앱, 직접해본 장점과 단점) 시간 활동 10분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 10분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 30분 플랜핏 프로그램 나이키 트레이닝이 업데이트를 예고하면서 새로운 플랜을 짜는 걸 좀 말리는 듯한 뉘앙스라 플랜 핏이라는 새로운 홈트 앱을 깔아봤습니다. 전에 살짝 깔아봤는데, 헬스장에 가게 되면 사용하려 하였으나, 헬스장에 안 가고 집에서 운동하는 프로그램도 짜주네요.ㅎ 프로그램 자체는 맘에 들었습니다. 무엇보다 저렇게 간략하게 기록해주고, 여태까지 한 운동 분야에 따라 정리를 해주는 기능도 있어서 전체적인 운동량과 운동 성장성을 측정하는데 매우 좋아 보이네요. 단점이라면, 무료 앱의 한계겠지만 음성 운동 가이드가 없었고, 운동 타이머가 자동으로 가는 것이 아닌.. 2021. 11. 17. 2021-11-09 다이어터의 운동기록(feat. 퀵 히트 복근) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 15분 나이키 트레이닝 : 퀵 히트 복근 날마다 타이트하게 해야지 해야지 하지만 참 타이트하게 하기 힘드네요. 특히 요즘 스트레스가 심해서 몸이 더욱 축나는 느낌이라서 지속적으로 하기가 참 힘듭니다. 스트레스가 몸에 지대한 영향을 주네요... 퀵 히트 복근 프로그램은 시작하면 호날두 형님이 나와서 응원해줍니다. 아마 나이키랑 계약을 맺었기 때문이겠죠? ㅎ 그렇다고 제가 호날두의 복근을 가질 수는 없는데 말입니다. ㅎㅎ 아 그리고 이번에 새로 산 장비들을 소개할게요.ㅎ 아주 싸지만 효과적이더라고요. 노원 리퍼브 샵에 갔는데 마침 쉬는 날이더라고요. 어휴... 그런데 나중에 .. 2021. 11. 10. 2021-11-05 다이어터의 운동기록(feat. 하체 완벽 타파) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 27분 나이키 트레이닝 : 하체 완벽 타파 오늘은 하체 운동을 메인으로 짜 봤습니다. 요즘 새로운 재미 중 하나가 매일 나이키 트레이닝을 보면서 오늘은 무슨 프로그램을 할까 고민을 하는 시간을 갖는 것입니다. 정해진 프로그램을 따라 하는 것과는 또 다른 재미가 있네요. 새로운 동작들도 많고 신선합니다.ㅎ 예전에 김종국 님이 집에 홈짐 들여놓으면서 설렌다고 말했던 게 이해가 안 됐었는데, 요즘은 참 많이 동감하고 있습니다. 새로운 기구, 새로운 운동을 보면 신선하고 맘이 설레요. ㅎ 너무 무리한 동작만 아니라면 의욕 증진에 참 도움이 됩니다. 하체 완벽 타파 프로그램은, 주.. 2021. 11. 5. 2021-11-04 다이어터의 운동기록(feat. 워크온 챌린지) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 풀코어 프레스 오늘은 순서를 좀 바꿔서 코어 운동을 해보기로 했습니다. 생각을 해보니 상체-하체-코어보다는, 상체-코어-하체가 순서가 맞는 듯도 싶더라고요.ㅎ 뭐가 정답인지는 모르겠습니다. 가르쳐주세요! 홀쭉해진 배를 보면 점점 복근 만들고자하는 열망이 커집니다. 홀쭉해진 다리를 봐도 하체 운동이 마렵고요. 조금 넓어졌을까 싶은 상체를 보면 또 상체가 마렵습니다. 이 복합적인 욕심에 틈틈이 푸시업을 하고, 스쾃를 했습니다. 횟수는 정확히 모르겠지만, 적어도 각각 100회는 하지 않았을까요. 정말 틈틈이 한 거라 딱히 시간과 장소를 정하지 않고, 그저 아침에 잠깐, 엘리베이터에서 잠시 이런 식.. 2021. 11. 4. 2021-11-03 다이어터의 운동기록(feat. 가슴 등 어깨) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 ??분 푸시업 10+10+10 밴드 풀 다운 15+15+15 밴드 시티드 로우 15+15+15 확실히 어제 좀 무리했는지 몸이 좀 처져 컨디션이 좋진 않았네요. 계단 오르는 것도 어제, 그제보다 힘들었고요. 그래도 해야죠. 성과가 체중계로 보이니 의욕이 줄지를 않습니다.ㅎ 폼롤러 하고, 밴드 운동 20분으로 전신과 어깨를 좀 해준 다음 상체 운동을 했습니다. 푸시업은 원래 50회를 계획했지만, 컨디션을 고려해서 3세트로 했습니다. 그리고 밴드로 등 운동을 좀 해줬어요. 저렇게만 적어놓으니 시간이 적지만, 아침에 30분 정도 걷고 움직이고 휴식 시간 다 합치면 2시간이 넘습.. 2021. 11. 3. 2021-10-20 다이어터의 운동기록(feat. 백신 엄살, 스쿼트 100개) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기(21) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 ??분 스쿼트 100회. 와이드 스쿼트 50회 백신 맞은 엄살로 조금만 했습니다. 요정도는 괜찮겠지요? 계단도 딱 몸이 데워질 정도로 21층만 했습니다. 여름 때 땀이 흠뻑 났던 기억이 있는데, 날씨가 추워진 걸까요, 체력이 붙은 걸까요.ㅎ 팔이 아프지만 폼롤러 운동도 해주었습니다. 숄더 롤링만 빼놓고 해 주었네요. 그러고 나서 무슨 운동을 할까 고민하다가, 하체를 해야겠다 싶어서 팔을 안 쓰고, 고민하기 싫어서 스쾃 100회를 하기로 했습니다. 시간을 재진 않아서 모르겠네요. 스쾃 100회 하고, 와이드 스쾃를 자세를 점검하면서 한 50회쯤 했습니다. 골반 관절이 굳어서 옆쪽으로 벌리면서 앉으려니 상당한.. 2021. 10. 20. 이전 1 2 다음 728x90
