728x90 반응형 요가5 2021-10-07 다이어터의 운동기록(에너지플로우요가) 나이키 트레이닝의 100개 프로그램을 완료했습니다.ㅎㅎ 뿌듯하군요. 이렇게 메달을 주는 형식으로 운동 의욕을 고취시키는 것도 나름 좋습니다. 특히 초반에 달성하기 쉬운 게 많아서 좋더군요.ㅎ 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 20분 나이키 트레이닝 : 에너지플로우요가 요가 프로그램이 40분짜리라 다른 운동은 생략했습니다만, 아무래도 잘못한 것 같네요. 중반 이후에 처음 하는 개구리 동작, 그리고 까마귀 동작이 나왔는데, 특히 까마귀 동작은, 팔꿈치 위에 무릎을 올리는 동작인데, 위험해 보이기도 하고, 시도하다가 무릎이 땀이 난 팔꿈치에 미끄러져 엄청나게 긁는, 고통이 수반되었습니다. 그래서 아 이건 못하는 동작이구나, 하고 포기했습니다. 아직 제 근력으론 두 팔로 제 체중을 감당하기는 .. 2021. 10. 8. 2021-10-04 다이어터의 운동기록(요가 싫어요, 전신 불태우기) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 나이키 트레이닝 : 전신 불태우기 원래 오늘의 프로그램은 요가... 였는데, 시간이 오래 걸린다는 핑계로 15분 바디 웨이트, 전신 불태우기 프로그램으로 대체했습니다. 결코 이게 더 쉬워서가 아니에요!... 요가가... 솔직히 재미가 없어서요. 중간에 하다 보면 아프고 힘든데 흥미까지 떨어집니다. 동작도 힘든 동작들이 반복되고요. 골고루 운동하는 게 좋은데, 편식하면 안 된다는 걸 알면서도 하게 되네요. 좀 여유로워지면, 바쁘다는 핑계도 못할 테니, 반성해야겠습니다. ㅠㅠ. 바디 웨이트를 하다보면 격렬하게 몸을 움직이다 보니 좀 신나는 것도 있어요. 운동하고 있다는 게 실감 나기도 하고요. 참 눈에.. 2021. 10. 5. 2021-09-25 다이어터의 운동기록(feat. 허기짐) 허기짐에 운동을 제대로 하지 못했습니다... 반성해야겠어요. 먹는 양을 극단적으로 줄인 건 아닌데... 참 몸이 무겁네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 16분 나이키 트레이닝 : 전신 근력 요가 반성의 하루입니다. 허기지고 기력 딸림에 요가를 하는 내내 동작을 제대로 수행할 수가 없었어요. 결국 중간에 중단했습니다. 원인은 모르지만 몸을 조금은 추르려야겠습니다. 운동량이 성에 차지 않아 너무 불만스럽네요. 특히 요가는 좀 지루해서 흥미가 잘 안 붙습니다. 근육을 쓴다기보다는 늘리고 찢는 것 같은 기분에 고통의 질도 달라서 견디기가 그렇네요. 그래도 프로그램이 시키면 해야죠. 반성하면서 내일부터는 성실히 임하도록 하겠습니다. 2021. 9. 26. 2021-09-18 Training 금연 88일 체중 86.5(-0.1) 오늘도 매우 미세하게 줄어든 체중. 도저히 믿을 수 없는 체중계다. 뭔가 매일 아침 '오구오고, 그래 너 오늘도 살 빠졌어~'라고 어르고 있는 것 같달까. 거기에 기분이 살짝이나마 좋아진다. 일희일비하는 속도 없는 동물 같으니. 쯧쯧쯧 08:16 오늘은 어제 운동을 격하게 한 후유증인지 아침에 늦잠을 자버렸다. 오메나 세상에. 그래도 만두는 언제나 옳다. ㅎ 11:02 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 13:43 그린비아 두유 1캔, 매일두유 식이섬유 1개 , 단백질 20g 17:05 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 21:03 사조오양 델리 바베큐햄 100g 옥수수 1개 단백질 27g 아침에 만두를.. 2021. 9. 18. 2021-09-14 Training 금연 84일 체중 87.4 매일 아침 일어나서 체중을 재는데 그간의 기록을 한번 정리해야 할것 같아서 올린다. 6월 말경부터 시작하긴했지만 그땐 정보를 알아보면서 마구잡이로 했었고, 안하는 날도 많았는데, 7월 22일부터 식단과 운동기록을 시작해서 데이터는 그 이후로 남아있다. 목표는 한달간 2kg 감량하는 것이었는데 생각보다 빠르게 빠져서 거의 주당 1kg씩 빠졌다. 근래 살짝 정체기가 온듯한데 조급하지 않게 꾸준히 할 생각이다. 인바디를 한번 해보고 싶은데, 주민센터에서 무료로 할 수 있다던데 코로나 여파로 알 수가 없다... 아침을 간소하게 먹어서 전체적인 섭취량이 줄었다. 근데 여고생 조카한테 1500칼로리정도 먹는다 이야기했더니 원래 그정도 먹지 않냐고 한다. 1인 1닭 시대에 무슨 말인가 싶다.. 2021. 9. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
