728x90 Fitify11 2021-10-06 다이어터의 운동기록(집중바디웨이트벤치마크) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 10분 Fitify의 저항밴드 운동 : 전신 운동 12분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치 마크 어제와 같은 운동 같지만, 놀랍게도 아닙니다. 중간에 밴드운동을 섞었거든요. 나이키 트레이닝이 쉬라고 했지만, 쉴리가 있나요.ㅎ 더욱 할 수 있는 만치 열심히! 어제와 같은 집중 바디 웨이트 벤치 마크 프로그램이다 보니, 이왕 하는 거 시간이나 줄여보자란 마음으로 열심히 했습니다. 처음에는 수월했는데, 마지막에 가니깐, 진짜 숨터 져 죽을 것 같았어요. 그래도 시간 확인하면서 조금이라도 빨리 움직이려고 하니깐, 그래도 어제에 비해서 30초 정도 줄였습니다. ㅎㅎ 이런 재미로 운동하는 거 아닐까요. 오늘 .. 2021. 10. 7. 2021-10-01 다이어터의 운동기록(코어 카운트다운) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 참 사람의 몸이란 것은 신기합니다. 코어 카운트 다운이란 프로그램을 정확히 일주일 전에 처음 했었는데, 그때는 솔직히 정말 죽을 것 같이 숨이 턱까지 차올라서 횟수를 거의 다 채우지 못했었습니다. 그런데 참, 신기하게도 이번에는 못할 정도로 힘들지는 않네요. 몇몇 동작은 수월해진 느낌마저 듭니다. 불과 일주일인데 말이죠. 역시 사람의 몸이란, 조지는 만큼 발전하는 걸까요. ㅎ 조금은 발전한 듯한 느낌에 보람찹니다. 10월의 출발이 산뜻하네요. 아참, 요새 다리에 끼우는 요가링에 관심이 생겼는데, 효과 보신 분 계신가요? 궁금하네요.ㅎㅎ 2021. 10. 2. 2021-09-27 다이어터의 운동기록(피라미드 루틴) 짧은 시간이라도 타이트하게! 모두 하루 10~30분이라도 시간을 내어봐요.ㅎ 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 14분 나이키 트레이닝 : 전신 바디웨이트 벤치마크 10분 폼롤러 운동효과가 좋은 것 같습니다. 몸이 조금씩 교정되는 기분이랄까요? 느낌적인 느낌일 수도 있겠지만, 아무리 시간 없어도 매일 10분은 투자해야겠습니다. 아침에 모처럼 좀 일찍 일어나서 간단한 스트레칭과 푸시업을 했습니다. 요새 바디웨이트 운동을 좀 안 한 것 같아서요. 나이키 트레이닝 앱도 중간에 플랜 업데이트해줄 수 있는데, 업데이트하니깐 쉬라네요? 하지만 쉬란다고 쉬면 그게 운동 중독자겠습니까? 집중 바디웨이트 벤치마크라고 짧은 시간 신체능력 테스트 겸 몸을 푸는 프로그램이 있어서 진행했는데, 중급 벤치.. 2021. 9. 28. 2021-09-26 다이어터의 운동기록(벨튀를 했다) 가벼운 운동이라도 제대로 하자!라는 마음으로 운동에 임했습니다. 근래 너무 태만한 것 같아서요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 모닝콜 계단 오르기를 했는데, 오늘은 좀 일찍 올라왔네 싶어서 집 비번을 누르는 순간, 문이 안 열리는 겁니다. 어라? 하고 보니 바로 아래층... 들리지 않겠지만, 죄송합니다를 외치고 집으로 올라왔습니다. 만약 제가 안에 있었다면 꽤나 무서웠을 것 같습니다. 어휴 앞으론 정신 똑바로 차려야겠습니다.ㅎ 폼롤러 운동은 앞으로도 꾸준히 가져갈 생각입니다. 부상방지 목적도 있고(얼마나 힘들게 운동한답시고.ㅋㅋ) 몸을 풀어주면서 뭔가 밸런스가 점점 맞는 것 같은 느낌적인 느낌이라서요.ㅎ 모닝콜 운동은 아주 강력한 .. 2021. 9. 27. 2021-09-24 다이어터의 운동기록(feat. 헌혈) 오늘은 헌혈(그놈의 헌혈 탓)도 했고, 마침 나이키 트레이닝도 휴식일이라 조금 유산소 위주로 무리하지 않는 선에서 운동을 했습니다. 사실 별생각 없었는데, 조금씩 몸 컨디션이 처지는 것 같아서 무리한 운동을 하지 못할 것 같았습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 평소보다 두 배, 30분 정도 걸어서 가벼운 유산소를 하고, 웜업으로 5분 계단 오르기를 했습니다. 그리고 몸을 풀어주는 폼롤러 운동을 10분, 그리고 전신 저항 밴드를 15분 수행했습니다. 헌혈을 해서인지 확실히 몸이 평소보다 처지는 기분이었습니다. 지금도 약간의 현기증? 같은 증상도 있고요. 확실히 나이는 못 속이나 봅니다. 어릴 땐 잘만 뛰어.. 2021. 9. 24. 2021-09-23 다이어터의 운동기록(타이트한 운동시간) 요새 타이트한 시간 일정 탓에 운동을 할 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 10월 중순은 지나야 여유롭게 운동을 할 수 있을 것 같은데, 그 전까진 점점 줄어들 것 같네요. 10월에 접어들면 시간을 못 내는 날이 올까 봐 두렵습니다. 그래도 얼른얼른해야지 하는 급한 마음에 운동 준비할 때 호다닥 호다닥 뛰어다니며 준비했네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 13분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 타이트해진 운동시간 만큼 타이트하게 운동을 가져가 봤습니다. 평소의 루틴대로 계단 오르기도 다시 시작했고요. 틈새 틈새 운동을 하기 위해 노력해야겠습니다. 몸의 균형과 부상 방지에 관심이 많아져서 폼롤러 운동은 계.. 2021. 9. 24. 이전 1 2 다음 728x90
