2021-09-27 다이어터의 운동기록(피라미드 루틴)

짧은 시간이라도 타이트하게! 모두 하루 10~30분이라도 시간을 내어봐요.ㅎ

2021-09-27 다이어터의 운동기록(피라미드 루틴)

시간	활동
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링
14분	나이키 트레이닝 : 전신 바디웨이트 벤치마크

10분 폼롤러 운동효과가 좋은 것 같습니다. 몸이 조금씩 교정되는 기분이랄까요? 느낌적인 느낌일 수도 있겠지만, 아무리 시간 없어도 매일 10분은 투자해야겠습니다.

 

아침에 모처럼 좀 일찍 일어나서 간단한 스트레칭과 푸시업을 했습니다. 요새 바디웨이트 운동을 좀 안 한 것 같아서요. 나이키 트레이닝 앱도 중간에 플랜 업데이트해줄 수 있는데, 업데이트하니깐 쉬라네요? 하지만 쉬란다고 쉬면 그게 운동 중독자겠습니까? 집중 바디웨이트 벤치마크라고 짧은 시간 신체능력 테스트 겸 몸을 푸는 프로그램이 있어서 진행했는데, 중급 벤치마크라 그런지 엄청 힘들었습니다. 원래 6분 프로그램이라는데, 저걸 6분에 다하는 사람은 별로 없을 것 같습니다. 프로그램은 푸시업 20-버피 20-스쿼트점프 20-푸시업 15-버피 15-스쿼트점프 15-푸시업 10-버피 10-스쿼트점프 10-푸시업 5-버피 5-스쿼트점프 5회로 구성되어 있습니다

 

피라미드식 루틴으로 이루어져 있는데, 전에 한번 할 때는 너무 힘들어서 세트별로 5회씩 빼고 진행했었습니다. 이번에도 너무 힘들었습니다만, 그래도 휴식을 가져가면서 하니깐 완수는 했습니다. 진짜 숨이 턱까지 차요.ㅎㅎ. 짧은 시간 강도 높은 운동을 하고 싶다면 추천드립니다.

 

짧고 굵게 운동하니 만족도도 높네요!