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금연 114일
체중 83.9(+0.4)
- 오늘의 다이어트 식단
| 시간 | 열량 | 식단 | 단백질 |
| 07:49 | 387 | 델리바베큐햄 | 35 |
| 10:38 | 121 | 저먼프로트 30g | 24.5 |
| 13:11 | 472 | 매일두유 식이섬유 + 하루견과 | 23 |
| 16:39 | 121 | 저먼프로트 30g | 24.5 |
| 21:15 | 898 | 오리고기 + 아보카도 + 부침개 | 55 |
| 계 | 1999 | 163 |
아침부터 고단백 식단으로 시작했네요. 아무리 생각해도 델리 바비큐 햄은, 닭가슴살을 뛰어넘는 최고의 단백질 음식인 것 같아요. 싸고 고단백에 저칼로리 무엇보다 맛있어요. 웬만한 음식에는 다 어울릴 것 같습니다.ㅎㅎ
점심은 평상시의 식단대로 매일두유 식이섬유를 먹었습니다. 역시 이것도 달달하니 맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있는 것 같아요. ㅎㅎ 견과류도 먹어줍니다. 자칫 놓치기 쉬운 영양소도 챙겨줘야죠.ㅎ
저녁은.. 방심하다가 폭탄을 맞았네요. 역시 수천 킬로를 쉬지 않고 날 수 있는 오리고기의 위엄... 이랄까요.ㅎㅎ. 1999라니. 칼로리가 저를 상대로 흥정하는 느낌이네요. 2천 안 넘었어~ 괜찮아~라고...ㅋㅋ
그래도 유독 허기져 힘들었던 하루였는데 좀 포만감 있게 저녁을 먹으니 만족스러웠습니다. 역시. 지방은 위대합니다.ㅋㅋㅋ
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