728x90 계단오르기9 2021-10-16 다이어터의 운동기록(108계단오르기 챌린지) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 21분 계단오르기(29+29+29+21=108) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 29분 나이키 트레이닝 : 0부터 100까지 어제 못한 운동을 채울겸, 그리고 오늘부터 여유가 생겨서 좀더 오래 운동시간을 가져갈 생각입니다. 운동시간이 늘어난다는 것 만으로도 매우 설레네요.ㅎㅎ 제가 언제 이렇게 헬창이 되었을까요.ㅎ 하고 싶은게 마구 생각납니다. 일단 계단오르기를 100층 채울려고 했습니다. 계단오르기가, 종아리 강화에 좋아서 하지정맥 등 건강에 아주 좋다는 군요. 제가 사는 아파트가 종 29층인데, 지하 1층에서부터 올라가면 딱 29층을 올라가는 거더라구요. 30층이 아니라. 계단을 오르며 새롭게 깨달았습니다. 그래서 세보니 3번하고 집까지 올라가면 딱 108.. 2021. 10. 16. 2021-10-11 다이어터의 운동기록(저항밴드-어깨 등 운동) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항밴드운동 : 어깨 등 오늘은 계단은 좀 일찍 올랐네요. ㅎ 신기하게도 거의 딱 5분 걸리는 위치에 살고 있습니다. ㅎㅎ 10분 걸리는 높이였으면 어쩔 뻔했을까요. 처음에 너무 힘들었을 것 같네요. 요새 운동시간이 촉박해서 마음이 조급합니다. 그래서 오늘 나이키 트레이닝 프로그램이 요가였는데, 너무 조급해서 집중이 안되더라구요. 이런 마음으로는 요가 못하겠다 싶어서 밴드 운동으로 대체했습니다. 절대 요가가 하기 싫어서 그런 건... 아니에요! 균형 있게 운동 골고루 하고 싶은데... 시간이 부족한 게 참 싫네요.ㅎ 밴드 운동을 평소와는 다르게 부위를 집중적으로 하고 싶어서 숄더 앤 .. 2021. 10. 12. 2021-09-28 다이어터의 운동기록(하드 트레이닝) 3일 연속으로 강도 높은 운동이 이어지네요. 숨이 차올라 힘들지만, 힘든 만큼의 쾌감이 느껴집니다. 살아생전 제가 이런 말을 하게 될 줄은 몰랐네요.ㅎㅎㅎ 오늘의 운동루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 14분 나이키 트레이닝 : 런지 종합세트 런지라며!라는 소리가 절로 나옵니다. 프로그램 이름만 봤을 때는 당연히 하체 집중일 거라고 생각했는데, 큰 착오였습니다. 온몸의 구부릴 수 있는 관절이란 관절은 다 작살 내주는 군요. 여러분은 그 푸시업 할 때 몸을 띄우는 동작 해보셨나요? 익스플로시브 푸시업이라고, 전 이번에 처음 해봤습니다. 푸시업이란 단계를 수행할 수 있게 된 지 얼마나 되었다고 쉬지 않고 몸을 몰아치네요. 이건 제가 했던 것보다 강력하네요, 제가 한 것은 팔만 띄.. 2021. 9. 29. 이전 1 2 다음 728x90
