728x90 반응형 DAILY TRAINING131 2021-10-21 다이어터의 식단기록(feat. 단호박죽) 금연 121일 체중 83.0(+0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:50 491 아침 식사(순두부찌개) 26 13:50 348 단호박죽 + 델리바베큐 햄 27 17:9 115 미셀라앤프로틴 30g 26 19:51 324 달걀 + 매일두유 식이섬유 2개 19 계 1278 98 드디어 조금은 다이어터의 식단으로 돌아온 느낌이네요. 하루가 지나고 나니 생각보다 덜 먹었군요.;; 조금은 더 먹어도 되는데 말이죠. 오늘 운동 기록을 남기지 않는 이유는, 포스트를 작성할만큼의 운동을 하지 않아서입니다. ;; 별로 힘들진 않은데, 백신 맞은 팔 쪽 관절이 시리고 아프네요. 특히 손목이 아파서 운동을 따로 하진 않았습니다. 그냥 좀 많이 걷고, 아침에 스쾃 200개 정도 했습니다. 틈틈이 더 하고.. 2021. 10. 21. [타락한 다이어터] 양주 맛집 : 윤쉐프 정직한 제빵소 자꾸 타락한 것만 보여드리네요.. 다이어터 실격입니다. 하지만 여긴 진짜 맛있습니다. 윤 셰프 정직한 제빵소 이름부터 신뢰가 가지 않나요? 이름과 직업, 그리고 정직하다는 가게 이름에서 곁가지가 없는 담백함이 맘에 듭니다. 요새 빵과 커피가 같이 있는 브래드 카페가 유행인데 여기고 입구서부터 차가 줄을 섰더라고요. 주말이라 더 심했던 것 같습니다. 엄청난 빵들의 향연에서 맨 앞에 3개의 빵이 눈에 들어오네요. 4만 개 이상 팔렸다는 게 자부심이 느껴집니다. 마케팅에 당하는 걸지도 모르지만, 깔끔하게 비워 저 있는 매대가 맛을 증명하는 것 같네요.ㅎ 마늘바게트 제노베제 크림치즈 단호박 감빠뉴 이렇게 3개입니다. 빵 값은 좀 비싼 편이긴해요. 아쉬움을 뒤로하고 저는 자리를 잡으러 갔습니다. 집주인 마나님이 .. 2021. 10. 21. 2021-10-20 (유사)다이어터의 식단기록(feat. 삼계탕) 금연 120일 체중 83.0(+0.7) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 06:33 222 저먼프로트 30g+하루견과 28 09:47 653 갈치찜, 간장게장 28 13:16 219 닭가슴살, 옥수수 26 16:39 798 삼계탕 71 계 1892 153 살이.. 찌고 말았습니다. 잠을 자야 되는데, 어제 백신 맞고 밥 먹고 타이레놀 먹고 바로 잔 여파인지, 잠이 안 와서 결국 뜬 눈으로 밤을 지새웠습니다. 몸 컨디션은 개판 나고... 체중을 재어보니 83으로 올라있더군요. 허허허. 산은 물이요 물은 산이니... 같은 소리 할 때가 아니고, 어쩌겠습니까. 이런 날도 있는 것이죠. 그래도 그리 나쁘지만은 않아서 몸을 좀 움직였죠. 지금은 좀 힘드네요. 타이레놀 한 알 먹고 잠을 청해야겠습니다.ㅎ.. 2021. 10. 20. 2021-10-20 다이어터의 운동기록(feat. 백신 엄살, 스쿼트 100개) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기(21) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 ??분 스쿼트 100회. 와이드 스쿼트 50회 백신 맞은 엄살로 조금만 했습니다. 요정도는 괜찮겠지요? 계단도 딱 몸이 데워질 정도로 21층만 했습니다. 여름 때 땀이 흠뻑 났던 기억이 있는데, 날씨가 추워진 걸까요, 체력이 붙은 걸까요.ㅎ 팔이 아프지만 폼롤러 운동도 해주었습니다. 숄더 롤링만 빼놓고 해 주었네요. 그러고 나서 무슨 운동을 할까 고민하다가, 하체를 해야겠다 싶어서 팔을 안 쓰고, 고민하기 싫어서 스쾃 100회를 하기로 했습니다. 시간을 재진 않아서 모르겠네요. 스쾃 100회 하고, 와이드 스쾃를 자세를 점검하면서 한 50회쯤 했습니다. 골반 관절이 굳어서 옆쪽으로 벌리면서 앉으려니 상당한.. 2021. 10. 20. 2021-10-19 다이어터의 식단기록(feat. 새우베이컨꼬마김밥) 금연 119일 체중 82.3(-0.5) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:50 121 저먼프로트 30g 24.5 08:44 523 갈치찜, 간장게장 24 12:51 685 바삭매콤치킨,매일두유,삼겹살, 새우베이컨김밥 39 20:21 403 새우베이컨김밥 16 계 1732 104 아침에 좀 늦게 운동을 시작했지만, 그래도 보충제로 시작했습니다. 안 그럼 너무 허기져요. 아침으론 갈치찜과 간장게장. 조금이지만 그래도 너무 맛있습니다. 간장게장, 앞으로 두고두고 먹을 생각에 너무 행복하네요 점심으론, 두 번 나눠서 먹었습니다. 점심 때 어머니가 안 드신다고 해서 먼저 간단하게 편의점 치킨과 두유로 해결했는데, 곧 어머니가 나오시더니 김밥이 먹고 싶으시답니다. 사 오니 삼겹살을 구워두셨더군요. .. 2021. 10. 19. 2021-10-19 다이어터의 운동기록(feat. 코어운동, 그리고 백신 휴식) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 11분 계단오르기(29+21=50) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 16분 나이키 트레이닝 : 코어카운트다운 오늘은 백신 2차가 예약되어 있습니다. 그래서 백신 맞기 전에 운동을 했지요.ㅎ 그래도 몸을 사리느라 계단은 50층만 올랐습니다. 백신 맞는데 이렇게 불안해서야...저번에도 며칠 팔 뻐근하고 말았으니 이번에도 그랬으면 좋겠습니다. 아침 운동의 단점은, 집주인 마나님이 차려주시는 밥상 타임에 영향을 받는다는 것입니다. 오늘 좀 이불 속에서 부시럭대다가 늦게 운동시작했더니, 주방에서 들려오는 소리에 마지막에 운동을 좀 빠듯하게 했네요. 역시 좀 새벽같이 깨서 운동해야하겠습니다만, 겨울이라 이불 속이 너무 행복해요 ㅠㅠ. 아침엔 추운게 너무 싫습니다.ㅎ 앞으.. 2021. 10. 19. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 22 다음 728x90 반응형
