728x90 반응형 DAILY TRAINING131 2021-11-02 다이어터의 식단기록(feat. 닭가슴살이 안와요) 금연 133일 체중 80.7(-0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:04 651 만두, 닭가슴살 샐러드 36 11:45 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:13 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 23 17:24 115 미셀라 프로틴 30g 26 19:35 366 닭가슴살 소세지, 단팥크림빵 27 계 1472 125 점점 음식을 먹으라는 압박이 거세어집니다;참... 더구나 오늘은 거의 탈진할 정도로 운동했더니 더욱 도끼눈이네요. 흠흠흠 어제 시킨 닭가슴살이 깜깜무소식이어서 확인해보니 배송을 시작조차 안 하고 있더군요. 무슨 일인가, 취소해야 하나... 잔뜩 신경이 곤두서는데, 아이고 여기도 코로나... 대리점에 코로나가 발생해서 지연되고 있다는군요. 이걸 참... 취소를 해야 하.. 2021. 11. 2. 2021-10-30 ~ 11-02 다이어터의 운동기록(feat. 상체-하체-코어 3분할) 나이키 트레이닝 홈트 앱이 파업 중이라(곧 업데이트된다고 기다리라고 하네요) 나름의 3분 할로 운동 중입니다. 이젠 운동을 안 하면 스트레스가 심해서 짬을 내서라도 꼭 하고 있습니다. 참 운동 시간 챙기는 것도 힘들어요.ㅎ 10/30 시간 활동 4분 계단오르기 (21층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 10분 나이키 트레이닝 : 퀵 코어 크러시 결혼식이 있는 아침이라 바빠서 운동을 좀 생략했습니다. 계단은 오랜만에 21층, 그러고 나서 저녁에 운동으로 폼 롤링이랑 코어운동을 했습니다. 슬슬 배가 홀쭉해지니, 복근에 욕심이 좀 생기네요.ㅎ 10/31 이 날은... 반성해야겠습니다. 폼 롤링도 안 했네요. 계단 오르기를 50층 하고, 그래도 하루 종일 푸시업을 했습니다. 유도 푸시업(Judo.. 2021. 11. 2. 2021-10-29 ~ 11-01 다이어터의 식단기록(feat. 바쁘다 바뻐) 몰아서 올리는 걸 용서해주세요... 뭔가 분주해서 정신이 없어 기록은 하는데 업로드할 짬이 없었네요. 다시금 정비해서 차근차근 올리도록 하겠습니다. 답방도 하고요! 10/29 금연 129일 체중 81.4(+0.3) 다소 증가 시간 열량 식단 단백질 09:36 626 게장.열기구이 30 13:30 539 GS 25 바삭통다리치킨, 매콤치킨 33 16:39 121 저먼프로트 8000 30g 25 19:22 376 열기구이 19 계 1662 107 체중 약간 증가, 오랜만에 편의점 치킨 취식 정도로 요약하면 될까요. 편의점 치킨은 참 간편히 먹을 수 있다는 점에서 매우 좋습니다. 한 마리 다 시키지 않아도 돼서 부담도 없고요. 매일 먹던 예전은 아니지만, 그래도 간간히 먹기에는 참 좋은 것 같습니다.ㅎ 10/.. 2021. 11. 2. 2021-10-29 다이어터의 운동기록(feat. 하체운동-엉덩이 근력) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 15분 계단오르기 (31+21=52층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 엉덩이 근력 아무 생각 없이 - 사실 핸드폰 보면서 계단을 오르다가 옥상까지 올라가버렸네요.ㅎ 그래서 52층입니다.ㅎㅎ 뭐 운동 더하고 좋지요.ㅎ 폼롤러는 익숙해졌지만, 꾸준히 해줄 생각입니다. 사실 운동 후에 해야하는 건가라는 생각도 들지만, 본 운동 전에 가동범위를 늘린다는 생각으로 해주고 있습니다.ㅎㅎ 하체운동을 뭘할까 생각하다가, 전에 엄청 아팠던 엉덩이 근력을 하기로 했습니다. 진짜 엉덩이를 사정없이 조지는 데는 최고인 프로그램입니다. 여러분도 강력 추천합니다. 운동기구? 필요 없습니다. 내 몸뚱이를 살짝 움직이는 것만으로도, 엉덩이를 이렇게나 사정없이 .. 2021. 10. 30. 2021-10-28 다이어터의 운동기록(feat. 상체운동-푸시업 피라미드) 오늘의 운동 루틴 시간 관계상 계단 오르기를 생략했습니다. 그러고 나니 사진을 올릴 게 없네요;; 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 밴드 운동 푸시업 피라미드 (5+10+15+20+15+10+5) 좀 구분지어서 해보자-란 생각으로 상체운동부터 시작해봤습니다. 역시 분할의 시작은 상체죠. ㅎ 그래도 폼롤러와 밴드로 웜업을 충분히 해주고 시작했는데, 격렬한 건 오랜만 이어 서일 까요. 푸시업을 40개째 하고 나니 너무 힘들더군요. 결국 그다음 세트에서 10회 하고는 무릎 꿇고 하는 것으로 바꿨습니다. 나약한 자라고 비웃어주세요. ㅠㅠ 무릎을 꿇고 해도 엄청 힘들더군요. 그래도 마지막 5회는 다시 정석 자세로 했습니다. 목표는 100회였지만, .. 2021. 10. 29. 2021-10-28 다이어터의 식단기록(feat. 깡통식당 온반) 금연 128일 체중 81.1(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:09 617 게장.열기구이.순두부찌개 34 11:52 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:28 416 깡통식당 온반 28 15:32 408 팡도르 8 18:14 115 미셀라 프로틴 30g 26 계 1633 122 나들이를 나갈 계획이라 식단 맞추는 게 참 힘들었네요.ㅎ 다이어터란 참 힘겨운 삶입니다. 그래도 꾸준히 해야죠.ㅎ 아침 메뉴를 적으니 며칠째 꾸준히 변함이 없네요. 놀라울 정도입니다. 뭐... 반찬 투정하는 건 아니고요. 북촌에 나들이를 나가서 깡통 식당이라는 데를 갔습니다. 후기는 따로 올릴 생각이지만, 한국에서 수요 미식회는 거의 미슐랭인가요.ㅎㅎ 줄을 한참 섰답니다. 먹고 나선 어니언이란 카페를 .. 2021. 10. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 22 다음 728x90 반응형
