728x90 DAILY TRAINING131 2021-11-04 다이어터의 식단기록(feat. 매우 다이어트 식단) 금연 135일 체중 80.2(+0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:58 558 아침식사 44 11:56 121 저먼 프로트 30g 25 13:46 282 닭가슴살두부샐러드 36 17:20 121 저먼 프로트 30g 25 20:31 371 매일두유 3개 20 계 1453 150 의도한 건 아닌데 점점 단백질 섭취량이 늘어나네요;; 거의 체중의 두배까지 먹고 있습니다. 이럴 계획은 아니었는데, 푸짐한 아침 밥상이 결정적이군요. 하지만 고등어를 참을 순 없지요. 다이어터 식단이라고 했지만, 이 정도라면 보디빌더 식단이라고 해도 될까요.ㅎㅎ. 물론 몸 만드시는 분들 식단을 많이 참고하긴 했지만요. 그렇다고 이렇게까지 될 줄은 몰랐는데, 체중이 많이 나갈 때는 단백질 섭취량 맞추는 게 힘들.. 2021. 11. 4. 2021-11-04 다이어터의 운동기록(feat. 워크온 챌린지) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 풀코어 프레스 오늘은 순서를 좀 바꿔서 코어 운동을 해보기로 했습니다. 생각을 해보니 상체-하체-코어보다는, 상체-코어-하체가 순서가 맞는 듯도 싶더라고요.ㅎ 뭐가 정답인지는 모르겠습니다. 가르쳐주세요! 홀쭉해진 배를 보면 점점 복근 만들고자하는 열망이 커집니다. 홀쭉해진 다리를 봐도 하체 운동이 마렵고요. 조금 넓어졌을까 싶은 상체를 보면 또 상체가 마렵습니다. 이 복합적인 욕심에 틈틈이 푸시업을 하고, 스쾃를 했습니다. 횟수는 정확히 모르겠지만, 적어도 각각 100회는 하지 않았을까요. 정말 틈틈이 한 거라 딱히 시간과 장소를 정하지 않고, 그저 아침에 잠깐, 엘리베이터에서 잠시 이런 식.. 2021. 11. 4. 2021-11-03 다이어터의 식단기록(feat. 단호박 감빠뉴) 금연 134일 체중 80.1(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:19 387 아침식사 26 12:31 121 저먼 프로트 30g 26 15:02 571 단호박감빠뉴. 매일두유식이섬유 27 17:20 121 저먼 프로트 30g 26 19:58 559 만두3개. 옥수수 .닭가슴살 33 계 1759 136 오늘은 보충제를 미셀라에서 저먼 프로트로 바꿨습니다. 먹다 보니, 저먼 미셀라 앤 프로틴은 카제인이 들어서 그런지 물에 용해가 안 되는 양이 많더군요. 거품도 많고 잔여물도 많아 대체로 마지막엔 거품들을 물로 씻어내야 하는 귀찮음이 있었습니다. 그래서 예전에 먹던 저먼 프로트 8000을 다시 먹었어요. 아직 한 일주일 분은 남아있어서. 문제는 저 미셀라가 아직 한가득 남았는데 참.... 2021. 11. 4. [타락한 다이어터] 북촌한옥마을 브래드 카페 : Onion(어니언?) 고궁 나들이와 식사를 마쳤으면, 다음은 자연스레 커피를 마시는 게 국룰이죠. 커피맛뿐만 아니라 나들이 나왔으면 이쁜 곳으로 가야 하지 않겠습니까. 마침 북촌이니 한옥으로 된 집을 찾아 들어왔습니다. 창덕궁 정문으로 나오면 금방이더라고요. onion 이름은 왜 양파일까요.ㅎㅎㅎ 2021.11.02 - [마음의 쓰레기통/기억의 쓰레기통] - 2021. 가을. 북촌고 궁나들이. 창경궁과 창덕궁 산책 2021.가을.북촌고궁나들이.창경궁과 창덕궁 산책 훌쩍 바깥나들이를 하고 싶다고 하신 집주인 마나님을 모시고 나왔습니다. 어디를 가야 하나, 저도 그리 활동적인 사람은 아닌지라 고민에 검색만 거듭하다가, 창경궁 대온실이 눈에 들어와서 cchlife.tistory.com 2021.11.03 - [DAILY TRAIN.. 2021. 11. 3. 2021-11-03 다이어터의 운동기록(feat. 가슴 등 어깨) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 ??분 푸시업 10+10+10 밴드 풀 다운 15+15+15 밴드 시티드 로우 15+15+15 확실히 어제 좀 무리했는지 몸이 좀 처져 컨디션이 좋진 않았네요. 계단 오르는 것도 어제, 그제보다 힘들었고요. 그래도 해야죠. 성과가 체중계로 보이니 의욕이 줄지를 않습니다.ㅎ 폼롤러 하고, 밴드 운동 20분으로 전신과 어깨를 좀 해준 다음 상체 운동을 했습니다. 푸시업은 원래 50회를 계획했지만, 컨디션을 고려해서 3세트로 했습니다. 그리고 밴드로 등 운동을 좀 해줬어요. 저렇게만 적어놓으니 시간이 적지만, 아침에 30분 정도 걷고 움직이고 휴식 시간 다 합치면 2시간이 넘습.. 2021. 11. 3. [타락한 다이어터] 북촌한옥마을 맛집 : 깡통만두(feat. 수요미식회) 집주인 마나님을 모시고 나선 북촌 나들이에서 행선지만큼 주요하게 고려한 것이 식사 장소! 워낙 입이 짧은 식성이라 외출해서 식사할 때 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다. 그래서 웬만하면 검증된 장소를 선택하려 하는데, 다른 곳을 선정해서 가다가 중간에 발견해서 줄을 선 가게 북촌 맛집 깡통 만두 후기입니다. 이미 점심때가 한창이라 도착해서 번호를 받으니 대기번호 10번째... 대략 한 시간을 각오해야 하더군요. 미리 계획했다면 미리 줄을 섰을 텐데 말이죠. ※ 테이 블링이라는 앱에서 미리 줄 서기가 가능합니다. 테이블링 | 맛집 도착 전 앱으로 미리 줄서기 테이블링이 맛집 줄 대신 서 드립니다. www.tabling.co.kr 전에 올린 춘천 우성 닭갈비도 그렇고 요새는 비대면 줄 서기가 활성화가 되어있네요.. 2021. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음 728x90
