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DAILY TRAINING131

2021-10-02 다이어터의 식단기록(feat. 조금의 치팅) 금연 102일 체중 84.9(-0.4) 84란 숫자를 구경하게 되었군요. 사실 85겠지만, 이래서 다들 9,990원 같은 마케팅을 하나 봅니다. 앞자리 하나에 혹하네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:57 560 아침 밥! 24 10:42 121 저먼프로트 30g 24.5 13:41 371 매일두유 3개 20 17:00 121 저먼프로트 30g 24.5 21:00 666 떡볶이 20 계 1839 114 아아 얼마나 참아왔던 떡볶이였을까요. 몸이 안 좋다는 핑계를 수단으로 입맛이 도는 떡볶이를 너무나 먹고 싶었습니다. 이럴 땐 먹어야죠. 석관동 떡볶이란 게 유명하다고 눈독 들이고 있는데, 시켜 먹을 용기는 없고 해서 그냥 편의점표 냉동 떡볶이를 전자 레지에 데워먹었습니다. 달걀 두 개.. 2021. 10. 3.
2021-10-02 다이어터의 운동기록(휴식일) 어제는 아침에 일어나자마자, 무언가 잘못됐다는 생각이 절로 들었습니다. 머리가 띵하고, 몸에 힘이 안 들어가고 힘이 들었네요. 다이어트 정체기가 왔다고 일주일간 하드 트레이닝을 했기 때문일까요, 아님 수면시간이 부족해서 일까요. 휴식을 좀 해야겠다는 생각이 절로 들었습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 20분 Fitify의 저항밴드운동 : 전신 운동 구글 일지에 밴드운동은 기록이 안됐네요. 아무리 힘들어도 워밍업을 하고, 운동하는 중에는 힘이 나기에 평소의 루틴을 가져가면서 가벼운 운동 위주로 가져가려고 했습니다. 마침 나이키 트레이닝도 제 마음을 아는지 휴식일이었고요. 그래서 간만에 꺼내서 밴드 운동! 욕심을 좀 부려서 20분 코스로 했는데, 역시 몸을 .. 2021. 10. 3.
2021-10-01 다이어터의 식단기록(feat. 10월의 시작) 금연 101일 체중 85.3(+0.1) 여러 가지로 출발이 좋은 10월이네요. 기분 좋게 오늘도 다이어트, 달려봅니다. 단지 몸무게의 변화만 출발이 좋지는 않군요.ㅎㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:47 471 아침 밥! 23 10:56 121 저먼프로트 30g 24.5 13:15 644 매일두유 3개 + GS25 핫 할라피뇨치킨 38 17:00 121 저먼프로트 30g 24.5 20:52 224 닭가슴살 샐러드 17 계 1581 128 오늘 점심엔 입맛 좀 도는 걸 먹고 싶어서 편의점 치킨 한 조각을 먹었습니다. 다이어트 전에는 하루에 한 개는 거의 매일 먹던 건데, 오래간만에 먹으니 매우 맛나고 좋더군요. ㅎㅎ 저녁으론 샐러드를 해서 먹었습니다. 생각보다 칼로리가 더 낮네요. 점심.. 2021. 10. 2.
2021-10-01 다이어터의 운동기록(코어 카운트다운) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 참 사람의 몸이란 것은 신기합니다. 코어 카운트 다운이란 프로그램을 정확히 일주일 전에 처음 했었는데, 그때는 솔직히 정말 죽을 것 같이 숨이 턱까지 차올라서 횟수를 거의 다 채우지 못했었습니다. 그런데 참, 신기하게도 이번에는 못할 정도로 힘들지는 않네요. 몇몇 동작은 수월해진 느낌마저 듭니다. 불과 일주일인데 말이죠. 역시 사람의 몸이란, 조지는 만큼 발전하는 걸까요. ㅎ 조금은 발전한 듯한 느낌에 보람찹니다. 10월의 출발이 산뜻하네요. 아참, 요새 다리에 끼우는 요가링에 관심이 생겼는데, 효과 보신 분 계신가요? 궁금하네요.ㅎㅎ 2021. 10. 2.
2021-09-30 다이어터의 운동기록(피라미드) 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 26분 나이키 트레이닝 : 피라미드 정복 오늘의 프로그램, 피라미드 정복을 하고 나니, 이번 주는 이 프로그램을 하기 위한 사전 연습이었구나~ 싶습니다. 이번 주에 처음 했던 동작들인 유도 푸시업, 하이 플랭크 암 리치 등이 모두 포함된 피라미드 루틴 프로그램이거든요. 근데 신기한 건 몸이 조금은 적응했다는 겁니다. 물론 글 쓰는 지금도 손목도 아프고 하지만, 아예 수행을 못할 정도로 힘들지는 않았습니다. 원래 프로그램은 16분이라는데, 26분에 걸쳐하긴 했으니... 충분히 휴식을 취해주면서 하긴 했지만요. 그래도 몸이 점차 나아지는 게 기분이 너무 좋습니다! 요새 유튜브나 다른분 블로그를 보면서 점점 쇠질을 하고 싶다는 강렬한 욕구가 생깁니다... 2021. 10. 1.
2021-09-30 다이어터의 식단기록(feat. 9월 말일) 금연 100일 체중 85.2(-0.1) 오늘도 역시 체중계에 농락당하는 기분입니다. 그래도 금연 100일이라니, 시간이 참 빠르네요. 빠르게 흘러가는 시간 더욱 알차게 채울 수 있도록 노력해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:55 523 오리고기또띠아+이오+ 배 반쪽 17 10:35 121 저먼프로트 30g 24.5 14:14 371 매일두유 3개 20 17:39 121 저먼프로트 30g 24.5 21:31 418 김밥 반줄+달걀 2개+배 1/4 18 계 1554 105 마치 어머니가 잔뜩 만들어 놓으신 카레처럼 오리고기를 3일째 먹고 있습니다. 불.. 불만 있는 것은 아닙니다. 그냥 그렇다고요.ㅎㅎ 어머니가 자꾸 밥 먹은 후에 과일을 먹이려 하시는 통에 뜻하지 않은 눈치싸움이.. 2021. 10. 1.
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