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DAILY TRAINING131

2021-09-24 다이어터의 운동기록(feat. 헌혈) 오늘은 헌혈(그놈의 헌혈 탓)도 했고, 마침 나이키 트레이닝도 휴식일이라 조금 유산소 위주로 무리하지 않는 선에서 운동을 했습니다. 사실 별생각 없었는데, 조금씩 몸 컨디션이 처지는 것 같아서 무리한 운동을 하지 못할 것 같았습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 평소보다 두 배, 30분 정도 걸어서 가벼운 유산소를 하고, 웜업으로 5분 계단 오르기를 했습니다. 그리고 몸을 풀어주는 폼롤러 운동을 10분, 그리고 전신 저항 밴드를 15분 수행했습니다. 헌혈을 해서인지 확실히 몸이 평소보다 처지는 기분이었습니다. 지금도 약간의 현기증? 같은 증상도 있고요. 확실히 나이는 못 속이나 봅니다. 어릴 땐 잘만 뛰어.. 2021. 9. 24.
2021-09-24 다이어터의 식단기록(feat. 포카리) 금연 94일 체중 85.6(+0.1) 체중에 변동이 없다고 말하고 싶지만, 100그람이라도 올랐다고 말하면 올랐다고 해야 맞는 거겠죠? 체중계를 믿을 수가 있어야 말이죠. 만 오천 원짜리라 어림잡아 근처일 거라고 생각하고 있습니다. 어머님의 친구 아들(엄친아)이 근처에 개인 PT 헬스장을 오픈했다고 하네요. 기회가 된다면 인바디 한 번 해보러 가야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:18 464 명절전+밥 반공기+명란 국 21 11:26 121+59 저먼프로트 30g + 포카리 24.5 15:20 324 그린비아 + 매일두유 20 18:20 121 저먼프로트 30g 24.5 21:44 330 델리바베큐햄 + 닭가슴살 소떡소떡 38 계 1419 129 명절에 부친 전은 아마 오래도록.. 2021. 9. 24.
2021-09-23 다이어터의 운동기록(타이트한 운동시간) 요새 타이트한 시간 일정 탓에 운동을 할 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 10월 중순은 지나야 여유롭게 운동을 할 수 있을 것 같은데, 그 전까진 점점 줄어들 것 같네요. 10월에 접어들면 시간을 못 내는 날이 올까 봐 두렵습니다. 그래도 얼른얼른해야지 하는 급한 마음에 운동 준비할 때 호다닥 호다닥 뛰어다니며 준비했네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 13분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 타이트해진 운동시간 만큼 타이트하게 운동을 가져가 봤습니다. 평소의 루틴대로 계단 오르기도 다시 시작했고요. 틈새 틈새 운동을 하기 위해 노력해야겠습니다. 몸의 균형과 부상 방지에 관심이 많아져서 폼롤러 운동은 계.. 2021. 9. 24.
2021-09-23 다이어터의 식단기록(feat. BMI 비만 탈출) 시작부터 BMI를 광고하고 들어갑니다. 이게 무슨 자랑이라고. 그래도 드디어 비만 수치에서 탈출했네요. 정말 생각하면 할수록 BMI 수치는 좀 많이 빡빡한 것 같습니다. 우리나라 사람들이 평균적으로 이렇게 마른 사람이 많았나 생각하게 되네요. BMI는 신경 쓰지 않으려고 해도 일단 눈으로 알아볼 수 있는 수치다 보니 신경이 쓰이는 건 어쩔 수 없네요. 금연 93일 체중 85.5(-0.9) 역시 치팅의 개념으로 중간에 조금씩 칼로리를 많이 먹어주는 게 반동을 주는 것인지, 한 번에 1킬로 가까이 빠졌네요. 이 정도면 명절 전과 이어서 계속 문제없이 다이어트를 이어갈 수 있겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 12:37 398 명절전+저먼프로트+하루견과 35 15:20 324 그린비아 + .. 2021. 9. 24.
[홈트] 다이소 장갑 리뷰 - 사지마세요 사실 내용은 위가 다입니다. 네 사지 마세요. 아래에 구체적으로 적을 거지만 결론을 알려드립니다. 좀 더 좋은 거 사서 쓰세요. 다이소에서 적어도 장갑은 쓸만하지 않은 것 같습니다. 그간 장갑을 끼고 운동을 했음에도 간간이 벗고 운동했더니, 손에 굳은살이 박힐 조짐이 보이고 있습니다. 가뜩이나 저품질의 다이소 장갑에 시달리던 터라, 이번에는 좀 더 비싼 값이라도 주고 사 와야지 하고 다이소로 발걸음을 했습니다. 5천 원짜리는 다를 거라며 헛된 희망을 품고서 말이죠. 4천 원의 차이가 보이십니까? 재질 부분에서도 확실히 좀 더 좋은 감은 있고 착용감도 훨씬 좋았습니다. 천 원짜리에서 흩어져 나오는 빨간 가루 같은 것도 보이지 않았고요. 2021.09.14 - [DAILY TRAINING/운동용품] - Eq.. 2021. 9. 23.
바나나는 다이어트에 좋을까? 어느 날 식탁 위에 턱 하니 놓인 바나나 한 송이. 바나나 다이어트란 말이 있을 정도로 다이어트에 유명한 과일이니 다이어터로서 바나나의 칼로리, 영양성분, 그리고 바나나의 실온 보관법까지 알아보기로 했습니다. 바나나의 영양성분 바나나 한 개를 100g이라고 한다면 바나나 하나의 칼로리는 90 kcal 언저리입니다. 껍질을 포함하지 않은 날 바나나는 75%가 수분 23%가 탄수화물, 1%가 단백질이며 무시할만한 수준의 지방이 포함되어 있습니다. 달리 말하면 탄수화물은 23g, 단백질은 1g 정도 들어있다고 볼 수 있습니다. 밥 210g 한 공기 기준 탄수화물이 70g 정도 들어 있는 것을 생각하면 1/3 정도의 탄수화물이 들어있습니다. 무엇보다 풍부한 비타민 A, 비타민 C가 함유되어 있습니다. 다이어트를.. 2021. 9. 23.
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