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DAILY TRAINING131

2021-09-27 다이어터의 식단기록 금연 97일 체중 85.5(+0.3) 운동이 줄고 먹는 걸 조금 늘렸다고 바로 반응이 오는 걸까요.ㅎ 오늘은 열심히 운동해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 589 밥 반공기+스팸+델리바베큐햄 28 11:21 121 저먼프로트 30g 24.5 13:43 371 매일두유 3개 20 17:10 121 저먼프로트 30g 24.5 21:40 271 씨씨닭 닭가슴살 큐브+옥수수 18 계 1473 116 오랜만에 식단에 신선한 메뉴가 등장했습니다. 스팸과 닭가슴살인데요. 오늘따라 어머니가 아침에 스팸을 구워주셨네요. 아주 감사하게도...ㅎㅎ 오랜만에 영접하는 스팸의 위용에 군침이 쓱 돌았습니다. 닭가슴살도 시키셨네요. 어디 홈쇼핑에서 나온건 아닌지 심히 의심됩니다. 처음 보는 브랜드.. 2021. 9. 28.
2021-09-26 다이어터의 식단기록(뉴슈가의 기습) 금연 96일 체중 85.2(+0.1) 몸이 너무 처진 것 같아서 좀 여유를 뒀던 하루입니다. 조금은 풀어줄 필요가 있을 것 같아서요. 최근에 추석 뒤라고 너무 몸을 쥐어짠 것 같습니다. 덕분에 운동에도 영향이 있는 느낌입니다. 식단은 적절히 조절하자고요! 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 10:01 540 조기+밥 반공기+버섯된장국+스크램블에그 인척하는 계란말이였던것 39 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 15:03 559 그린비아 + 매일두유+빠다코코넛 반개 23 17:48 121 저먼프로트 30g 24.5 21:08 436 계란3개 + 요구르트 + 뉴슈가옥수수 23 계 1830 135 아침을 준비하시는 어머니 옆에 가보니, 아무리 봐도 스크램블 에그인척 하는 달걀말이였던 것이 눈.. 2021. 9. 27.
2021-09-26 다이어터의 운동기록(벨튀를 했다) 가벼운 운동이라도 제대로 하자!라는 마음으로 운동에 임했습니다. 근래 너무 태만한 것 같아서요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 모닝콜 계단 오르기를 했는데, 오늘은 좀 일찍 올라왔네 싶어서 집 비번을 누르는 순간, 문이 안 열리는 겁니다. 어라? 하고 보니 바로 아래층... 들리지 않겠지만, 죄송합니다를 외치고 집으로 올라왔습니다. 만약 제가 안에 있었다면 꽤나 무서웠을 것 같습니다. 어휴 앞으론 정신 똑바로 차려야겠습니다.ㅎ 폼롤러 운동은 앞으로도 꾸준히 가져갈 생각입니다. 부상방지 목적도 있고(얼마나 힘들게 운동한답시고.ㅋㅋ) 몸을 풀어주면서 뭔가 밸런스가 점점 맞는 것 같은 느낌적인 느낌이라서요.ㅎ 모닝콜 운동은 아주 강력한 .. 2021. 9. 27.
2021-09-25 다이어터의 운동기록(feat. 허기짐) 허기짐에 운동을 제대로 하지 못했습니다... 반성해야겠어요. 먹는 양을 극단적으로 줄인 건 아닌데... 참 몸이 무겁네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 16분 나이키 트레이닝 : 전신 근력 요가 반성의 하루입니다. 허기지고 기력 딸림에 요가를 하는 내내 동작을 제대로 수행할 수가 없었어요. 결국 중간에 중단했습니다. 원인은 모르지만 몸을 조금은 추르려야겠습니다. 운동량이 성에 차지 않아 너무 불만스럽네요. 특히 요가는 좀 지루해서 흥미가 잘 안 붙습니다. 근육을 쓴다기보다는 늘리고 찢는 것 같은 기분에 고통의 질도 달라서 견디기가 그렇네요. 그래도 프로그램이 시키면 해야죠. 반성하면서 내일부터는 성실히 임하도록 하겠습니다. 2021. 9. 26.
2021-09-25 다이어터의 식단기록 금연 95일 체중 85.1(-0.5) 늦어서 죄송하네요. 매일 식단 기록하고 하는 게 은근히 바쁩니다. 어젠 피곤하기도 했고요. 늦었지만, 성실하고 간략하게 기록하겠습니다! 그간에는 사진을 좀 편집하곤 했는데, 그냥 올려서 시간 절약을 좀 해야겠어요.ㅎ 그리고 금연 100일 기념 후기는 이미 작성을 했지만, 예약 발행 걸어 놨습니다. 5일 뒤네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:59 540 명절전+밥 반공기+버섯된장국 25 10:52 121 저먼프로트 30g 24.5 13:42 324 그린비아 + 매일두유 20 16:59 121 저먼프로트 30g 24.5 21:59 436 반미 샌드위치 14 계 1543 108 추석 여파인지, 헌혈의 여파인지 좀처럼 몸이 추스려지지 않네요. 기력이 .. 2021. 9. 26.
[코스트코]사조오양 델리바베큐 햄-맛과 가성비 모두 잡은 최고의 다이어트 식품 ★★★★★ 다이어트 식품을 찾아 헤매다 발견한 코스트코 제품들. 코스트코 제품이니 쌀 것이란 생각은 당연히 들었지만, 맛도 좋을 거라고는 생각을 못했습니다. 그중에서도 사조오양 델리바베큐 햄은 아직까지도 틈틈이 아주 맛있게 먹고 있습니다. 장점 첫번째로 영양 구성이 운동하는 다이어터들에게 매우 적합합니다. 총 내용량 1kg 100g 당 110kcal 나트륨 520mg, 탄수화물 2g 당류 1g 지방 1.4g 단백질 24g 나트륨 함량은 높은 편이지만, 대표적인 다이어트 식사 대용으로 먹는 서브웨이 로스트 치킨 샌드위치의 나트륨 함량이 610인 것을 감안하면, 맛을 위해서는 양보할 수 있는 수치인 듯 싶습니다. 단백질 함량도 일반적인 닭가슴살 100g에 들어있는 함량과 비슷합니다. 심지어 칼로리마저 110.. 2021. 9. 25.
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