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DAILY TRAINING131

2021-10-05 다이어터의 식단기록(feat. 정체기) 금연 104일 체중 84.9(-0.5) 오르고 내리고 하는 날이 반복됩니다. 체중보다는 눈바디를 확인하는 게 좋다는 것도 봤는데, 사실 처음에 몇 주 빼고 나서는 눈으로 보이는 변화는 잘 없네요. 그렇다고 인바디를 한 것도 아니니, 그나마 배가 홀쭉해진 것에 만족해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:01 512 오리고기또띠아+델리바베큐햄 29 11:08 121 저먼프로트 30g 24.5 13:17 472 매일두유 3개+하루견과 23 17:12 121 저먼프로트 30g 24.5 20:55 210 닭가슴살 샐러드+바나나 16 계 1436 118 닭가슴살 샐러드의 칼로리가 좀 적게 계산된 것 같지만, 뭐 그러려니 해야죠. 그렇게 큰 차이는 아닌 것 같으니까요. 그나저나 누가봐도 다이.. 2021. 10. 6.
[써브웨이] 10월 이달의 썹!프라이즈 : 이건 못 참치 다이어트를 처음 시작했을 때, 제일 먼저 떠오른 메뉴가 서브웨이였습니다. 예전부터 밖에서 생활하다가 무엇인가 신선한 채소가 먹고 싶어 질 때면 근처의 써브웨이에 가서 맛있는 샌드위치를 먹곤 했죠. 예전에 먹을 땐 배운대로(구 여친님께서 지도해주신ㅠㅠ) 허니 오트를 먹었지만, 다이어트에 좋은 빵은 아니라더군요. 빵은 위트가 가장 다이어트에 좋다고 하더군요. 위트로 속을 파내고 치즈 없이 절임류 빼고 소스는 후추만 해서 몇 주간은 아침에 서브웨이로 점심을 사러 가는게 일상이었습니다. 지금은 더 저렴하고 가볍게 두유로 때우지만요. 두유로 점심을 때우는 지금도 가끔 힘들때 먹는 메뉴로 서브웨이 메뉴는 생각하고 있습니다. 그래서 이달의 썹을 주로 보는데, 이번 달 썹이 참치 샌드위치네요? ㅎ 참치 또한 지방이 좀.. 2021. 10. 5.
2021-10-04 다이어터의 식단기록(feat. 먹다남은 치킨) 금연 104일 체중 85.4(+0.5) 어제 치킨의 여파일까요. ㅎ 다시 좀 늘었네요. 이젠 그러려니 합니다. 정체기라 쉽게 변하지 않네요. 확실히 좀 멈춘 게 느껴지는 게, 몸도 좀 힘들고, 저녁에 식욕이 돌고 있습니다. 이러다가 소위 입 터짐이 생길까 봐 조금은 걱정이네요. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:44 300 간장게장간장계란밥 12 10:34 121 저먼프로트 30g 24.5 13:58 407 매일두유 3개 20 18:06 121 저먼프로트 30g 24.5 20:40 558 먹다남은 치킨 27 계 1567 112 아침은, 간장게장의 간장소스를 비빈 간장게장소스도라지계란비빔밥입니다. ㅋㅋ. 저희 어머니 특기신데, 국적불명, 재료 불명, 명칭 불명의 요리를 자주 만드신다는 겁니.. 2021. 10. 5.
2021-10-04 다이어터의 운동기록(요가 싫어요, 전신 불태우기) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 나이키 트레이닝 : 전신 불태우기 원래 오늘의 프로그램은 요가... 였는데, 시간이 오래 걸린다는 핑계로 15분 바디 웨이트, 전신 불태우기 프로그램으로 대체했습니다. 결코 이게 더 쉬워서가 아니에요!... 요가가... 솔직히 재미가 없어서요. 중간에 하다 보면 아프고 힘든데 흥미까지 떨어집니다. 동작도 힘든 동작들이 반복되고요. 골고루 운동하는 게 좋은데, 편식하면 안 된다는 걸 알면서도 하게 되네요. 좀 여유로워지면, 바쁘다는 핑계도 못할 테니, 반성해야겠습니다. ㅠㅠ. 바디 웨이트를 하다보면 격렬하게 몸을 움직이다 보니 좀 신나는 것도 있어요. 운동하고 있다는 게 실감 나기도 하고요. 참 눈에.. 2021. 10. 5.
2021-10-03 다이어터의 운동기록(다시 힘차게!) 조금은 컨디션이 돌아온 것 같아서 운동을 조금은 힘내서 해보려고 합니다. 마침 오늘의 운동은 엉덩이 조지기네요.ㅎㅎ 엉짱이 되어볼까요.(원래 오리 궁둥이인건 안 비밀) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 20분 나이키 트레이닝 : 엉덩이 근력 피곤하고 몸이 힘든 와중에도 참 신체란 건 신기합니다. 힘이 안 들어가는데, 운동에 몸이 적응을 하는 건 금방금방 하네요. 전에 할 때는 진짜 비명 나오게 힘들었던 엉덩이 프로그램인데, 이번에는 그래도 그렇게 찢어지게 아프진 않네요.ㅎ 채찍질을 하면 하는 만큼 따라가긴 합니다.ㅎ 이러니 쉴 수가 있나요.ㅎ 아직은 이런 재미가 훨씬 쏠쏠해서 운동을 쉬고 싶지 않네요. 한창 재미 들렸을 때 열심히 해야죠.ㅎ 2021. 10. 4.
2021-10-03 다이어터의 식단기록(feat. 치킨) 금연 103일 체중 84.9(-0.0) 체중은 동결입니다. ㅎ 아직 갈길이 먼데, 두 달간 쭉쭉 빠지던 체중이 제자리걸음이 좀 길어지고 있네요. 운동량이 과하다기보다는 수면시간이 부족한 느낌입니다. 날 잡고 푹 자고 싶어 지네요. ㅠㅠ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:58 568 아침 밥! 33 12:39 121 저먼프로트 30g 24.5 15:32 407 김밥천국 참치김밥, 소고기김밥 반줄씩 20 18:21 121 저먼프로트 30g 24.5 19:38 608 치킨. 27 계 1824 129 아무리 생각해도 어머니는 다이어트의 적이십니다.ㅋㅋㅋ 점심 때도 배가 고프시다며 외식하자고 조르셔서 전 근처 카페에 있었는데 나갔는데, 밖에 가까운 음식점이 다 문을 닫았더군요...그래서 김밥을 먹.. 2021. 10. 4.
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