728x90 반응형 DAILY TRAINING131 2021-09-16 Training 금연 86일 체중 86.7 87의 벽을 깨고 86으로 접어들기 시작한 체중. 이야~ 너 참 오랜만이다. 아침을 참외 반쪽, 고구마 반쪽, 단백질 보충제로 시작했더니 매우 가벼운 아침으로 시작했다. 어머니가 아침저녁은 손수 차려주시고 싶다고 어필하셔서 아침은 되도록 어머니가 차려주시는 밥상대로 꼬박꼬박 먹고 있다. 주는 대로 먹고 음식 투정이 허용되지 않는 가풍에서 공깃밥 같은 경우는 그래도 좀 덜어먹으려는 노력(!)을 하고 있긴 하다. 이거 가볍게 보는 사람 많을 텐데 엄청난 노력이다. 어머니 눈치 살살 보면서 몇 숟갈이라도 덜어먹으려는 자와 덜은 만큼 얹으려는 자의 치열한 눈치싸움이 치열하게 펼쳐진다. 오늘의 운동 메뉴는 모닝콜! 분리수거하는 요일이라 운동시간이 좀 늦어져서 저녁 9시가 넘어서야 운동을.. 2021. 9. 17. 후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 : 어른들께 양보하자 ★★☆☆☆ 형 집에 갔다가 형이 안 먹는다고 받은 일동 후디스 하이뮨 프로틴 밸런스. 광고에서 많이 보긴 했지만, 실제로 본 건 처음이고 제품에 대해 잘 알지 못하는 상태지만, 가리는 음식이 거의 없는 나는 그냥 받아왔다.(공짜면 양잿물도 먹을 타입) 참고로 형이 가끔 나에게 의견을 구하는 것이 있는데 "오늘 옷 어때?" 라거나, "야 이거 먹어봐. 맛 어떻냐?" 같은 것을 물어본다. 그럴 때 대답이 부정적이면 진짜로 별로인, 나는 형에게 쓰레기 감별사로 인정받을 만큼 어지간하지 않으면 패션과 맛에는 가리는 것이 거의 없다. 반대로 형은 매우 민감한 성격이라 이 하이뮨 프로틴에서 이상한 향이 나서 거부감이 심해서 단독으로 못 먹고 다른 제품과 섞어서 섭취 중이었다고 한다. 그래서 남은 새 것 한통을 나에.. 2021. 9. 17. 그린비아 고단백 솔루션 ★★☆☆☆ 다이어트를 시작한 이후에 점심을 두유로 먹는 것을 본 어머니가 어느 날 정식품 그린비아 고단백 솔루션을 구입하셨다. 솔직히 처음엔 그린비아라는 브랜드를 처음 들어보기도 했고 이미 매일두유를 한참 구매해놔서 먹기가 망설여졌다. 그래서 평소보다도 영양정보를 꼼꼼히 확인했다. 주요 영양소를 정리하자면, 탄수화물 26g 당류 5g 지방 4.5g 단백질 13g 13g이면 고단백 두유로는 평범한 수치인 것 같다. 이 외에도 다른 엄청나게 많은 영양소가 기재되어 있어 뭐가 이리 많은가 봤더니, 환자들이 식사대용으로 사용하도록 출시된 상품이었던 것이다. 맛은... 좀 오묘한 맛이 난다. 뭐랄까 전형적인...'난 아프니깐 이런 거 먹어야 해'라는 느낌이랄까. 맛있다고는 양심상 말 못 하겠다. 약 맛나는 음료에.. 2021. 9. 16. 2021-09-15 Training 금연 85일 체중 87.2 단백질 섭취량 : 132 / 87.2 = 1.5 처음에는 그렇게나 맞추기 힘들던 일일 단백질 섭취량이었는데, 꾸준히 신경 쓰며 먹다 보니 체중 X 1.5g의 섭취량을 매일 충족시킬 수 있게 되었다. 하지만 이쯤 되니 드는 생각이, 내가 하고 있는 운동이 과연 단백질을 먹어서 근성장을 시킬 만큼 충분하게 운동을 하고 있는가란 의문이 들긴 하는데... 시간은 없고 돈 없고...ㅠㅠ 그래도 없는 시간 내서 열심히 해야지... 오늘은 나이키 트레이닝 프로그램이 휴식일로 지정한 날이라 뭉친 근육도 좀 풀어주고, 아예 운동을 안 하긴 좀 그래서 가볍게 운동을 할 생각으로 폼 룰러 운동을 하기로 했다. 평소와 같이 15분 걷고, 5분 계단 오르는 것은 평소와 같았다. 그다음은 롤링 10분 .. 2021. 9. 16. [홈트] APP : Fitify Foam Roller Review 개인적으로도 근력 운동을 하기 전에 가동성을 좀 더 확보하고 싶어서 짜인 프로그램을 찾던 중에 어머니께 폼 룰러 운동을 좀 하시라고 Fitify 중에 폼 룰러 어플이 있어서 사용해봤다. Fitify의 저항밴드 어플과 거의 같은 구성화면을 보여준다. 부위별로, 시간대를 설정하여 운동 프로그램을 수행할 수 있도록 되어있고, 일부 프로그램의 경우 유로로 결재해서 사용할 수 있도록 되어있다. 다리와 목 운동이 잠겨있는데, 전신 롤링 운동을 하면 해결되는 문제인 듯싶어서 무료로도 문제없이 사용할 수 있을 듯하다. 호환성은 설정에 들어가면 구글 피트니스와 연동할 수 있도록 되어있어 운동기록을 통합 관리하는데에는 문제없어 보인다. 수행하는 동작 별로 자세한 설명은 없지만, 어차피 영어로 음성이 나와서 상관이 없을 듯.. 2021. 9. 16. 2021-09-14 Training 금연 84일 체중 87.4 매일 아침 일어나서 체중을 재는데 그간의 기록을 한번 정리해야 할것 같아서 올린다. 6월 말경부터 시작하긴했지만 그땐 정보를 알아보면서 마구잡이로 했었고, 안하는 날도 많았는데, 7월 22일부터 식단과 운동기록을 시작해서 데이터는 그 이후로 남아있다. 목표는 한달간 2kg 감량하는 것이었는데 생각보다 빠르게 빠져서 거의 주당 1kg씩 빠졌다. 근래 살짝 정체기가 온듯한데 조급하지 않게 꾸준히 할 생각이다. 인바디를 한번 해보고 싶은데, 주민센터에서 무료로 할 수 있다던데 코로나 여파로 알 수가 없다... 아침을 간소하게 먹어서 전체적인 섭취량이 줄었다. 근데 여고생 조카한테 1500칼로리정도 먹는다 이야기했더니 원래 그정도 먹지 않냐고 한다. 1인 1닭 시대에 무슨 말인가 싶다.. 2021. 9. 15. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 다음 728x90 반응형
