2021-09-15 Training

2021-09-15 Training

금연 85일

체중 87.2

 

단백질 섭취량 : 132 / 87.2 = 1.5

처음에는 그렇게나 맞추기 힘들던 일일 단백질 섭취량이었는데, 꾸준히 신경 쓰며 먹다 보니 체중 X 1.5g의 섭취량을 매일 충족시킬 수 있게 되었다. 하지만 이쯤 되니 드는 생각이, 내가 하고 있는 운동이 과연 단백질을 먹어서 근성장을 시킬 만큼 충분하게 운동을 하고 있는가란 의문이 들긴 하는데... 시간은 없고 돈 없고...ㅠㅠ 그래도 없는 시간 내서 열심히 해야지...

 

오늘은 나이키 트레이닝 프로그램이 휴식일로 지정한 날이라 뭉친 근육도 좀 풀어주고, 아예 운동을 안 하긴 좀 그래서 가볍게 운동을 할 생각으로 폼 룰러 운동을 하기로 했다. 평소와 같이 15분 걷고, 5분 계단 오르는 것은 평소와 같았다. 그다음은 롤링 10분 해주고 폼 룰러 스트렝스 운동 10분, 밴드 운동 10분 이렇게 할 생각이었는데...

 

폼 룰러에 허벅지를 대고 굴리는 순간, '아 내가 큰 실수를 했구나' 란 생각이 절로 들었다. 가뜩이나 굵고 두껍고 딴딴하고, 그리고 유연성이라곤 1도 없는 내 하체가 폼 룰러를 굴리자마자 엄청난 통증이 엄습했다. 운동을 할 때마다 느끼는 거지만, 과거의 나를 원망하면서 비명을 질러가며 10분간의 롤링 운동을 했다. 덕분에 다음으로 할 생각이었던 폼 룰러 스트렝스 운동은 자연스레 패스. 바로 밴드 운동으로 넘어갔다.

 

이렇게 비명을 질러가며 운동을 하고 나면 몸이 그만큼 반응해서 좋아진다는 생각이 들었다. 그렇게 생각하기로 했다. 

신기하긴 한 게 예전엔 참 여러 가지 아픈 게 싫어서 운동을 안 한 것도 많은데, 요새는 아픈 만큼 오기가 생긴달까... 점차 안되던 동작들이 되니깐 하면 된다는 생각이 들기 시작한 것 같다. 

 

오늘의 기록은 끝.

내일도 좀 더 건강한 하루!