2021-09-14 Training

8주간의 기록

금연 84일

체중 87.4

 

매일 아침 일어나서 체중을 재는데 그간의 기록을 한번 정리해야 할것 같아서 올린다.

6월 말경부터 시작하긴했지만 그땐 정보를 알아보면서 마구잡이로 했었고, 안하는 날도 많았는데, 7월 22일부터 식단과 운동기록을 시작해서 데이터는 그 이후로 남아있다. 목표는 한달간 2kg 감량하는 것이었는데 생각보다 빠르게 빠져서 거의 주당 1kg씩 빠졌다. 근래 살짝 정체기가 온듯한데 조급하지 않게 꾸준히 할 생각이다.

 

인바디를 한번 해보고 싶은데, 주민센터에서 무료로 할 수 있다던데 코로나 여파로 알 수가 없다...

2021-09-14 Training

아침을 간소하게 먹어서 전체적인 섭취량이 줄었다. 근데 여고생 조카한테 1500칼로리정도 먹는다 이야기했더니 원래 그정도 먹지 않냐고 한다. 1인 1닭 시대에 무슨 말인가 싶다. ㅋㅋㅋ

 

오늘도 저녁 15분 걷기, 5분 계단오르기, 10분 스트레칭, 10분 밴드운동 후에 본 운동을 했다.

 

오늘의 메뉴는 다이내믹 회복 요가.

 

요가는 유연성이라는 편견을 아주 박살을 낸 요가 프로그램. 고등학생 이후 나무토막 인생을 살아온 나로서는 일반 근력운동보다 요가가 훠얼씬 힘들다. 다운독 자세에서 여러가지 동작을 하는데 다운독만 하는데도 죽을 것같은 기분이 든다. 

위에 나와있는 어려움이라는게 호흡이 가빠 대화가 힘든 수준이란다. 그래도 그나마 운동 처음 시작할땐 저 평가를 기록할때 매우 높음, 극도로 높음, 최대치(!) 투성이로 기록했던걸 생각하면 장족의 발전이다.

 

오늘의 기록은 끝.

내일도 좀 더 건강한 하루!