728x90 반응형 2021-09-25 다이어터의 식단기록 금연 95일 체중 85.1(-0.5) 늦어서 죄송하네요. 매일 식단 기록하고 하는 게 은근히 바쁩니다. 어젠 피곤하기도 했고요. 늦었지만, 성실하고 간략하게 기록하겠습니다! 그간에는 사진을 좀 편집하곤 했는데, 그냥 올려서 시간 절약을 좀 해야겠어요.ㅎ 그리고 금연 100일 기념 후기는 이미 작성을 했지만, 예약 발행 걸어 놨습니다. 5일 뒤네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:59 540 명절전+밥 반공기+버섯된장국 25 10:52 121 저먼프로트 30g 24.5 13:42 324 그린비아 + 매일두유 20 16:59 121 저먼프로트 30g 24.5 21:59 436 반미 샌드위치 14 계 1543 108 추석 여파인지, 헌혈의 여파인지 좀처럼 몸이 추스려지지 않네요. 기력이 .. 2021. 9. 26. [코스트코]사조오양 델리바베큐 햄-맛과 가성비 모두 잡은 최고의 다이어트 식품 ★★★★★ 다이어트 식품을 찾아 헤매다 발견한 코스트코 제품들. 코스트코 제품이니 쌀 것이란 생각은 당연히 들었지만, 맛도 좋을 거라고는 생각을 못했습니다. 그중에서도 사조오양 델리바베큐 햄은 아직까지도 틈틈이 아주 맛있게 먹고 있습니다. 장점 첫번째로 영양 구성이 운동하는 다이어터들에게 매우 적합합니다. 총 내용량 1kg 100g 당 110kcal 나트륨 520mg, 탄수화물 2g 당류 1g 지방 1.4g 단백질 24g 나트륨 함량은 높은 편이지만, 대표적인 다이어트 식사 대용으로 먹는 서브웨이 로스트 치킨 샌드위치의 나트륨 함량이 610인 것을 감안하면, 맛을 위해서는 양보할 수 있는 수치인 듯 싶습니다. 단백질 함량도 일반적인 닭가슴살 100g에 들어있는 함량과 비슷합니다. 심지어 칼로리마저 110.. 2021. 9. 25. 2021-09-24 다이어터의 운동기록(feat. 헌혈) 오늘은 헌혈(그놈의 헌혈 탓)도 했고, 마침 나이키 트레이닝도 휴식일이라 조금 유산소 위주로 무리하지 않는 선에서 운동을 했습니다. 사실 별생각 없었는데, 조금씩 몸 컨디션이 처지는 것 같아서 무리한 운동을 하지 못할 것 같았습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 평소보다 두 배, 30분 정도 걸어서 가벼운 유산소를 하고, 웜업으로 5분 계단 오르기를 했습니다. 그리고 몸을 풀어주는 폼롤러 운동을 10분, 그리고 전신 저항 밴드를 15분 수행했습니다. 헌혈을 해서인지 확실히 몸이 평소보다 처지는 기분이었습니다. 지금도 약간의 현기증? 같은 증상도 있고요. 확실히 나이는 못 속이나 봅니다. 어릴 땐 잘만 뛰어.. 2021. 9. 24. 2021-09-24 다이어터의 식단기록(feat. 포카리) 금연 94일 체중 85.6(+0.1) 체중에 변동이 없다고 말하고 싶지만, 100그람이라도 올랐다고 말하면 올랐다고 해야 맞는 거겠죠? 체중계를 믿을 수가 있어야 말이죠. 만 오천 원짜리라 어림잡아 근처일 거라고 생각하고 있습니다. 어머님의 친구 아들(엄친아)이 근처에 개인 PT 헬스장을 오픈했다고 하네요. 기회가 된다면 인바디 한 번 해보러 가야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:18 464 명절전+밥 반공기+명란 국 21 11:26 121+59 저먼프로트 30g + 포카리 24.5 15:20 324 그린비아 + 매일두유 20 18:20 121 저먼프로트 30g 24.5 21:44 330 델리바베큐햄 + 닭가슴살 소떡소떡 38 계 1419 129 명절에 부친 전은 아마 오래도록.. 2021. 9. 24. 헌혈하러 다녀왔어요!(코시국 혈액부족) 코로나로 병원의 혈액보유량이 3일 치를 넘지 못한다는 소식을 이제야 접했습니다. 그래서 며칠 전부터 헌혈하려고 마음을 먹고 있었지요. 오늘도 까먹기 전에 부랴부랴 근처의 헌혈의 집으로 갔습니다. 엄청 오래된 것 같은데 얼마만인지는 정확히 기억이 안나더군요. 살짝 긴장된 마음을 안고 헌혈의 집으로 입장! 세월이 많이 흐른 티가 나는지 문진을 전자로 하더군요. 얼마나 헌혈을 안 했는지 생소한 것 투성이었습니다. 문진을 할 때 살포시 코로나 백신 맞은 건 상관없는지 물어봤더니, 2주 이상 지난 상태라고 하니 괜찮다고 하더군요. 이상반응 없었으면 괜찮다고 합니다. 음료수를 마시고 있으라고 해서 헌혈을 해야 하니깐! 이란 명분으로 포카리스웨트 한잔 당겼습니다. 물도 많이 마셔두고요. 예전엔 끝나고 줬던 거 같은데.. 2021. 9. 24. 2021-09-23 다이어터의 운동기록(타이트한 운동시간) 요새 타이트한 시간 일정 탓에 운동을 할 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 10월 중순은 지나야 여유롭게 운동을 할 수 있을 것 같은데, 그 전까진 점점 줄어들 것 같네요. 10월에 접어들면 시간을 못 내는 날이 올까 봐 두렵습니다. 그래도 얼른얼른해야지 하는 급한 마음에 운동 준비할 때 호다닥 호다닥 뛰어다니며 준비했네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 13분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 타이트해진 운동시간 만큼 타이트하게 운동을 가져가 봤습니다. 평소의 루틴대로 계단 오르기도 다시 시작했고요. 틈새 틈새 운동을 하기 위해 노력해야겠습니다. 몸의 균형과 부상 방지에 관심이 많아져서 폼롤러 운동은 계.. 2021. 9. 24. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 40 다음 728x90 반응형
