728x90 반응형 2021-09-13 Training 금연 83일 체중 87.8kg 두 번째 4주간 플랜이 끝나고 난 첫날 새로운 운동 플랜을 짜야하는데 요즘 고민이 생겼다. 점차 운동 강도를 높이다 보니 뛰는 동작들이 많이 생기는데... 아래층에 노년부부께서 살고 계셔서 층간소음이 매우 신경 쓰인다. 가뜩이나 운동하는 시간도 저녁 8시~10시 사이다보니...캠핑용 매트가 있는데 깔고 하는 것을 고민해봐야겠다. 일단 짧고 굵게 강도 높은 프로그램을 했다. 운동 시간은 만족스럽진 않지만 오래간만에 숨이 턱까지 차오르는 느낌을 맛볼 수 있었다. ㅎㅎ 강도 높다곤 해도 헬린이인 나한테 강도 높은 것이긴 하지만.. 푸시업 20-스쿼트 20-푸시업 15-스쿼트 15-푸시업10-스쿼트10-푸시업5-스쿼트 5 총 50회씩 코스. 그래도 뿌듯한 건 관절 등 여러 문제로 .. 2021. 9. 14. 칼로리번 2021. 9. 13. 2021-09-12 Training 금연 82일! 어제의 식단! 어제는 형 집에 다녀오느라 일상 루틴이 좀 깨졌다. 아침을 늦게 먹으면 꼭 루틴이 좀 힘들더라.. 오늘은 식단 처음 기재하는 날인데 이런일이... 일단 처음 기재하니 평소의 루틴을 기록하자면 07:30 아침 일반식 섭취 10:30 닭가슴살 섭취(단백질 30g) 13:00 두유 섭취(단백질 20g. 식이섬유) 16:30 닭가슴살 섭취(단백질 30g) 20:00 1km 15분 걷기. 22층 5분 계단오르기 10분 밴드운동 30~40분 홈트레이닝(나이키 트레이닝) 21:30 저녁 섭취(단백질 20g, 탄수화물 20~40g) 위의 루틴의 단백질은 섭취시 고려하는 양의 기준이다. 2~3시간 간격으로 20~30g의 단백질을 섭취하는 것을 기준으로 루틴을 짜고 있다. 그러면 보통 1600.. 2021. 9. 13. [홈트] App Review 1. Google 피트니스 7월 22일부터 식단과 운동을 하며 꾸준히 쓰고있는 구글 피트니스 안드로이드가 구글기반이다보니 역시 호환되는 어플들이 많아서 통합적으로 정보를 관리하기가 좋다. 건강을 꼼꼼히 챙기면 챙길수록 활용도가 높아지는 어플이다. 각종 활동. 인체 측정. 심박수 혈압 호흡수. 혈당. 산소 농도. 체온 모두 기록, 관리 가능하다. 나는 만보기 기능과 운동 기록, 체중기록만 하고 있지만... 그간 느낀 유일한 단점이라면 걷기 자동 기록이 될때도 있고 안될때도 있고...어플 맘대로라는 것. 걸음 수는 기록이 되지만 칼로리까지 기록을 해주는게 좀 더 운동을 한거 같은 기분이 드니깐... 약간 아쉽다. ㅎㅎ 스마트 체중계도 쓴다면 체지방도 기록할 수 있을 듯하다. ㅎ 2. Fitify Resist.. 2021. 9. 13. 이전 1 ··· 33 34 35 36 다음 728x90 반응형
