2021-09-20 식단기록(feat. 한가위)

금연 90일
체중 86.0(-0.4)

명절이란 참으로 다이어터들에게 두려운 시즌입니다. 하지만 모두 용기를 잃지 말고 이 시련을 이겨내시길 바랍니다. 그까짓 거 명절 후에 복구하면 되잖아요? ㅎㅎ.. 사실 저도 두려워서 저녁 식단을 기록하는 것을 생략할 뻔했답니다. 하지만 솔직해야죠... 심호흡하고!

 

• 오늘의 다이어트 식단

2021-09-20 식단기록(feat. 한가위)

모바일 캡처의 한계상 늘 지방 부분이 잘리는데, 오늘은 지방이 폭주한 날이죠. 네 맞습니다. 간신히 2천 칼로리 나왔는데 사실 저것보다 더 높을 거예요. 이게 무슨 다이어터의 식단입니까! 부끄러워서 기록하기 민망하네요.

2021-09-20 식단기록(feat. 한가위)-아침과 운동후 저녁

시간	열량	식단	단백질
08:40	536	밥 반공기, 된장국, 갈비찜 외 한식 반찬	32
12:00	121	저먼프로트 30g	25
15:18	324	그린비아단백질솔루션 + 매일두유 식이섬유	20
16:40	121	저먼프로트 30g	25
18:00	702	이동갈비 + 전 + 밥 반공기	39
21:47	201	저먼프로트 30g + 바나나	26

아침은 일반식, 중간 단백질 보충제 복용하고, 점심으로 두유, 다시 단백질 보충제, 그리고 마지막 운동 후 단백질 + 탄수화물의 루틴을 파괴한 단 하나의 식단! 이동갈비 + 명절 전 + 햅쌀. 추석인데, 마음을 내려놓고 먹었지만, 모두 내려놓진 못한 모양인지 사진도 못 찍었습니다. 내일은 찍어야겠어요. 그나저나 이동갈비 참 오랜만인데, 역시나 맛있더군요. 전들도 다... 고생하신 조카와 어머니께 감사드립니다. 그래도... 그래도 절제를 하긴 했습니다. 그래도 아마 어플에 표기된 것보다는 칼로리가 더 높았을 거라고 생각하며, 경계심을 잃지 않으려고 합니다.(는 개뿔, 이미 다 먹어 놓고는).

단백질은 되도록 2~3 시간 간격으로 섭취하려고 하고, 근래 좀 과량을 섭취 중인 것 같아서 조금 줄이려고 하고 있습니다.... 만 아마 추석이 지나야 제대로 되겠죠? 하. 하하. 하하 핫.

 

이번 생은 틀렸어.ㅋㅋㅋ