728x90 반응형 2021-09-27 다이어터의 식단기록 금연 97일 체중 85.5(+0.3) 운동이 줄고 먹는 걸 조금 늘렸다고 바로 반응이 오는 걸까요.ㅎ 오늘은 열심히 운동해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 589 밥 반공기+스팸+델리바베큐햄 28 11:21 121 저먼프로트 30g 24.5 13:43 371 매일두유 3개 20 17:10 121 저먼프로트 30g 24.5 21:40 271 씨씨닭 닭가슴살 큐브+옥수수 18 계 1473 116 오랜만에 식단에 신선한 메뉴가 등장했습니다. 스팸과 닭가슴살인데요. 오늘따라 어머니가 아침에 스팸을 구워주셨네요. 아주 감사하게도...ㅎㅎ 오랜만에 영접하는 스팸의 위용에 군침이 쓱 돌았습니다. 닭가슴살도 시키셨네요. 어디 홈쇼핑에서 나온건 아닌지 심히 의심됩니다. 처음 보는 브랜드.. 2021. 9. 28. 2021-09-26 다이어터의 식단기록(뉴슈가의 기습) 금연 96일 체중 85.2(+0.1) 몸이 너무 처진 것 같아서 좀 여유를 뒀던 하루입니다. 조금은 풀어줄 필요가 있을 것 같아서요. 최근에 추석 뒤라고 너무 몸을 쥐어짠 것 같습니다. 덕분에 운동에도 영향이 있는 느낌입니다. 식단은 적절히 조절하자고요! 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 10:01 540 조기+밥 반공기+버섯된장국+스크램블에그 인척하는 계란말이였던것 39 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 15:03 559 그린비아 + 매일두유+빠다코코넛 반개 23 17:48 121 저먼프로트 30g 24.5 21:08 436 계란3개 + 요구르트 + 뉴슈가옥수수 23 계 1830 135 아침을 준비하시는 어머니 옆에 가보니, 아무리 봐도 스크램블 에그인척 하는 달걀말이였던 것이 눈.. 2021. 9. 27. 2021-09-26 다이어터의 운동기록(벨튀를 했다) 가벼운 운동이라도 제대로 하자!라는 마음으로 운동에 임했습니다. 근래 너무 태만한 것 같아서요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 모닝콜 계단 오르기를 했는데, 오늘은 좀 일찍 올라왔네 싶어서 집 비번을 누르는 순간, 문이 안 열리는 겁니다. 어라? 하고 보니 바로 아래층... 들리지 않겠지만, 죄송합니다를 외치고 집으로 올라왔습니다. 만약 제가 안에 있었다면 꽤나 무서웠을 것 같습니다. 어휴 앞으론 정신 똑바로 차려야겠습니다.ㅎ 폼롤러 운동은 앞으로도 꾸준히 가져갈 생각입니다. 부상방지 목적도 있고(얼마나 힘들게 운동한답시고.ㅋㅋ) 몸을 풀어주면서 뭔가 밸런스가 점점 맞는 것 같은 느낌적인 느낌이라서요.ㅎ 모닝콜 운동은 아주 강력한 .. 2021. 9. 27. 토스 만보기로 푼돈벌기 요새 걷는 수만큼 포인트를 받는 어플들이 보편화된 지 오래되었죠? 저도 써봤던 어플들이 많은데, 제가 요즘 사용하고 있는 어플을 소개하려고 합니다. 간편하고 좋아요. 바로 토스(toss)입니다. 이왕 운동하는 김에, 푼돈이라도 벌고 싶어서 기존에 쓰고 있던 토스 어플에 있는 만보기를 이용하기로 했어요. 제가 모은 포인트가 적나라하네요. 토스 앱에서 밑에 혜택으로 넘어가면 바로 처음으로 만보기 기능이 처음으로 나와요. 들어가면, 주변의 장소 별로 20원씩 3군데 근처에 가서 앱을 만보기를 켜면 각각 20원, 총 60원을 적립할 수 있습니다. 위와 같이 3군데의 포인트만 근처에 간다면 하루에 60원은 쉽게 적립할 수 있습니다. 걷는 것보단 실내 운동을 좋아하는 저는 주로 주변 장소 3 군데 가서 쌓는 걸로 .. 2021. 9. 26. 다이소 테이프 제거제(V-tech) 최고! 정확히는 V-tech 스티커/접착제 제거제입니다. 오랜 기간 창고에 묵혀두던 대나무 장판을 꺼내서 깔았던 여름, 테이프를 너무 오래 붙여둔 탓인지 테이프 잔여물이 잔뜩 붙어 나왔습니다. 너무 찐하게 붙어있어 엄두를 못 내다가 어디서 물파스가 효과가 좋다는 글을 보고 물파스로 해보았었습니다. 물파스가 효과가 없는 것은 아닌데, 너무 잘 안되고 너무 오래 걸렸습니다. 그만큼 노동의 강도도 높아졌고, 작은 물파스 한 통으로는 턱도 없는 일이었습니다. 그렇게 내버려 두고 여름이 다 지나고 나서 잊고 살다가 어제 다이소에 쇼핑을 하러 갔다가 스티커 제거제가 눈에 들어왔습니다. 요건 좀 어떤가 그 자리에서 검색해 보니, 플라스틱까지 녹일 정도로 강력하다더군요. 속는 셈 치고 사 왔습니다. 글에 나온 대로.. 2021. 9. 26. 2021-09-25 다이어터의 운동기록(feat. 허기짐) 허기짐에 운동을 제대로 하지 못했습니다... 반성해야겠어요. 먹는 양을 극단적으로 줄인 건 아닌데... 참 몸이 무겁네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 16분 나이키 트레이닝 : 전신 근력 요가 반성의 하루입니다. 허기지고 기력 딸림에 요가를 하는 내내 동작을 제대로 수행할 수가 없었어요. 결국 중간에 중단했습니다. 원인은 모르지만 몸을 조금은 추르려야겠습니다. 운동량이 성에 차지 않아 너무 불만스럽네요. 특히 요가는 좀 지루해서 흥미가 잘 안 붙습니다. 근육을 쓴다기보다는 늘리고 찢는 것 같은 기분에 고통의 질도 달라서 견디기가 그렇네요. 그래도 프로그램이 시키면 해야죠. 반성하면서 내일부터는 성실히 임하도록 하겠습니다. 2021. 9. 26. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 40 다음 728x90 반응형
