728x90 운동루틴48 2021-10-19 다이어터의 운동기록(feat. 코어운동, 그리고 백신 휴식) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 11분 계단오르기(29+21=50) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 16분 나이키 트레이닝 : 코어카운트다운 오늘은 백신 2차가 예약되어 있습니다. 그래서 백신 맞기 전에 운동을 했지요.ㅎ 그래도 몸을 사리느라 계단은 50층만 올랐습니다. 백신 맞는데 이렇게 불안해서야...저번에도 며칠 팔 뻐근하고 말았으니 이번에도 그랬으면 좋겠습니다. 아침 운동의 단점은, 집주인 마나님이 차려주시는 밥상 타임에 영향을 받는다는 것입니다. 오늘 좀 이불 속에서 부시럭대다가 늦게 운동시작했더니, 주방에서 들려오는 소리에 마지막에 운동을 좀 빠듯하게 했네요. 역시 좀 새벽같이 깨서 운동해야하겠습니다만, 겨울이라 이불 속이 너무 행복해요 ㅠㅠ. 아침엔 추운게 너무 싫습니다.ㅎ 앞으.. 2021. 10. 19. 2021-10-18 다이어터의 운동기록(feat. 오매 힘든거 근데 기록단축) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 23분 계단오르기(29+29+29=87) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 10분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크 2021.10.15 - [DAILY TRAINING/운동일지] - 2021-10-14 다이어터의 운동기록(집중 바디 웨이트 벤치마크-휴식 공지) 2021-10-14 다이어터의 운동기록(집중 바디웨이트 벤치마크-휴식공지) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 12분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크 요새 좀 단조롭게 했던 것만 반복하는 듯하지만, 짧은 시간에 cchlife.tistory.com 아침에 30분 걷고 20분 계단 오르고 나면 다리가 풀리고, 공복이라 힘들어 죽겠.. 2021. 10. 18. 2021-10-17 다이어터의 운동기록(feat. 아침형 인간) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 22분 계단오르기(29+29+21+21=100) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 밴드 운동 : 등 어깨 아침형 인간이 되고자 새벽 5시에 알람을 맞췄지만, 새벽 1시쯤에 잠든 저에게는 너무 가혹한 미션이었나 봅니다. ㅎ 그래도 7시에는 일어나서 천천히 준비하고, 토스 만보기 미션 할 겸 주섬주섬 밖으로 나갔습니다. 갑자기 훌쩍 추워진 날씨에 주머니에서 손을 빼기가 힘들더군요. ㅠㅠ 2021.10.02 - [건강한 삶의 일기/생활의 팁] - 토스 만보기 업데이트 - 가게 근처 만가도 100원! 토스 만보기 업데이트 - 가게 근처만가도 100원! 얼마 전에 토스 만보기를 소개했었는데요, 토스 만보기가 10월을 맞아 업데이트를 했네요 10월 1.. 2021. 10. 17. 2021-10-16 다이어터의 운동기록(108계단오르기 챌린지) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 21분 계단오르기(29+29+29+21=108) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 29분 나이키 트레이닝 : 0부터 100까지 어제 못한 운동을 채울겸, 그리고 오늘부터 여유가 생겨서 좀더 오래 운동시간을 가져갈 생각입니다. 운동시간이 늘어난다는 것 만으로도 매우 설레네요.ㅎㅎ 제가 언제 이렇게 헬창이 되었을까요.ㅎ 하고 싶은게 마구 생각납니다. 일단 계단오르기를 100층 채울려고 했습니다. 계단오르기가, 종아리 강화에 좋아서 하지정맥 등 건강에 아주 좋다는 군요. 제가 사는 아파트가 종 29층인데, 지하 1층에서부터 올라가면 딱 29층을 올라가는 거더라구요. 30층이 아니라. 계단을 오르며 새롭게 깨달았습니다. 그래서 세보니 3번하고 집까지 올라가면 딱 108.. 2021. 10. 16. 2021-10-14 다이어터의 운동기록(집중 바디웨이트 벤치마크-휴식공지) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 12분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크 요새 좀 단조롭게 했던 것만 반복하는 듯하지만, 짧은 시간에 효율적으로 하려고 노력하고 있습니다. 그래서인지 벤치마크 기록이 30초 정도 줄었네요. 체력이 붙었나 봅니다. ㅎㅎ 분명 시작할 때 몸은 더 무거웠는데 말이죠. 근데 아무리 빨리해도 5분은 안 나올 거 같은데... 한번 해보실 분? ㅎ 푸시업 20회 버피 20회 스쾃 점프 20회를 15회, 10회, 5회까지 해서 각각 총 50회 하는 프로그램입니다. 챌린지 해보실래요? ㅎㅎ 미리 말씀드리자면 오늘 15일은 운동을 쉴 예정입니다. 16일에 집중해야하는 일이 있어서 3개월 만에 휴가 제외하고는 운동을 쉬는.. 2021. 10. 15. 2021-10-13 다이어터의 운동기록(코어 근육 단련하기 2.0) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 나이키 트레이닝 : 코어 근육 단련하기 2.0 한정된 시간 안에서 그래도 집중적으로 운동하고 싶어서 정규 프로그램보다는 짧고 굵은 운동 프로그램을 선택해서 하고 있습니다. 어제 전신을 했으니, 오늘은 코어에 집중해보았습니다. 어제부터 영상을 찍긴 찍었는데, 영상편집도 그렇고, 운동할 시간도 모자란데 편집할 시간은 더더욱...ㅠㅠ. 근데 웃기긴 하던데요. 편집만 잘하면, 저의 추악한 몸놀림이 참... 아 영상 지워버릴까요.ㅎ 펜듈럼 레그, 유격훈련 때도 가장 힘든 동작이지요. 유격 8번이라는게 바로 떠오르는 것 보면, ㅋㅋㅋ 역시나 극악하긴 합니다. 온몸 비틀기 군대 있을때 솔직히, 진짜로 그냥 괴롭히기 위.. 2021. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90
