728x90 반응형 운동루틴48 2021-10-03 다이어터의 운동기록(다시 힘차게!) 조금은 컨디션이 돌아온 것 같아서 운동을 조금은 힘내서 해보려고 합니다. 마침 오늘의 운동은 엉덩이 조지기네요.ㅎㅎ 엉짱이 되어볼까요.(원래 오리 궁둥이인건 안 비밀) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 20분 나이키 트레이닝 : 엉덩이 근력 피곤하고 몸이 힘든 와중에도 참 신체란 건 신기합니다. 힘이 안 들어가는데, 운동에 몸이 적응을 하는 건 금방금방 하네요. 전에 할 때는 진짜 비명 나오게 힘들었던 엉덩이 프로그램인데, 이번에는 그래도 그렇게 찢어지게 아프진 않네요.ㅎ 채찍질을 하면 하는 만큼 따라가긴 합니다.ㅎ 이러니 쉴 수가 있나요.ㅎ 아직은 이런 재미가 훨씬 쏠쏠해서 운동을 쉬고 싶지 않네요. 한창 재미 들렸을 때 열심히 해야죠.ㅎ 2021. 10. 4. 2021-10-02 다이어터의 운동기록(휴식일) 어제는 아침에 일어나자마자, 무언가 잘못됐다는 생각이 절로 들었습니다. 머리가 띵하고, 몸에 힘이 안 들어가고 힘이 들었네요. 다이어트 정체기가 왔다고 일주일간 하드 트레이닝을 했기 때문일까요, 아님 수면시간이 부족해서 일까요. 휴식을 좀 해야겠다는 생각이 절로 들었습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 20분 Fitify의 저항밴드운동 : 전신 운동 구글 일지에 밴드운동은 기록이 안됐네요. 아무리 힘들어도 워밍업을 하고, 운동하는 중에는 힘이 나기에 평소의 루틴을 가져가면서 가벼운 운동 위주로 가져가려고 했습니다. 마침 나이키 트레이닝도 제 마음을 아는지 휴식일이었고요. 그래서 간만에 꺼내서 밴드 운동! 욕심을 좀 부려서 20분 코스로 했는데, 역시 몸을 .. 2021. 10. 3. 2021-10-01 다이어터의 운동기록(코어 카운트다운) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 참 사람의 몸이란 것은 신기합니다. 코어 카운트 다운이란 프로그램을 정확히 일주일 전에 처음 했었는데, 그때는 솔직히 정말 죽을 것 같이 숨이 턱까지 차올라서 횟수를 거의 다 채우지 못했었습니다. 그런데 참, 신기하게도 이번에는 못할 정도로 힘들지는 않네요. 몇몇 동작은 수월해진 느낌마저 듭니다. 불과 일주일인데 말이죠. 역시 사람의 몸이란, 조지는 만큼 발전하는 걸까요. ㅎ 조금은 발전한 듯한 느낌에 보람찹니다. 10월의 출발이 산뜻하네요. 아참, 요새 다리에 끼우는 요가링에 관심이 생겼는데, 효과 보신 분 계신가요? 궁금하네요.ㅎㅎ 2021. 10. 2. 2021-09-30 다이어터의 운동기록(피라미드) 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 26분 나이키 트레이닝 : 피라미드 정복 오늘의 프로그램, 피라미드 정복을 하고 나니, 이번 주는 이 프로그램을 하기 위한 사전 연습이었구나~ 싶습니다. 이번 주에 처음 했던 동작들인 유도 푸시업, 하이 플랭크 암 리치 등이 모두 포함된 피라미드 루틴 프로그램이거든요. 근데 신기한 건 몸이 조금은 적응했다는 겁니다. 물론 글 쓰는 지금도 손목도 아프고 하지만, 아예 수행을 못할 정도로 힘들지는 않았습니다. 원래 프로그램은 16분이라는데, 26분에 걸쳐하긴 했으니... 충분히 휴식을 취해주면서 하긴 했지만요. 그래도 몸이 점차 나아지는 게 기분이 너무 좋습니다! 요새 유튜브나 다른분 블로그를 보면서 점점 쇠질을 하고 싶다는 강렬한 욕구가 생깁니다... 2021. 10. 1. 2021-09-29 다이어터의 운동기록(유도 푸시업) 4일 연속 강도 높은 운동! 와우! 정말 숨이 턱까지 차오릅니다. 이 와중에 조금의 동작들은 익숙해진다는 게 더 신기해요! ㅋㅋ 몸을 강제로 적응시키고 있습니다. 정말 두 달 전쯤엔 푸시업 하나 못하던 사람 맞나 싶네요.ㅎㅎ 오늘의 운동루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 16분 나이키 트레이닝 : 근력 운동 리믹스 폼롤러 운동은 이젠 기본으로 하고 있고, 오늘의 운동 메뉴는 근력 운동 리믹스입니다. 이름만 들어도 아~~ 근육을 아주 사정없이 쥐어짜는구나~ 싶지요? 네 맞습니다.ㅋㅋ 집에서 운동하는 처지라 어쩔 수 없이 격하게 뛰는 동작들은 생략했지만, 그래도 할 수 있는 건 해야지요. 제가 생각할 때 오늘 제가 소개해드릴 운동은 두 가지 인 것 같습니다 먼저 유도 푸시업 제가.. 2021. 9. 30. 2021-09-28 다이어터의 운동기록(하드 트레이닝) 3일 연속으로 강도 높은 운동이 이어지네요. 숨이 차올라 힘들지만, 힘든 만큼의 쾌감이 느껴집니다. 살아생전 제가 이런 말을 하게 될 줄은 몰랐네요.ㅎㅎㅎ 오늘의 운동루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 14분 나이키 트레이닝 : 런지 종합세트 런지라며!라는 소리가 절로 나옵니다. 프로그램 이름만 봤을 때는 당연히 하체 집중일 거라고 생각했는데, 큰 착오였습니다. 온몸의 구부릴 수 있는 관절이란 관절은 다 작살 내주는 군요. 여러분은 그 푸시업 할 때 몸을 띄우는 동작 해보셨나요? 익스플로시브 푸시업이라고, 전 이번에 처음 해봤습니다. 푸시업이란 단계를 수행할 수 있게 된 지 얼마나 되었다고 쉬지 않고 몸을 몰아치네요. 이건 제가 했던 것보다 강력하네요, 제가 한 것은 팔만 띄.. 2021. 9. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
