728x90 운동루틴48 2021-11-05 다이어터의 운동기록(feat. 하체 완벽 타파) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 27분 나이키 트레이닝 : 하체 완벽 타파 오늘은 하체 운동을 메인으로 짜 봤습니다. 요즘 새로운 재미 중 하나가 매일 나이키 트레이닝을 보면서 오늘은 무슨 프로그램을 할까 고민을 하는 시간을 갖는 것입니다. 정해진 프로그램을 따라 하는 것과는 또 다른 재미가 있네요. 새로운 동작들도 많고 신선합니다.ㅎ 예전에 김종국 님이 집에 홈짐 들여놓으면서 설렌다고 말했던 게 이해가 안 됐었는데, 요즘은 참 많이 동감하고 있습니다. 새로운 기구, 새로운 운동을 보면 신선하고 맘이 설레요. ㅎ 너무 무리한 동작만 아니라면 의욕 증진에 참 도움이 됩니다. 하체 완벽 타파 프로그램은, 주.. 2021. 11. 5. 2021-11-04 다이어터의 운동기록(feat. 워크온 챌린지) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 풀코어 프레스 오늘은 순서를 좀 바꿔서 코어 운동을 해보기로 했습니다. 생각을 해보니 상체-하체-코어보다는, 상체-코어-하체가 순서가 맞는 듯도 싶더라고요.ㅎ 뭐가 정답인지는 모르겠습니다. 가르쳐주세요! 홀쭉해진 배를 보면 점점 복근 만들고자하는 열망이 커집니다. 홀쭉해진 다리를 봐도 하체 운동이 마렵고요. 조금 넓어졌을까 싶은 상체를 보면 또 상체가 마렵습니다. 이 복합적인 욕심에 틈틈이 푸시업을 하고, 스쾃를 했습니다. 횟수는 정확히 모르겠지만, 적어도 각각 100회는 하지 않았을까요. 정말 틈틈이 한 거라 딱히 시간과 장소를 정하지 않고, 그저 아침에 잠깐, 엘리베이터에서 잠시 이런 식.. 2021. 11. 4. 2021-11-03 다이어터의 운동기록(feat. 가슴 등 어깨) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 ??분 푸시업 10+10+10 밴드 풀 다운 15+15+15 밴드 시티드 로우 15+15+15 확실히 어제 좀 무리했는지 몸이 좀 처져 컨디션이 좋진 않았네요. 계단 오르는 것도 어제, 그제보다 힘들었고요. 그래도 해야죠. 성과가 체중계로 보이니 의욕이 줄지를 않습니다.ㅎ 폼롤러 하고, 밴드 운동 20분으로 전신과 어깨를 좀 해준 다음 상체 운동을 했습니다. 푸시업은 원래 50회를 계획했지만, 컨디션을 고려해서 3세트로 했습니다. 그리고 밴드로 등 운동을 좀 해줬어요. 저렇게만 적어놓으니 시간이 적지만, 아침에 30분 정도 걷고 움직이고 휴식 시간 다 합치면 2시간이 넘습.. 2021. 11. 3. 2021-10-30 ~ 11-02 다이어터의 운동기록(feat. 상체-하체-코어 3분할) 나이키 트레이닝 홈트 앱이 파업 중이라(곧 업데이트된다고 기다리라고 하네요) 나름의 3분 할로 운동 중입니다. 이젠 운동을 안 하면 스트레스가 심해서 짬을 내서라도 꼭 하고 있습니다. 참 운동 시간 챙기는 것도 힘들어요.ㅎ 10/30 시간 활동 4분 계단오르기 (21층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 10분 나이키 트레이닝 : 퀵 코어 크러시 결혼식이 있는 아침이라 바빠서 운동을 좀 생략했습니다. 계단은 오랜만에 21층, 그러고 나서 저녁에 운동으로 폼 롤링이랑 코어운동을 했습니다. 슬슬 배가 홀쭉해지니, 복근에 욕심이 좀 생기네요.ㅎ 10/31 이 날은... 반성해야겠습니다. 폼 롤링도 안 했네요. 계단 오르기를 50층 하고, 그래도 하루 종일 푸시업을 했습니다. 유도 푸시업(Judo.. 2021. 11. 2. 2021-10-29 다이어터의 운동기록(feat. 하체운동-엉덩이 근력) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 15분 계단오르기 (31+21=52층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 엉덩이 근력 아무 생각 없이 - 사실 핸드폰 보면서 계단을 오르다가 옥상까지 올라가버렸네요.ㅎ 그래서 52층입니다.ㅎㅎ 뭐 운동 더하고 좋지요.ㅎ 폼롤러는 익숙해졌지만, 꾸준히 해줄 생각입니다. 사실 운동 후에 해야하는 건가라는 생각도 들지만, 본 운동 전에 가동범위를 늘린다는 생각으로 해주고 있습니다.ㅎㅎ 하체운동을 뭘할까 생각하다가, 전에 엄청 아팠던 엉덩이 근력을 하기로 했습니다. 진짜 엉덩이를 사정없이 조지는 데는 최고인 프로그램입니다. 여러분도 강력 추천합니다. 운동기구? 필요 없습니다. 내 몸뚱이를 살짝 움직이는 것만으로도, 엉덩이를 이렇게나 사정없이 .. 2021. 10. 30. 2021-10-28 다이어터의 운동기록(feat. 상체운동-푸시업 피라미드) 오늘의 운동 루틴 시간 관계상 계단 오르기를 생략했습니다. 그러고 나니 사진을 올릴 게 없네요;; 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 밴드 운동 푸시업 피라미드 (5+10+15+20+15+10+5) 좀 구분지어서 해보자-란 생각으로 상체운동부터 시작해봤습니다. 역시 분할의 시작은 상체죠. ㅎ 그래도 폼롤러와 밴드로 웜업을 충분히 해주고 시작했는데, 격렬한 건 오랜만 이어 서일 까요. 푸시업을 40개째 하고 나니 너무 힘들더군요. 결국 그다음 세트에서 10회 하고는 무릎 꿇고 하는 것으로 바꿨습니다. 나약한 자라고 비웃어주세요. ㅠㅠ 무릎을 꿇고 해도 엄청 힘들더군요. 그래도 마지막 5회는 다시 정석 자세로 했습니다. 목표는 100회였지만, .. 2021. 10. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90
