728x90 다이어트 식단36 2021-11-04 다이어터의 식단기록(feat. 매우 다이어트 식단) 금연 135일 체중 80.2(+0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:58 558 아침식사 44 11:56 121 저먼 프로트 30g 25 13:46 282 닭가슴살두부샐러드 36 17:20 121 저먼 프로트 30g 25 20:31 371 매일두유 3개 20 계 1453 150 의도한 건 아닌데 점점 단백질 섭취량이 늘어나네요;; 거의 체중의 두배까지 먹고 있습니다. 이럴 계획은 아니었는데, 푸짐한 아침 밥상이 결정적이군요. 하지만 고등어를 참을 순 없지요. 다이어터 식단이라고 했지만, 이 정도라면 보디빌더 식단이라고 해도 될까요.ㅎㅎ. 물론 몸 만드시는 분들 식단을 많이 참고하긴 했지만요. 그렇다고 이렇게까지 될 줄은 몰랐는데, 체중이 많이 나갈 때는 단백질 섭취량 맞추는 게 힘들.. 2021. 11. 4. 2021-11-03 다이어터의 식단기록(feat. 단호박 감빠뉴) 금연 134일 체중 80.1(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:19 387 아침식사 26 12:31 121 저먼 프로트 30g 26 15:02 571 단호박감빠뉴. 매일두유식이섬유 27 17:20 121 저먼 프로트 30g 26 19:58 559 만두3개. 옥수수 .닭가슴살 33 계 1759 136 오늘은 보충제를 미셀라에서 저먼 프로트로 바꿨습니다. 먹다 보니, 저먼 미셀라 앤 프로틴은 카제인이 들어서 그런지 물에 용해가 안 되는 양이 많더군요. 거품도 많고 잔여물도 많아 대체로 마지막엔 거품들을 물로 씻어내야 하는 귀찮음이 있었습니다. 그래서 예전에 먹던 저먼 프로트 8000을 다시 먹었어요. 아직 한 일주일 분은 남아있어서. 문제는 저 미셀라가 아직 한가득 남았는데 참.... 2021. 11. 4. 2021-11-02 다이어터의 식단기록(feat. 닭가슴살이 안와요) 금연 133일 체중 80.7(-0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:04 651 만두, 닭가슴살 샐러드 36 11:45 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:13 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 23 17:24 115 미셀라 프로틴 30g 26 19:35 366 닭가슴살 소세지, 단팥크림빵 27 계 1472 125 점점 음식을 먹으라는 압박이 거세어집니다;참... 더구나 오늘은 거의 탈진할 정도로 운동했더니 더욱 도끼눈이네요. 흠흠흠 어제 시킨 닭가슴살이 깜깜무소식이어서 확인해보니 배송을 시작조차 안 하고 있더군요. 무슨 일인가, 취소해야 하나... 잔뜩 신경이 곤두서는데, 아이고 여기도 코로나... 대리점에 코로나가 발생해서 지연되고 있다는군요. 이걸 참... 취소를 해야 하.. 2021. 11. 2. 2021-10-29 ~ 11-01 다이어터의 식단기록(feat. 바쁘다 바뻐) 몰아서 올리는 걸 용서해주세요... 뭔가 분주해서 정신이 없어 기록은 하는데 업로드할 짬이 없었네요. 다시금 정비해서 차근차근 올리도록 하겠습니다. 답방도 하고요! 10/29 금연 129일 체중 81.4(+0.3) 다소 증가 시간 열량 식단 단백질 09:36 626 게장.열기구이 30 13:30 539 GS 25 바삭통다리치킨, 매콤치킨 33 16:39 121 저먼프로트 8000 30g 25 19:22 376 열기구이 19 계 1662 107 체중 약간 증가, 오랜만에 편의점 치킨 취식 정도로 요약하면 될까요. 편의점 치킨은 참 간편히 먹을 수 있다는 점에서 매우 좋습니다. 한 마리 다 시키지 않아도 돼서 부담도 없고요. 매일 먹던 예전은 아니지만, 그래도 간간히 먹기에는 참 좋은 것 같습니다.ㅎ 10/.. 2021. 11. 2. 2021-10-28 다이어터의 식단기록(feat. 깡통식당 온반) 금연 128일 체중 81.1(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:09 617 게장.열기구이.순두부찌개 34 11:52 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:28 416 깡통식당 온반 28 15:32 408 팡도르 8 18:14 115 미셀라 프로틴 30g 26 계 1633 122 나들이를 나갈 계획이라 식단 맞추는 게 참 힘들었네요.ㅎ 다이어터란 참 힘겨운 삶입니다. 그래도 꾸준히 해야죠.ㅎ 아침 메뉴를 적으니 며칠째 꾸준히 변함이 없네요. 놀라울 정도입니다. 뭐... 반찬 투정하는 건 아니고요. 북촌에 나들이를 나가서 깡통 식당이라는 데를 갔습니다. 후기는 따로 올릴 생각이지만, 한국에서 수요 미식회는 거의 미슐랭인가요.ㅎㅎ 줄을 한참 섰답니다. 먹고 나선 어니언이란 카페를 .. 2021. 10. 29. 2021-10-27 다이어터의 식단기록(feat. 균형있는 식단. 만족) 금연 127일 체중 81.1(-0.3) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:34 617 게장.열기구이.순두부찌개 42 11:42 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:33 284 닭가슴살. 옥수수 19 18:52 115 미셀라 프로틴 30g 26 20:57 369 닭가슴살. 고구마 17 계 1490 130 고단백 저칼로리 식단의 완성입니다. 오랜만에 맘에드는 하루 식단을 완성시켰네요. 조금이라도 방심하면 참 지키기 힘든 식단입니다.ㅎㅎ 역시 닭가슴살은 참 간편하게 단백질 함량을 조절할 수 있는 식품인 듯 싶습니다. 매우 좋아요.ㅎ 다 떨어졌는데 새로 시켜야겠습니다. +_+ 단점이라면, 맛있는 걸 먹는 삶이 없다는 거... 그러나 어쩌나요. 유지어터가 될때까진 열심히 참아야죠. 그런거 치고.. 2021. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
