728x90 다이어트 식단36 2021-10-26 다이어터의 식단기록(feat. 왜 이렇게 조금 먹었지?) 금연 126일 체중 81.4(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:36 361 달걀찜, 밥, 게장 16 12:45 115 미셀라 프로틴 30g 26 15:57 371 매일두유식이섬유 3개 20 19:43 195 닭가슴살 샐러드 23 계 1042 85 의도하진 않았지만, 엄청나게 제한한 제한 식단이 되고 말았군요. 균형 있는, 그리고 열량을 다 충족시키면서 식단을 하는 것은 일상생활을 하면서는 참 힘든 것 같습니다. 변수가 너무 많아서요. 그런데 또 이럴 땐 배가 그리 고프지 않으니, 허기짐의 원리는 정말 알다가도 모르겠습니다. 대신 위의 식단이 몇가지가 빠져서 아마 더 적게 나온 것 같습니다. 아마 1200~ 1300 정도는 되지 않을까 싶네요. 계산에서 아침식사에서의 게장이 빠지.. 2021. 10. 27. 2021-10-25 다이어터의 식단기록(feat. 81 진입) 금연 125일 체중 81.4(-0.9) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:08 443 돼지고기두루치기 두부부침 27 15:34 411 쭈꾸미 볶음밥 12 18:06 115 미셀라프로틴 26 20:57 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 24 계 1442 89 하루 사이 훌쩍 빠진 몸무게가 스스로도 놀라울 정도입니다. 체중이 변하는 것은 참 신비로워요. 자세한 원리는 모르겠고, 큰 원리는 알 것 같은, 참 그렇습니다. 먹은 것이 바로바로 반영되진 않지만, 꾸준히 먹은 것은 반영되는 것 같아요. 어제는 좀 많이 먹었는데 체중은 쑥 빠졌네요. ㅎ 그래도 물 한잔 마시면 바로 또 오릅니다. 아침 공복 효과죠.ㅎ 그래도 기분이 좋습니다. 목표는 77까지! 더 열심히 하겠습니다. 운동은 별로 못했어.. 2021. 10. 26. 2021-10-24 다이어터의 식단기록(feat. 오랜만의 막창, 맥주) 금연 124일 체중 82.3(-0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:28 521 조기구이. 돼지고기두루치기 29 13:44 415 쉑쉑버거 스모크쉨 더블 1/2 29 17:51 394 게장. 밥 18 20:35 115 미셀라프로틴 26 22:37 535 막창. 볼파스 엔젤맨 라거 13 계 1979 114 정신없이 지나간 하루였습니다. 뭔가 할게 많아 분주해서 중간중간 루틴이 많이 무너졌네요. 흠 점심은 전부터 집주인 마나님이 이야기했던 쉑쉑 버거를 먹기로 했습니다. 전에 딱 한번 먹어본적 있는데, 솔직히 잘 무슨 맛으로 먹는지 잘 모르겠습니다. 전 버거킹 파라서요.ㅎ 일단 전에 햄버거에 데인적이 있어서 햄버거는 무조건 반만 먹습니다. 2021.09.21 - [DAILY TRAININ.. 2021. 10. 25. 2021-10-23 다이어터의 식단기록(feat. 주섬주섬 많이 먹음) 금연 123일 체중 82.7(+0.2) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:25 527 볶음밥, 열기구이, 달걀샐러드 29 11:08 490 과자 3 12:59 105 훈제닭가슴살 23 15:15 135 닭가슴살큐브 16 18:18 656 누룽지 달걀3개 28 계 1913 99 오늘은 참지 못하고 과자를 먹어버렸습니다. 갑자기 식욕이 마구 솟아 참지 못했네요. 며칠동안 푸짐하게 먹었더니, 점심 때 허기가 좀 심하게 드는 기분입니다. 요 1주일, 식사 루틴이 마구 무너진 여파일지도 모르겠네요. 반성해야겠습니다. 운동도 제대로 못하는데, 식단도 무너지면, 다이어트는 실패가 되겠지요. 의지가 무너지기 전에 얼른 정상화 시켜야겠습니다. 쏙 들어갔던 배의 경계가 조금씩 허물어지는 기분이에요.벌써.ㅎ.. 2021. 10. 23. 2021-10-21 다이어터의 식단기록(feat. 단호박죽) 금연 121일 체중 83.0(+0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:50 491 아침 식사(순두부찌개) 26 13:50 348 단호박죽 + 델리바베큐 햄 27 17:9 115 미셀라앤프로틴 30g 26 19:51 324 달걀 + 매일두유 식이섬유 2개 19 계 1278 98 드디어 조금은 다이어터의 식단으로 돌아온 느낌이네요. 하루가 지나고 나니 생각보다 덜 먹었군요.;; 조금은 더 먹어도 되는데 말이죠. 오늘 운동 기록을 남기지 않는 이유는, 포스트를 작성할만큼의 운동을 하지 않아서입니다. ;; 별로 힘들진 않은데, 백신 맞은 팔 쪽 관절이 시리고 아프네요. 특히 손목이 아파서 운동을 따로 하진 않았습니다. 그냥 좀 많이 걷고, 아침에 스쾃 200개 정도 했습니다. 틈틈이 더 하고.. 2021. 10. 21. 2021-10-19 다이어터의 식단기록(feat. 새우베이컨꼬마김밥) 금연 119일 체중 82.3(-0.5) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:50 121 저먼프로트 30g 24.5 08:44 523 갈치찜, 간장게장 24 12:51 685 바삭매콤치킨,매일두유,삼겹살, 새우베이컨김밥 39 20:21 403 새우베이컨김밥 16 계 1732 104 아침에 좀 늦게 운동을 시작했지만, 그래도 보충제로 시작했습니다. 안 그럼 너무 허기져요. 아침으론 갈치찜과 간장게장. 조금이지만 그래도 너무 맛있습니다. 간장게장, 앞으로 두고두고 먹을 생각에 너무 행복하네요 점심으론, 두 번 나눠서 먹었습니다. 점심 때 어머니가 안 드신다고 해서 먼저 간단하게 편의점 치킨과 두유로 해결했는데, 곧 어머니가 나오시더니 김밥이 먹고 싶으시답니다. 사 오니 삼겹살을 구워두셨더군요. .. 2021. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
