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다이어트 식단36

2021-10-18 다이어터의 식단기록 금연 118일 체중 82.8(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:32 121 저먼프로트 30g 24.5 09:02 374 양념게장, 갈치, 백반 22 12:56 432 커피, 빵, 홍시, 저먼미셀라프로틴 30g 25 16:31 114 미트리 훈제 닭가슴살 29 19:27 433 크림치즈 닭가슴살, 바나나, 매일두유 식이 23 계 1473 123 새벽에 일어나서 움직이다가 허기져서 흡수가 빠른 유청단백질을 먹었습니다. 먹는다고 바로 흡수되진 않겠지만, 앞으로는 일어나서 셰이크부터 한잔 해야겠어요. 운동을 한창 하고 먹은 아침, 오랜만에 갈치님이 등판하셨습니다. 발라먹기 힘들지만, 생선도 열심히 먹어야죠. 골고루골고루.음음 점심은 어제 사온 빵! 어머니가 차린 메뉴를 보고 아 단백질.. 2021. 10. 18.
2021-10-17 다이어터의 식단기록(feat. 간장게장!) 금연 117일 체중 83.4(+0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:47 472 토스트 16 12:12 753 간장게장정식 45 16:06 121 저먼프로트 30g 24.5 18:30 116 제노베제크림치즈빵 4 계 1462 90 이틀연속 치팅이네요. 반성해야죠. 그래도 여유가 생긴김에, 집주인 마나님이 바람좀 쐬고 맛있는게 먹고 싶으시다는데 어쩌겠습니까.ㅎ라며 자연스레 합리화를 해봅니다. 간장게장 정식. 파괴적이었습니다. 너무 맛있어서. 주체할 수가 없었어요. 엉엉.ㅎㅎ 역시 게딱지는 밥도둑인 것이지요. 맛집앞에서는 밥 반공기 조절이 불가능합니다. 배는 불렀지만 시간대에 맞춰서 보충제도 먹어주고, 저녁으로는 빵 맛집에서 사온 빵을 반반 씩 나눠먹었습니다. 내심 엄청 고칼로리라고 생.. 2021. 10. 17.
2021-10-16 다이어터의 식단기록(feat. 춘천 닭갈비) 금연 116일 체중 83.3(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:48 80 바나나 1 13:50 743 춘천 닭갈비,우동사리, 볶음밥 41 18:03 121 저먼프로트 30g 24.5 20:01 354 달걀2개 매일두유 식이섬유 하루견과 22 계 1298 89 오전에 급한 일정으로 춘천으로 출발하는 일정이었는데 늦잠 자서 아침을 챙길 수가 없었습니다 급한 대로 바나나 하나 겨우 먹었네요. 점심이 지나서야 여유가 생겨 근처에 맛집을 검색해서 우성닭갈비라는 곳을 다녀왔습니다. 타락메뉴로 한번 리뷰할게요.ㅎ 역시 달달한 맛이 맛있었습니다. 오랜만에 배부르게 먹었는데, 생각보다 칼로리가 낮게 나왔네요. 743이면, 평소의 한 끼 식사 분량이지요? 위가 좀 줄어들었나 봅니다. 저녁엔 집으.. 2021. 10. 16.
2021-10-14 다이어터의 식단기록(feat. 칼로리폭탄 오리고기) 금연 114일 체중 83.9(+0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:49 387 델리바베큐햄 35 10:38 121 저먼프로트 30g 24.5 13:11 472 매일두유 식이섬유 + 하루견과 23 16:39 121 저먼프로트 30g 24.5 21:15 898 오리고기 + 아보카도 + 부침개 55 계 1999 163 아침부터 고단백 식단으로 시작했네요. 아무리 생각해도 델리 바비큐 햄은, 닭가슴살을 뛰어넘는 최고의 단백질 음식인 것 같아요. 싸고 고단백에 저칼로리 무엇보다 맛있어요. 웬만한 음식에는 다 어울릴 것 같습니다.ㅎㅎ 점심은 평상시의 식단대로 매일두유 식이섬유를 먹었습니다. 역시 이것도 달달하니 맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있는 것 같아요. ㅎㅎ 견과류도 먹어줍니다. 자칫 .. 2021. 10. 15.
2021-10-13 다이어터의 식단기록(feat. 두유가 왔어요) 금연 113일 체중 83.5(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:57 418 미역국 밥 23 11:05 121 저먼프로트 30g 24.5 12:59 563 토스트 + 하루견과 17 16:51 121 저먼프로트 30g 24.5 21:13 371 매일두유 식이섬유 3개 20 계 1594 110 드디어 83이란 숫자를 보게 되네요. 더디지만 조금씩 꾸준히 빠지고는 있습니다. ㅎㅎ 기분이 좋군요.ㅎ 저의 주식, 두유가 도착을 했네요. 저녁에 바로 섭취했습니다. 이번에 할인기간이라 24개에 만원에 구매했어요. 3만 원어치 샀는데, 좀 더 살 걸 그랬나 싶습니다. 이번 주만 지나면 생활패턴에 변화를 주려고 하고 있어서 그렇게 막 장기간 먹을 양을 구매하기에는 부담이더라고요. 어머니한테 좀 .. 2021. 10. 14.
2021-10-12 다이어터의 식단기록(feat. 파스타~) 금연 112일 체중 84.1(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:17 342 오징어볶음 밥 16 11:00 121 저먼프로트 30g 24.5 13:30 296 알리오올리오+해물토마토파스타 샐러드 11 18:00 121 저먼프로트 30g 24.5 20:53 437 연유빵 + 닭가슴살 21 계 1316 97 점심에 파스타를 먹은 것이 가장 중요한 하루였습니다. ㅎㅎ 오랜만에 먹는 거라 매우 좋았지만, 순수하게 알리오 올리오를 먹는 것은 영양균형에 그리 좋지는 않군요. 단백질이 부족해요..ㅠㅠ. 그렇다고 파스타 먹으러 가는데 단백질 보충하겠다고 보충제 들고 갈 순 없잖아요? ㅎㅎ 그런데 이상합니다~ 이상하게 칼로리가 낮게 나왔어요. 흠 이상하네요. 제가 검색해보니 알리오 올리오 한 그.. 2021. 10. 13.
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