728x90 반응형 다이어트 식단36 2021-10-10 다이어터의 식단기록(feat. 양고기) 금연 110일 체중 84.4(-0.5) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 610 연어 33 10:33 121 저먼프로트 30g 24.5 13:12 405 닭가슴살 소떡 + 큐브 30 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 652 양고기 + 아보카토 51 계 1908 164 이번 주에 형 생일이 있어서 그런지 주말에 모이기로 했어서 그런지, 푸짐한 밥상입니다. 전 바빠서 점심때 가족 모임에 나가지는 못하고, 점심 식사 끝나고 잠깐 만나서 이야기를 나누었습니다. 저 빼고 다른 가족은 양고기를 먹으러 다녀왔다고 하네요. 그래도 제 몫을 챙겨 왔다고 합니다. ㅎ 아침은 연어! 흔하게 보기 힘들지만, 연어도 좋은 단백질 공급원이죠. 아주 열심히 잘 먹었습니다만, 복병이 있었으.. 2021. 10. 11. 2021-10-09 다이어터의 식단기록(feat. 돼지김치찌개) 금연 109일 체중 84.9(+0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 312 만두 배 8 10:33 121 저먼프로트 30g 24.5 13:12 685 돼지 김치 찌개 30 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 401 달걀 매일두유 2개 26 계 1640 114 체중은 아침에 재는데... 어제저녁에 너무 많이 먹었나... 체중이 올라가 버렸네요?? 쩝 정말 모르겠습니다. 그냥 하던 데로 하고, 좀 조절하고, 운동 열심히 해야지요.ㅎ 아침엔 만두를 먹었습니다. 만두... 참 좋은데 먹는 열량에 비해서 단백질 함량이 참 적네요. 음 맛있는데... 다이어트에는 도움이 안 되는 것 같습니다. 점심에는 진~~~~~짜 오랜만에 먹는 씹는 점심! 김치찌개! 오랜만이라 좀 조.. 2021. 10. 10. 2021-10-08 다이어터의 식단기록 금연 108일 체중 84.5(+0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:51 395 김밥 9 10:41 121 저먼프로트 30g 24.5 13:20 472 매일두유 3개+하루견과 23 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 579 김밥 반줄+바나나+배+델리바베큐햄+전 37 계 1688 119 아침에 어머니가 싸주신 김밥 한줄...근데 김밥이 칼로리는 높은데, 단백질 함량은 높지 않군요. 구성에 따라 다르겠지만, 다이어트에는 그다지 좋지는 않은 것 같습니다. 저녁에도 김밥 반줄, 바나나, 배 반쪽, 델리바베큐햄, 전. 풍성한 식단이. 정신없이 먹다보면 다먹기 일쑤입니다. 579 이라는데 아무리 생가해도 아닐 것 같은데 말이죠.ㅎ 메뉴가 복합적일 수록 조절해서 먹는 것이 좀.. 2021. 10. 9. 2021-10-06 다이어터의 식단기록(feat. 정체기 돌파) 금연 106일 체중 84.3(-0.6) 체중이 드디어 84 초반대로 내려선 것을 보니, 정체기를 조금 돌파했나 봅니다. 아니면... 더러운 이야기지만, 다이어트 시작 이후로 화장실을 2~3일에 한 번 가게 됐는데, 한번 갈 때 여러 번 가거든요. 어제가 그런 날이었는데, 그 여파일 수도 있으려나요. ㅎ 여하튼 눈에 보이는 숫자는 줄었으니 아자아자! 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:01 270 공기밥 반공기+순두부찌개 12 11:08 121 저먼프로트 30g 24.5 13:17 472 매일두유 3개+하루견과 23 15:59 121 저먼프로트 30g 24.5 21:06 525 고추잡채만두+달걀+바나나 20 계 1509 115 아침은 좀 가볍게 먹었습니다. 저녁엔, 어머니가 사오신 고추잡채만.. 2021. 10. 7. 2021-10-04 다이어터의 식단기록(feat. 먹다남은 치킨) 금연 104일 체중 85.4(+0.5) 어제 치킨의 여파일까요. ㅎ 다시 좀 늘었네요. 이젠 그러려니 합니다. 정체기라 쉽게 변하지 않네요. 확실히 좀 멈춘 게 느껴지는 게, 몸도 좀 힘들고, 저녁에 식욕이 돌고 있습니다. 이러다가 소위 입 터짐이 생길까 봐 조금은 걱정이네요. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:44 300 간장게장간장계란밥 12 10:34 121 저먼프로트 30g 24.5 13:58 407 매일두유 3개 20 18:06 121 저먼프로트 30g 24.5 20:40 558 먹다남은 치킨 27 계 1567 112 아침은, 간장게장의 간장소스를 비빈 간장게장소스도라지계란비빔밥입니다. ㅋㅋ. 저희 어머니 특기신데, 국적불명, 재료 불명, 명칭 불명의 요리를 자주 만드신다는 겁니.. 2021. 10. 5. 2021-10-01 다이어터의 식단기록(feat. 10월의 시작) 금연 101일 체중 85.3(+0.1) 여러 가지로 출발이 좋은 10월이네요. 기분 좋게 오늘도 다이어트, 달려봅니다. 단지 몸무게의 변화만 출발이 좋지는 않군요.ㅎㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:47 471 아침 밥! 23 10:56 121 저먼프로트 30g 24.5 13:15 644 매일두유 3개 + GS25 핫 할라피뇨치킨 38 17:00 121 저먼프로트 30g 24.5 20:52 224 닭가슴살 샐러드 17 계 1581 128 오늘 점심엔 입맛 좀 도는 걸 먹고 싶어서 편의점 치킨 한 조각을 먹었습니다. 다이어트 전에는 하루에 한 개는 거의 매일 먹던 건데, 오래간만에 먹으니 매우 맛나고 좋더군요. ㅎㅎ 저녁으론 샐러드를 해서 먹었습니다. 생각보다 칼로리가 더 낮네요. 점심.. 2021. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
