728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동일지56 2021-09-24 다이어터의 운동기록(feat. 헌혈) 오늘은 헌혈(그놈의 헌혈 탓)도 했고, 마침 나이키 트레이닝도 휴식일이라 조금 유산소 위주로 무리하지 않는 선에서 운동을 했습니다. 사실 별생각 없었는데, 조금씩 몸 컨디션이 처지는 것 같아서 무리한 운동을 하지 못할 것 같았습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 평소보다 두 배, 30분 정도 걸어서 가벼운 유산소를 하고, 웜업으로 5분 계단 오르기를 했습니다. 그리고 몸을 풀어주는 폼롤러 운동을 10분, 그리고 전신 저항 밴드를 15분 수행했습니다. 헌혈을 해서인지 확실히 몸이 평소보다 처지는 기분이었습니다. 지금도 약간의 현기증? 같은 증상도 있고요. 확실히 나이는 못 속이나 봅니다. 어릴 땐 잘만 뛰어.. 2021. 9. 24. 2021-09-23 다이어터의 운동기록(타이트한 운동시간) 요새 타이트한 시간 일정 탓에 운동을 할 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 10월 중순은 지나야 여유롭게 운동을 할 수 있을 것 같은데, 그 전까진 점점 줄어들 것 같네요. 10월에 접어들면 시간을 못 내는 날이 올까 봐 두렵습니다. 그래도 얼른얼른해야지 하는 급한 마음에 운동 준비할 때 호다닥 호다닥 뛰어다니며 준비했네요. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 13분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 타이트해진 운동시간 만큼 타이트하게 운동을 가져가 봤습니다. 평소의 루틴대로 계단 오르기도 다시 시작했고요. 틈새 틈새 운동을 하기 위해 노력해야겠습니다. 몸의 균형과 부상 방지에 관심이 많아져서 폼롤러 운동은 계.. 2021. 9. 24. 2021-09-22 운동기록(feat. 한가위 끝났다) 연휴의 마지막 날입니다. 저는 좀 일찍 일상으로 복귀한 느낌이네요. 미혼인 저는 처가에 갈 일도 없어서 명절은 어제로 끝난 기분입니다. 다이어터로서는 다행이죠. 그럼 오늘의 운동 일지 기록해보겠습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼룰러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 엉덩이 근력 오늘은 집에 저밖에 안 남아서 더욱 늘어질 뻔했습니다. 정말 늘어져 잘뻔했는데 그래도 움직여야죠. 안 그래도 요즘 어머니의 눈치가 살살 보여서 할 수 있을 때 집중해서 열심히 해놔야 합니다. 오늘은 폼롤러 운동을 5분 늘여서, 밴드 운동을 5분 줄여서 수행해봤습니다. 단지 폼롤러는 5분을 추가했을 뿐인데 왜 이렇게 평소보다 아픈 걸까요? 근.. 2021. 9. 22. 2021-09-21 운동기록(feat. 한가위) 오늘은 바로 한가위입니다. 아침부터 정신없이 몰아치고 나니 저녁엔 가족 모두 지쳐 떨어졌습니다. 그래도 일찍 끝나 운동할 시간이 생긴 건 매우 다행입니다.(아무리 생각해도 금연 후유증으로 운동중독인 것 같습니다.) 오전엔 형이 살이 많이 빠졌다며 운동성과 좀 보자고 푸시업 배틀을 하자고 했는데, 아직 정자세로 한 번에 푸시업은 10번 이상은 좀 많이 힘들더군요. 처참한 굴욕을 맛봤습니다. 요즘 형의 복부 인격이 나날이 성장하고 있는데, 체중이 역전되는 순간 다시 한번 승부를 걸어봐야겠습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 Fitify의 폼룰러 운동 : 전신 롤링 20분 Fitify의 저항 밴드 운동 : 전신 운동 15분 나이키 트레이닝 : 전신 불태우기 피곤해서 늘어질뻔하다가 정신을 붙잡고 시작한 운.. 2021. 9. 21. 2021-09-20 운동기록(feat. 한가위) 앞으로 3일간 세상 모든 다이어터 들의 천적인 명절 기간, 한가위의 연휴가 시작되었습니다. 그래도 틈나는 대로 쉼 없이 운동해야 진정한 운동 쟁이가 아니겠습니까. 사실 홈트만 하는 나는 스스로를 소위 헬창이라거나, 운동 쟁이, 운동중독 이런 단어와는 아직 상당한 거리가 있다고 생각합니다. 그런데 운동 후 보충제를 먹으려다가, 쉐이킹 후에 뚜껑 홈에 남아있는 단백질 파우더의 흔적이 눈에 들어오자 자동적으로 나의 입은 그 뚜껑을 향해 달려가 핥고 있었습니다. 정신을 차리고 나니... 그렇습니다. 나는 어느새 운동 쟁이의 길로 접어든 것이었습니다(헬창이란 단어는 쓰지 않으려 합니다. 어감이 좋지 않아서요. 스스로를 부정하는 것은 아닙니다). 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 나이키트레이닝 : 시작하기 벤치마크.. 2021. 9. 21. [60days] Training report : -9kg . Diet and Exercise 60일간의 나름 성공적인 다이어트를 기념하며 우선 제가 왜 운동일지를 트레이닝 일지라고 적고 있는지 설명부터 하고 싶습니다. We Train We don't Workout 피톨로지 유튜브를 접하고 꾸준히 영상을 보다가 눈앞의 당장의 변화에 집중한 운동(Workout)이 아니라 반복적이고 꾸준한 운동을 통한 건강한 삶을 위한 운동(Train)을 추구한다는 뜻 위의 문구에 깊은 감명을 받았습니다. 운동의 시작 평소에 제가 가지고 있는 질환을 소개하자면, 경미한 목디스크, 그에 따른 허리 통증, 라운드 숄더로 어깨 통증, 족저근막염, 무릎 염증 등등. 통증이란 그저 삶의 동반자였습니다. 그런데, 6월 경 어느 날 평소처럼 앉아 있다가 일어났는데 무릎 위쪽 근육에 엄청난 통증이 밀려왔습니다. 순간 십자인대 끊어.. 2021. 9. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형
