728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동일지56 2021-10-06 다이어터의 운동기록(집중바디웨이트벤치마크) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 10분 Fitify의 저항밴드 운동 : 전신 운동 12분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치 마크 어제와 같은 운동 같지만, 놀랍게도 아닙니다. 중간에 밴드운동을 섞었거든요. 나이키 트레이닝이 쉬라고 했지만, 쉴리가 있나요.ㅎ 더욱 할 수 있는 만치 열심히! 어제와 같은 집중 바디 웨이트 벤치 마크 프로그램이다 보니, 이왕 하는 거 시간이나 줄여보자란 마음으로 열심히 했습니다. 처음에는 수월했는데, 마지막에 가니깐, 진짜 숨터 져 죽을 것 같았어요. 그래도 시간 확인하면서 조금이라도 빨리 움직이려고 하니깐, 그래도 어제에 비해서 30초 정도 줄였습니다. ㅎㅎ 이런 재미로 운동하는 거 아닐까요. 오늘 .. 2021. 10. 7. 2021-10-05 다이어터의 운동기록(집중바디웨이트벤치마크) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 13분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치 마크 그간 좀 축이 났던 몸이 슬슬 회복되는 느낌입니다. 역시 힘들 때는 운동을 조금 가볍게 가져가 주는 게 좋은 것 같네요. 오늘의 메뉴는 집중 바디웨이트 벤치마크! 푸시업-버피-스쾃 점프를 20회부터 5회씩 줄여서 5회씩 하는 걸로 마무리하는 프로그램입니다. 6~7분 프로그램인데 12분 30초에 끝냈네요. 중간에 숨이 턱까지 차올라서 도저히 휴식을 취하지 않고는 할 수가 없습니다. 몸이 달라짐을 느끼는게, 몸은 힘들어 죽겠는데 버피를 할 때 몸이 두둥실 가볍게 떠오릅니다. 코어에 힘이 많이 차올랐다는 증거일까요. 나이키 트레이닝은 주어진 시간동안 동작을 .. 2021. 10. 6. 2021-10-04 다이어터의 운동기록(요가 싫어요, 전신 불태우기) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 나이키 트레이닝 : 전신 불태우기 원래 오늘의 프로그램은 요가... 였는데, 시간이 오래 걸린다는 핑계로 15분 바디 웨이트, 전신 불태우기 프로그램으로 대체했습니다. 결코 이게 더 쉬워서가 아니에요!... 요가가... 솔직히 재미가 없어서요. 중간에 하다 보면 아프고 힘든데 흥미까지 떨어집니다. 동작도 힘든 동작들이 반복되고요. 골고루 운동하는 게 좋은데, 편식하면 안 된다는 걸 알면서도 하게 되네요. 좀 여유로워지면, 바쁘다는 핑계도 못할 테니, 반성해야겠습니다. ㅠㅠ. 바디 웨이트를 하다보면 격렬하게 몸을 움직이다 보니 좀 신나는 것도 있어요. 운동하고 있다는 게 실감 나기도 하고요. 참 눈에.. 2021. 10. 5. 2021-10-03 다이어터의 운동기록(다시 힘차게!) 조금은 컨디션이 돌아온 것 같아서 운동을 조금은 힘내서 해보려고 합니다. 마침 오늘의 운동은 엉덩이 조지기네요.ㅎㅎ 엉짱이 되어볼까요.(원래 오리 궁둥이인건 안 비밀) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 20분 나이키 트레이닝 : 엉덩이 근력 피곤하고 몸이 힘든 와중에도 참 신체란 건 신기합니다. 힘이 안 들어가는데, 운동에 몸이 적응을 하는 건 금방금방 하네요. 전에 할 때는 진짜 비명 나오게 힘들었던 엉덩이 프로그램인데, 이번에는 그래도 그렇게 찢어지게 아프진 않네요.ㅎ 채찍질을 하면 하는 만큼 따라가긴 합니다.ㅎ 이러니 쉴 수가 있나요.ㅎ 아직은 이런 재미가 훨씬 쏠쏠해서 운동을 쉬고 싶지 않네요. 한창 재미 들렸을 때 열심히 해야죠.ㅎ 2021. 10. 4. 2021-10-02 다이어터의 운동기록(휴식일) 어제는 아침에 일어나자마자, 무언가 잘못됐다는 생각이 절로 들었습니다. 머리가 띵하고, 몸에 힘이 안 들어가고 힘이 들었네요. 다이어트 정체기가 왔다고 일주일간 하드 트레이닝을 했기 때문일까요, 아님 수면시간이 부족해서 일까요. 휴식을 좀 해야겠다는 생각이 절로 들었습니다. 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 20분 Fitify의 저항밴드운동 : 전신 운동 구글 일지에 밴드운동은 기록이 안됐네요. 아무리 힘들어도 워밍업을 하고, 운동하는 중에는 힘이 나기에 평소의 루틴을 가져가면서 가벼운 운동 위주로 가져가려고 했습니다. 마침 나이키 트레이닝도 제 마음을 아는지 휴식일이었고요. 그래서 간만에 꺼내서 밴드 운동! 욕심을 좀 부려서 20분 코스로 했는데, 역시 몸을 .. 2021. 10. 3. 2021-10-01 다이어터의 운동기록(코어 카운트다운) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 24분 나이키 트레이닝 : 코어 카운트 다운 참 사람의 몸이란 것은 신기합니다. 코어 카운트 다운이란 프로그램을 정확히 일주일 전에 처음 했었는데, 그때는 솔직히 정말 죽을 것 같이 숨이 턱까지 차올라서 횟수를 거의 다 채우지 못했었습니다. 그런데 참, 신기하게도 이번에는 못할 정도로 힘들지는 않네요. 몇몇 동작은 수월해진 느낌마저 듭니다. 불과 일주일인데 말이죠. 역시 사람의 몸이란, 조지는 만큼 발전하는 걸까요. ㅎ 조금은 발전한 듯한 느낌에 보람찹니다. 10월의 출발이 산뜻하네요. 아참, 요새 다리에 끼우는 요가링에 관심이 생겼는데, 효과 보신 분 계신가요? 궁금하네요.ㅎㅎ 2021. 10. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형
