2021-10-05 다이어터의 운동기록(집중바디웨이트벤치마크)

• 오늘의 운동 루틴

2021-10-05 다이어터의 운동기록(집중바디웨이트벤치마크)

시간	활동
5분	22층 계단오르기
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링
13분	나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치 마크

그간 좀 축이 났던 몸이 슬슬 회복되는 느낌입니다. 역시 힘들 때는 운동을 조금 가볍게 가져가 주는 게 좋은 것 같네요.

오늘의 메뉴는 집중 바디웨이트 벤치마크! 푸시업-버피-스쾃 점프를 20회부터 5회씩 줄여서 5회씩 하는 걸로 마무리하는 프로그램입니다. 6~7분 프로그램인데 12분 30초에 끝냈네요. 중간에 숨이 턱까지 차올라서 도저히 휴식을 취하지 않고는 할 수가 없습니다. 

 

몸이 달라짐을 느끼는게, 몸은 힘들어 죽겠는데 버피를 할 때 몸이 두둥실 가볍게 떠오릅니다. 코어에 힘이 많이 차올랐다는 증거일까요. 

 

나이키 트레이닝은 주어진 시간동안 동작을 하는 프로그램과 횟수를 주는 프로그램으로 나뉘어 있는데, 초반엔 주로 시간을 주었습니다. 주어진 시간 동안 할 수 있는 만큼 하라는, 초심자 배려였을까요. 요새는 횟수가 많은데, 이건 약간 타임어택 기분이 납니다. 좀 더 빨리 시간을 단축하려는 목표를 심어주네요. ㅎㅎ 자체적으로 시간을 비교해서 의욕을 심어주는 게 좋은 것 같습니다.

 

겉으로 드러나는 변화는 잘 없지만, 그래도 홀쭉해진 배는 참 스스로 보기 좋네요. 복..근은 아직 멀었고요.ㅎ