2021-10-07 다이어터의 운동기록(에너지플로우요가)

100개 프로그램 완료

나이키 트레이닝의 100개 프로그램을 완료했습니다.ㅎㅎ 뿌듯하군요. 이렇게 메달을 주는 형식으로 운동 의욕을 고취시키는 것도 나름 좋습니다. 특히 초반에 달성하기 쉬운 게 많아서 좋더군요.ㅎ

 

• 오늘의 운동 루틴

2021-10-07 다이어터의 운동기록(에너지플로우요가)

시간	활동
5분	22층 계단오르기
20분	나이키 트레이닝 : 에너지플로우요가

요가 프로그램이 40분짜리라 다른 운동은 생략했습니다만, 아무래도 잘못한 것 같네요. 중반 이후에 처음 하는 개구리 동작, 그리고 까마귀 동작이 나왔는데, 특히 까마귀 동작은, 팔꿈치 위에 무릎을 올리는 동작인데, 위험해 보이기도 하고, 시도하다가 무릎이 땀이 난 팔꿈치에 미끄러져 엄청나게 긁는, 고통이 수반되었습니다. 그래서 아 이건 못하는 동작이구나, 하고 포기했습니다. 아직 제 근력으론 두 팔로 제 체중을 감당하기는 너무 이른 듯싶습니다. ㅠㅠ 그래서 뭔가 불완전 연소한 운동으로 불만족스러워서 푸시업을 50회 정도 가져갔습니다만, 푸시업 만으로는 풀리지 않더군요. 뭔가 찜찜한 운동이었습니다. 내일은 힘들게 하고 싶네요. ㅠㅠ

 

까마귀 동작

 

확실히 홈트는, 강사분이 없다 보니 자세한 동작 설명이 없다는 점이 참 단점인 것 같습니다. 간단한 동작은 모르겠는데, 위와 같이 고난도로 올라가면, 강사분 없이는 다치기 쉽겠더군요. 공부가 참 많이 필요한 것 같습니다.