2021-10-09 다이어터의 운동기록(크레센도 운동)

• 오늘의 운동 루틴

2021-10-09 다이어터의 운동기록(크레센도 운동)

시간	활동
5분	22층 계단오르기
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링
25분	나이키 트레이닝 : 크레센도 운동

 

오늘의 메인 메뉴는 크레셴도 운동! 이름부터 참 점점 세질 것만 같은 이름입니다. 구성은 상체-코어-하체 순으로 되어있는데, 상체 하다가 다 털려서 코어랑 하체는 간단하게 하고 끝냈습니다. 시간도 좀 부족했고요. 이제 1주만 지나면 시간이 좀 여유가 있어져서 더 힘들게 할 수 있을 것 같습니다. 

 

특히 다른 동작은 모르겠는데, 푸시업 플러스와 T 푸시업을 반복하니 어깨가 진짜 타오르더군요. 도합 30회를 했는데, 어깨 끊어지는 줄 알았습니다. 자세에 문제가 있던 걸까요.

 

푸시업 플러스-하이플랭크 자세에서 시행

푸시업 플러스- 전거근-겨드랑이 밑 옆구리 근육 강화운동입니다.

T 푸시업

T 푸시업

운동을 하면 할 수록 느끼는 거지만, 자세에 따라 진짜 효과가 천차만별인 것 같습니다. 처음에 할 때는 하기 급급했는데, 점점 정확한 자세를 찾으려 노력 중입니다. 안 그래도 관절이 안 좋은데, 괜히 건강해지려고 운동하다가 더 상할 수도 있으니깐요.

 

오늘로 12주 프로그램이 끝났네요. 아마 다음 4주도 이번과 비슷한 강도로 가져가야 할 것 같습니다. 아직 몸이 적응을 하지 못한 것 같아서요. 시간이 늘어나면 조금더 다양한 운동을 하고 싶네요.ㅎ

 

중량 조끼 욕심이 났었는데, 비용이 어마 무시해서 때려치웠습니다. 전 천상 다이 소제 제품들로 운동해야 할까 봐요.ㅎ