2021-10-10 다이어터의 운동기록(13주차 운동 시작)

• 오늘의 운동 루틴

2021-10-10 다이어터의 운동기록(13주차 운동 시작)

시간	활동
5분	22층 계단오르기
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링
12분	나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크

13주 차 운동 플랜의 시작이네요. 이번 플랜은 지난번 플랜과 같은 수준으로 세팅했습니다. 아무래도 아직은 힘들어서요.ㅎ

 

조카 놈이 놀러와서, 놀아준답시고, 중량 스쾃 좀 했습니다. 45kg라는데, 수월했습니다. 뭔가 뿌듯하더라고요.ㅎ 뭐 빈 바에 20킬로 올린 수준이지만, 중량 스쾃 감을 잡는다 치고, 그리고 놀아주면서 운동한다 치고 했습니다. 그리고 비는 시간 중간중간 스쾃 열심히 했습니다. 사람들 주위에 없을 때 가장 간편히 하기에는 스쾃만 한 게 없더군요.ㅎ

 

오늘도 평소와 같은 루틴을 가져갔습니다. 계단오르기과 폼롤러로 웜업을 해주고, 새로운 플랜의 시작이니 만큼 바디 웨이트 벤치마크를 시작했습니다. 푸시업-버피-스쾃 점프의 반복 루틴... 오늘도 기록 단축을 노려보았습니다만, 아쉽게 4초 오버했네요. 중간에 조금 페이스가 빨라서 마음을 놓았던 게 휴식시간을 좀 길게 가져갔던 모양입니다. 흠흠

 

점점 운동을 하면서 조금씩조금씩 자세를 교정해가면서 하고 있습니다. 처음 할 때는 주먹구구식으로 하지만, 하면서 힘이 들어가는 부위를 정확히 찾아가려고 노력해요. 그러다 보니, 했던 동작도 점점 집중 타깃 형식으로 하니 힘든 측면도 있네요. 그래도 자세를 제대로 하는 게 중요한 거겠죠.ㅎ 그래야 몸 안 상하겠죠.

 

뭔가 하루 종일 운동을 한 것 같은, 기분 좋은 하루였습니다.ㅎ