728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동일지56 2021-09-19 Training 금연 89일 체중 86.4(-0.1) 4일 연속 100g 단위로 조금씩 적게 측정된다. 이쯤 되면 체중계가 놀리는 거 같은 기분이 든다. 그나저나 곧 운동 기록한 지 정확히 두 달째 되는데, 추석이랑 겹쳐서 과연 일지를 제대로 쓸 수 있을지 모르겠다. 몰아서라도 일지를 쓰긴 할 생각인데, 아마 추석 연휴 당일의 기록은 먹방의 기록이 되지 않을까. 치팅데이라고 스스로를 치팅해봐야겠다.ㅎ. 참고로 흔히들 치팅데이를 다이어트 중에 먹고 싶은 것을 맘껏 먹고 싶은 날이라고 인식하고 있는 경우가 많다. 나도 그랬는데, 탄수화물을 적게는 먹어도 절식을 하진 않는 다이어트를 하는 사람들에게는 치팅데이가 치팅을 하는 날이 아니라 그냥 원 없이 먹게 되는 날이 된다고 한다. 치팅이라는 것이 몸을 속인다는 것인데, 탄수화.. 2021. 9. 19. 2021-09-18 Training 금연 88일 체중 86.5(-0.1) 오늘도 매우 미세하게 줄어든 체중. 도저히 믿을 수 없는 체중계다. 뭔가 매일 아침 '오구오고, 그래 너 오늘도 살 빠졌어~'라고 어르고 있는 것 같달까. 거기에 기분이 살짝이나마 좋아진다. 일희일비하는 속도 없는 동물 같으니. 쯧쯧쯧 08:16 오늘은 어제 운동을 격하게 한 후유증인지 아침에 늦잠을 자버렸다. 오메나 세상에. 그래도 만두는 언제나 옳다. ㅎ 11:02 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 13:43 그린비아 두유 1캔, 매일두유 식이섬유 1개 , 단백질 20g 17:05 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 21:03 사조오양 델리 바베큐햄 100g 옥수수 1개 단백질 27g 아침에 만두를.. 2021. 9. 18. 2021-09-17 Training 금연 87일 체중 86.6(-0.1) 미묘하게 줄어든 체중. 사실 별 의미 없지만, 기분이 좋은 건 어쩔 수 없다. 이런 게 바로 다이어트의 원동력이 아니겠는가. 오늘부터는 식단도 좀 자세히 적을 생각이다. 07:50 아침은 일반식. 이게 주는 대로 먹으면 역시 많이 먹게 된다. 600 칼로리면 한 끼 식사보다 조금 적은 양이긴 하지만 전날에 비해 두배 정도 먹었다. 하지만 일희일비하지 않고 하루를 지내야 하지 않겠는가.(일희일비는 블로그 하면서 더 심하게 느끼는 중이다) 10:50 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 13:04 그린비아 두유 1캔, 매일두유 식이섬유 1개 , 단백질 20g 16:48 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 21.. 2021. 9. 17. 2021-09-16 Training 금연 86일 체중 86.7 87의 벽을 깨고 86으로 접어들기 시작한 체중. 이야~ 너 참 오랜만이다. 아침을 참외 반쪽, 고구마 반쪽, 단백질 보충제로 시작했더니 매우 가벼운 아침으로 시작했다. 어머니가 아침저녁은 손수 차려주시고 싶다고 어필하셔서 아침은 되도록 어머니가 차려주시는 밥상대로 꼬박꼬박 먹고 있다. 주는 대로 먹고 음식 투정이 허용되지 않는 가풍에서 공깃밥 같은 경우는 그래도 좀 덜어먹으려는 노력(!)을 하고 있긴 하다. 이거 가볍게 보는 사람 많을 텐데 엄청난 노력이다. 어머니 눈치 살살 보면서 몇 숟갈이라도 덜어먹으려는 자와 덜은 만큼 얹으려는 자의 치열한 눈치싸움이 치열하게 펼쳐진다. 오늘의 운동 메뉴는 모닝콜! 분리수거하는 요일이라 운동시간이 좀 늦어져서 저녁 9시가 넘어서야 운동을.. 2021. 9. 17. 2021-09-15 Training 금연 85일 체중 87.2 단백질 섭취량 : 132 / 87.2 = 1.5 처음에는 그렇게나 맞추기 힘들던 일일 단백질 섭취량이었는데, 꾸준히 신경 쓰며 먹다 보니 체중 X 1.5g의 섭취량을 매일 충족시킬 수 있게 되었다. 하지만 이쯤 되니 드는 생각이, 내가 하고 있는 운동이 과연 단백질을 먹어서 근성장을 시킬 만큼 충분하게 운동을 하고 있는가란 의문이 들긴 하는데... 시간은 없고 돈 없고...ㅠㅠ 그래도 없는 시간 내서 열심히 해야지... 오늘은 나이키 트레이닝 프로그램이 휴식일로 지정한 날이라 뭉친 근육도 좀 풀어주고, 아예 운동을 안 하긴 좀 그래서 가볍게 운동을 할 생각으로 폼 룰러 운동을 하기로 했다. 평소와 같이 15분 걷고, 5분 계단 오르는 것은 평소와 같았다. 그다음은 롤링 10분 .. 2021. 9. 16. 2021-09-14 Training 금연 84일 체중 87.4 매일 아침 일어나서 체중을 재는데 그간의 기록을 한번 정리해야 할것 같아서 올린다. 6월 말경부터 시작하긴했지만 그땐 정보를 알아보면서 마구잡이로 했었고, 안하는 날도 많았는데, 7월 22일부터 식단과 운동기록을 시작해서 데이터는 그 이후로 남아있다. 목표는 한달간 2kg 감량하는 것이었는데 생각보다 빠르게 빠져서 거의 주당 1kg씩 빠졌다. 근래 살짝 정체기가 온듯한데 조급하지 않게 꾸준히 할 생각이다. 인바디를 한번 해보고 싶은데, 주민센터에서 무료로 할 수 있다던데 코로나 여파로 알 수가 없다... 아침을 간소하게 먹어서 전체적인 섭취량이 줄었다. 근데 여고생 조카한테 1500칼로리정도 먹는다 이야기했더니 원래 그정도 먹지 않냐고 한다. 1인 1닭 시대에 무슨 말인가 싶다.. 2021. 9. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형
