728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동식단53 2021-10-06 다이어터의 식단기록(feat. 정체기 돌파) 금연 106일 체중 84.3(-0.6) 체중이 드디어 84 초반대로 내려선 것을 보니, 정체기를 조금 돌파했나 봅니다. 아니면... 더러운 이야기지만, 다이어트 시작 이후로 화장실을 2~3일에 한 번 가게 됐는데, 한번 갈 때 여러 번 가거든요. 어제가 그런 날이었는데, 그 여파일 수도 있으려나요. ㅎ 여하튼 눈에 보이는 숫자는 줄었으니 아자아자! 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:01 270 공기밥 반공기+순두부찌개 12 11:08 121 저먼프로트 30g 24.5 13:17 472 매일두유 3개+하루견과 23 15:59 121 저먼프로트 30g 24.5 21:06 525 고추잡채만두+달걀+바나나 20 계 1509 115 아침은 좀 가볍게 먹었습니다. 저녁엔, 어머니가 사오신 고추잡채만.. 2021. 10. 7. 2021-10-05 다이어터의 식단기록(feat. 정체기) 금연 104일 체중 84.9(-0.5) 오르고 내리고 하는 날이 반복됩니다. 체중보다는 눈바디를 확인하는 게 좋다는 것도 봤는데, 사실 처음에 몇 주 빼고 나서는 눈으로 보이는 변화는 잘 없네요. 그렇다고 인바디를 한 것도 아니니, 그나마 배가 홀쭉해진 것에 만족해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:01 512 오리고기또띠아+델리바베큐햄 29 11:08 121 저먼프로트 30g 24.5 13:17 472 매일두유 3개+하루견과 23 17:12 121 저먼프로트 30g 24.5 20:55 210 닭가슴살 샐러드+바나나 16 계 1436 118 닭가슴살 샐러드의 칼로리가 좀 적게 계산된 것 같지만, 뭐 그러려니 해야죠. 그렇게 큰 차이는 아닌 것 같으니까요. 그나저나 누가봐도 다이.. 2021. 10. 6. 2021-10-04 다이어터의 식단기록(feat. 먹다남은 치킨) 금연 104일 체중 85.4(+0.5) 어제 치킨의 여파일까요. ㅎ 다시 좀 늘었네요. 이젠 그러려니 합니다. 정체기라 쉽게 변하지 않네요. 확실히 좀 멈춘 게 느껴지는 게, 몸도 좀 힘들고, 저녁에 식욕이 돌고 있습니다. 이러다가 소위 입 터짐이 생길까 봐 조금은 걱정이네요. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:44 300 간장게장간장계란밥 12 10:34 121 저먼프로트 30g 24.5 13:58 407 매일두유 3개 20 18:06 121 저먼프로트 30g 24.5 20:40 558 먹다남은 치킨 27 계 1567 112 아침은, 간장게장의 간장소스를 비빈 간장게장소스도라지계란비빔밥입니다. ㅋㅋ. 저희 어머니 특기신데, 국적불명, 재료 불명, 명칭 불명의 요리를 자주 만드신다는 겁니.. 2021. 10. 5. 2021-10-03 다이어터의 식단기록(feat. 치킨) 금연 103일 체중 84.9(-0.0) 체중은 동결입니다. ㅎ 아직 갈길이 먼데, 두 달간 쭉쭉 빠지던 체중이 제자리걸음이 좀 길어지고 있네요. 운동량이 과하다기보다는 수면시간이 부족한 느낌입니다. 날 잡고 푹 자고 싶어 지네요. ㅠㅠ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:58 568 아침 밥! 33 12:39 121 저먼프로트 30g 24.5 15:32 407 김밥천국 참치김밥, 소고기김밥 반줄씩 20 18:21 121 저먼프로트 30g 24.5 19:38 608 치킨. 27 계 1824 129 아무리 생각해도 어머니는 다이어트의 적이십니다.ㅋㅋㅋ 점심 때도 배가 고프시다며 외식하자고 조르셔서 전 근처 카페에 있었는데 나갔는데, 밖에 가까운 음식점이 다 문을 닫았더군요...그래서 김밥을 먹.. 2021. 10. 4. 2021-10-02 다이어터의 식단기록(feat. 조금의 치팅) 금연 102일 체중 84.9(-0.4) 84란 숫자를 구경하게 되었군요. 사실 85겠지만, 이래서 다들 9,990원 같은 마케팅을 하나 봅니다. 앞자리 하나에 혹하네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:57 560 아침 밥! 24 10:42 121 저먼프로트 30g 24.5 13:41 371 매일두유 3개 20 17:00 121 저먼프로트 30g 24.5 21:00 666 떡볶이 20 계 1839 114 아아 얼마나 참아왔던 떡볶이였을까요. 몸이 안 좋다는 핑계를 수단으로 입맛이 도는 떡볶이를 너무나 먹고 싶었습니다. 이럴 땐 먹어야죠. 석관동 떡볶이란 게 유명하다고 눈독 들이고 있는데, 시켜 먹을 용기는 없고 해서 그냥 편의점표 냉동 떡볶이를 전자 레지에 데워먹었습니다. 달걀 두 개.. 2021. 10. 3. 2021-10-01 다이어터의 식단기록(feat. 10월의 시작) 금연 101일 체중 85.3(+0.1) 여러 가지로 출발이 좋은 10월이네요. 기분 좋게 오늘도 다이어트, 달려봅니다. 단지 몸무게의 변화만 출발이 좋지는 않군요.ㅎㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:47 471 아침 밥! 23 10:56 121 저먼프로트 30g 24.5 13:15 644 매일두유 3개 + GS25 핫 할라피뇨치킨 38 17:00 121 저먼프로트 30g 24.5 20:52 224 닭가슴살 샐러드 17 계 1581 128 오늘 점심엔 입맛 좀 도는 걸 먹고 싶어서 편의점 치킨 한 조각을 먹었습니다. 다이어트 전에는 하루에 한 개는 거의 매일 먹던 건데, 오래간만에 먹으니 매우 맛나고 좋더군요. ㅎㅎ 저녁으론 샐러드를 해서 먹었습니다. 생각보다 칼로리가 더 낮네요. 점심.. 2021. 10. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
