728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동식단53 2021-10-12 다이어터의 식단기록(feat. 파스타~) 금연 112일 체중 84.1(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:17 342 오징어볶음 밥 16 11:00 121 저먼프로트 30g 24.5 13:30 296 알리오올리오+해물토마토파스타 샐러드 11 18:00 121 저먼프로트 30g 24.5 20:53 437 연유빵 + 닭가슴살 21 계 1316 97 점심에 파스타를 먹은 것이 가장 중요한 하루였습니다. ㅎㅎ 오랜만에 먹는 거라 매우 좋았지만, 순수하게 알리오 올리오를 먹는 것은 영양균형에 그리 좋지는 않군요. 단백질이 부족해요..ㅠㅠ. 그렇다고 파스타 먹으러 가는데 단백질 보충하겠다고 보충제 들고 갈 순 없잖아요? ㅎㅎ 그런데 이상합니다~ 이상하게 칼로리가 낮게 나왔어요. 흠 이상하네요. 제가 검색해보니 알리오 올리오 한 그.. 2021. 10. 13. 2021-10-11 다이어터의 식단기록(feat. 매일두유 검은콩) 금연 111일 체중 84.1(-0.3) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:17 351 만두 + 델리바베큐햄 25 11:04 121 저먼프로트 30g 24.5 14:19 342 매일두유 검은콩 3개 27 16:57 121 저먼프로트 30g 24.5 21:22 432 연유빵 + 델리바베큐햄 26 계 1367 128 아침에 아주 잠깐 83.8이 보였습니다만, 다시 재니깐 84.1 이네요. 맘으로는 더 낮은 걸 기록하고 싶지만, 크흠. 나중 걸 적어야겠지요.ㅎㅎ 체중계를 믿을 수가 없습니다. 만두가 생각보다 단백질이 적어서 델리바베큐햄과 같이 먹었습니다. 델리 바비큐 햄은 너무 괜찮은 것 같아요. 짜긴 하지만, 저 정도의 순도 높은 단백질 공급은 비교할만한 게 잘 없는 것 같습니다. 점심은 편의.. 2021. 10. 12. 2021-10-10 다이어터의 식단기록(feat. 양고기) 금연 110일 체중 84.4(-0.5) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 610 연어 33 10:33 121 저먼프로트 30g 24.5 13:12 405 닭가슴살 소떡 + 큐브 30 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 652 양고기 + 아보카토 51 계 1908 164 이번 주에 형 생일이 있어서 그런지 주말에 모이기로 했어서 그런지, 푸짐한 밥상입니다. 전 바빠서 점심때 가족 모임에 나가지는 못하고, 점심 식사 끝나고 잠깐 만나서 이야기를 나누었습니다. 저 빼고 다른 가족은 양고기를 먹으러 다녀왔다고 하네요. 그래도 제 몫을 챙겨 왔다고 합니다. ㅎ 아침은 연어! 흔하게 보기 힘들지만, 연어도 좋은 단백질 공급원이죠. 아주 열심히 잘 먹었습니다만, 복병이 있었으.. 2021. 10. 11. 2021-10-09 다이어터의 식단기록(feat. 돼지김치찌개) 금연 109일 체중 84.9(+0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 312 만두 배 8 10:33 121 저먼프로트 30g 24.5 13:12 685 돼지 김치 찌개 30 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 401 달걀 매일두유 2개 26 계 1640 114 체중은 아침에 재는데... 어제저녁에 너무 많이 먹었나... 체중이 올라가 버렸네요?? 쩝 정말 모르겠습니다. 그냥 하던 데로 하고, 좀 조절하고, 운동 열심히 해야지요.ㅎ 아침엔 만두를 먹었습니다. 만두... 참 좋은데 먹는 열량에 비해서 단백질 함량이 참 적네요. 음 맛있는데... 다이어트에는 도움이 안 되는 것 같습니다. 점심에는 진~~~~~짜 오랜만에 먹는 씹는 점심! 김치찌개! 오랜만이라 좀 조.. 2021. 10. 10. 2021-10-08 다이어터의 식단기록 금연 108일 체중 84.5(+0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:51 395 김밥 9 10:41 121 저먼프로트 30g 24.5 13:20 472 매일두유 3개+하루견과 23 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 579 김밥 반줄+바나나+배+델리바베큐햄+전 37 계 1688 119 아침에 어머니가 싸주신 김밥 한줄...근데 김밥이 칼로리는 높은데, 단백질 함량은 높지 않군요. 구성에 따라 다르겠지만, 다이어트에는 그다지 좋지는 않은 것 같습니다. 저녁에도 김밥 반줄, 바나나, 배 반쪽, 델리바베큐햄, 전. 풍성한 식단이. 정신없이 먹다보면 다먹기 일쑤입니다. 579 이라는데 아무리 생가해도 아닐 것 같은데 말이죠.ㅎ 메뉴가 복합적일 수록 조절해서 먹는 것이 좀.. 2021. 10. 9. 2021-10-07 다이어터의 식단기록 금연 107일 체중 84.4(+0.1) 설마 1킬로 정도 줄어들고 다시 정체기~~? ㅋㅋㅋ 그냥 하던대로 하면 살이야 언제든 빠지겠죠. 그보단 슬슬 가을이라 긴팔을 꺼내입는데, 상의가 원래 이렇게 작았었나 싶도록 상완과, 어깨 뒷부분이 끼는 느낌이 드는 군요. 살은 빠졌는데...음. 이건 근육이 붙어서 그런걸까요, 아님 옷이 작아진 걸까요.ㅎㅎ 전자이면 좋겠네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:01 512 공기밥 반공기+순두부찌개+갈비찜 34 13:43 121 저먼프로트 30g 24.5 16:12 472 매일두유 3개+하루견과 23 18:35 121 저먼프로트 30g 24.5 20:55 391 닭가슴살 큐브+파프리카+곶감+바나나 20 계 1617 127 아침에 깜박하고 사진을 못찍었.. 2021. 10. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
