728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동식단53 2021-11-02 다이어터의 식단기록(feat. 닭가슴살이 안와요) 금연 133일 체중 80.7(-0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:04 651 만두, 닭가슴살 샐러드 36 11:45 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:13 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 23 17:24 115 미셀라 프로틴 30g 26 19:35 366 닭가슴살 소세지, 단팥크림빵 27 계 1472 125 점점 음식을 먹으라는 압박이 거세어집니다;참... 더구나 오늘은 거의 탈진할 정도로 운동했더니 더욱 도끼눈이네요. 흠흠흠 어제 시킨 닭가슴살이 깜깜무소식이어서 확인해보니 배송을 시작조차 안 하고 있더군요. 무슨 일인가, 취소해야 하나... 잔뜩 신경이 곤두서는데, 아이고 여기도 코로나... 대리점에 코로나가 발생해서 지연되고 있다는군요. 이걸 참... 취소를 해야 하.. 2021. 11. 2. 2021-10-29 ~ 11-01 다이어터의 식단기록(feat. 바쁘다 바뻐) 몰아서 올리는 걸 용서해주세요... 뭔가 분주해서 정신이 없어 기록은 하는데 업로드할 짬이 없었네요. 다시금 정비해서 차근차근 올리도록 하겠습니다. 답방도 하고요! 10/29 금연 129일 체중 81.4(+0.3) 다소 증가 시간 열량 식단 단백질 09:36 626 게장.열기구이 30 13:30 539 GS 25 바삭통다리치킨, 매콤치킨 33 16:39 121 저먼프로트 8000 30g 25 19:22 376 열기구이 19 계 1662 107 체중 약간 증가, 오랜만에 편의점 치킨 취식 정도로 요약하면 될까요. 편의점 치킨은 참 간편히 먹을 수 있다는 점에서 매우 좋습니다. 한 마리 다 시키지 않아도 돼서 부담도 없고요. 매일 먹던 예전은 아니지만, 그래도 간간히 먹기에는 참 좋은 것 같습니다.ㅎ 10/.. 2021. 11. 2. 2021-10-28 다이어터의 식단기록(feat. 깡통식당 온반) 금연 128일 체중 81.1(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:09 617 게장.열기구이.순두부찌개 34 11:52 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:28 416 깡통식당 온반 28 15:32 408 팡도르 8 18:14 115 미셀라 프로틴 30g 26 계 1633 122 나들이를 나갈 계획이라 식단 맞추는 게 참 힘들었네요.ㅎ 다이어터란 참 힘겨운 삶입니다. 그래도 꾸준히 해야죠.ㅎ 아침 메뉴를 적으니 며칠째 꾸준히 변함이 없네요. 놀라울 정도입니다. 뭐... 반찬 투정하는 건 아니고요. 북촌에 나들이를 나가서 깡통 식당이라는 데를 갔습니다. 후기는 따로 올릴 생각이지만, 한국에서 수요 미식회는 거의 미슐랭인가요.ㅎㅎ 줄을 한참 섰답니다. 먹고 나선 어니언이란 카페를 .. 2021. 10. 29. 2021-10-27 다이어터의 식단기록(feat. 균형있는 식단. 만족) 금연 127일 체중 81.1(-0.3) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:34 617 게장.열기구이.순두부찌개 42 11:42 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:33 284 닭가슴살. 옥수수 19 18:52 115 미셀라 프로틴 30g 26 20:57 369 닭가슴살. 고구마 17 계 1490 130 고단백 저칼로리 식단의 완성입니다. 오랜만에 맘에드는 하루 식단을 완성시켰네요. 조금이라도 방심하면 참 지키기 힘든 식단입니다.ㅎㅎ 역시 닭가슴살은 참 간편하게 단백질 함량을 조절할 수 있는 식품인 듯 싶습니다. 매우 좋아요.ㅎ 다 떨어졌는데 새로 시켜야겠습니다. +_+ 단점이라면, 맛있는 걸 먹는 삶이 없다는 거... 그러나 어쩌나요. 유지어터가 될때까진 열심히 참아야죠. 그런거 치고.. 2021. 10. 28. 2021-10-26 다이어터의 식단기록(feat. 왜 이렇게 조금 먹었지?) 금연 126일 체중 81.4(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:36 361 달걀찜, 밥, 게장 16 12:45 115 미셀라 프로틴 30g 26 15:57 371 매일두유식이섬유 3개 20 19:43 195 닭가슴살 샐러드 23 계 1042 85 의도하진 않았지만, 엄청나게 제한한 제한 식단이 되고 말았군요. 균형 있는, 그리고 열량을 다 충족시키면서 식단을 하는 것은 일상생활을 하면서는 참 힘든 것 같습니다. 변수가 너무 많아서요. 그런데 또 이럴 땐 배가 그리 고프지 않으니, 허기짐의 원리는 정말 알다가도 모르겠습니다. 대신 위의 식단이 몇가지가 빠져서 아마 더 적게 나온 것 같습니다. 아마 1200~ 1300 정도는 되지 않을까 싶네요. 계산에서 아침식사에서의 게장이 빠지.. 2021. 10. 27. 2021-10-25 다이어터의 식단기록(feat. 81 진입) 금연 125일 체중 81.4(-0.9) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:08 443 돼지고기두루치기 두부부침 27 15:34 411 쭈꾸미 볶음밥 12 18:06 115 미셀라프로틴 26 20:57 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 24 계 1442 89 하루 사이 훌쩍 빠진 몸무게가 스스로도 놀라울 정도입니다. 체중이 변하는 것은 참 신비로워요. 자세한 원리는 모르겠고, 큰 원리는 알 것 같은, 참 그렇습니다. 먹은 것이 바로바로 반영되진 않지만, 꾸준히 먹은 것은 반영되는 것 같아요. 어제는 좀 많이 먹었는데 체중은 쑥 빠졌네요. ㅎ 그래도 물 한잔 마시면 바로 또 오릅니다. 아침 공복 효과죠.ㅎ 그래도 기분이 좋습니다. 목표는 77까지! 더 열심히 하겠습니다. 운동은 별로 못했어.. 2021. 10. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 728x90 반응형
