728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동식단53 2021-11-10 다이어터의 식단기록(feat. 허기진 것은 아닌데 너무 몸이 축났어요) 11/10 금연 141일 체중 79.0(-0.2) 시간 열량 식단 단백질 10:07 449 아침식사 16 13:21 214 미셀라 프로틴 30g 옥수수 29 16:10 115 미셀라 프로틴 30g 26 21:37 397 베이글, 닭가슴살 39 계 1416 110 몸이 너무 힘든 관계로... 일단 먹는 것을 좀 여유 있게 가져보려고 합니다. 먹는 걸로 몸을 좀 회복시켜봐야죠. 살을 빼도 건강이 없으면 무슨 소용인가요.ㅎ 체력도 그렇고. 좀 보신 좀 하면서 운동을 하는 단계로 넘어가야 할 때인 것 같습니다. 그러다가 또 몸이 괜찮아지면 식단도 힘들게 하고 그래야죠. 근데 참 이게 쉬운 이야기는 아니더라구요. 이미 식단이 습관이 되어서 참. 조금이라도 덜 먹으려는 게 습관이 되니 골고루 균형 있게 먹는다는 것.. 2021. 11. 11. 2021-11-09 다이어터의 식단기록(feat. 안정적인 79 진입.네이버 인증 정상체중) 11/09 금연 140일 체중 79.2(-0.7) 시간 열량 식단 단백질 09:36 449 아침식사 23 12:19 115 미셀라 프로틴 30g 26 16:00 435 닭가슴살, 베이글 36 19:28 444 베이글, 채소달걀부침 24 계 1443 108 요새 급하게 몸무게가 빠지고 있어서 오히려 당황스럽습니다. 몸에 기력이 없는 것과 연관이 있을까요. 운동하고 식단 하고, 그리고 스트레스까지 겹치니 쭉쭉 빠지는 것 같습니다. 마음이 기쁘긴 한데, 마음 한편이 찝찝한 건 기분 탓일까요. 인바디를 하려 해도 주변에 할 곳이 없어서 참 답답합니다. 보건소에 연락해봤는데 역시나 안 된다고 하네요. 코로나가 종식되려면 한참 멀었겠지만, 그래도 위드 코로나니, 잠시 뒤면 보건소에서 할 수 있게 되기를 기대해봐야겠.. 2021. 11. 10. 2021-11-08 다이어터의 식단기록(feat. 곳곳에 도사린 탄수화물 지뢰) 11/08 금연 139일 체중 79.9(+0.1) 시간 열량 식단 단백질 09:35 542 아침식사 34 12:00 115 미셀라 프로틴 30g 26 13:46 427 훈제 닭가슴살 참깨라면 36 17:20 115 미셀라 프로틴 30g 26 19:17 229 베이글, 약밥, 감 5 계 1427 127 아침 점심을 먹고, 점심때에 라면을 먹자는 유혹이 왔습니다. 그래서 하나를 반반으로 나눠먹자는 다이어터로써의 선언을 하고, 부족한 단백질은 닭가슴살로 채우려는, 나름의 방어 전술을 훌륭히 수행했다고 생각한 순간. 식탁에 차려진 건, 누룽지라는 지뢰를 품은 라면이었습니다. 아 순간 머리가 하얘지더군요. 이렇게 또 당했습니다. 이미 끓여 나온 것을 어찌할 방법도 없고 결국 이렇게 탄수화물 폭탄을 먹고야 말았습니.. 2021. 11. 9. 2021-11-05 ~ 11-07 다이어터의 식단기록(feat. 포항.술먹었어요.) 11/05 금연 136일 체중 80.2(+0.0) 동결 시간 열량 식단 단백질 08:58 516 아침식사 45 13:55 699 경양식 돈까스 50 18:35 300 대방어. 43 계 1515 138 포항으로 내려간 날의 식단입니다. 바로 술을 먹기 전까지 기록은 얼추 했는데, 술을 먹고 나서는... 음 계산조차 할 수 없네요. 대략 양주 반 병과 맥주 두 캔 정도 마신 듯 싶습니다. 그리고 과메기 하고, 과자 하고... 아주 그냥 폭주했군요. 타지에 멀리 와서 친구와 술을 오랜만에 마시니 조절이 안되었던 것도 있습니다. 허허... 아마 칼로리가 폭주를 했겠지요. 저녁도 아마 훨씬 더 높은 칼로리 일 겁니다. 단순히 저 메뉴 하나만 먹은 게 아니었거든요. 크으... 마침 친구 놈 집에 체중계가 없어서 다.. 2021. 11. 8. 2021-11-04 다이어터의 식단기록(feat. 매우 다이어트 식단) 금연 135일 체중 80.2(+0.1) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:58 558 아침식사 44 11:56 121 저먼 프로트 30g 25 13:46 282 닭가슴살두부샐러드 36 17:20 121 저먼 프로트 30g 25 20:31 371 매일두유 3개 20 계 1453 150 의도한 건 아닌데 점점 단백질 섭취량이 늘어나네요;; 거의 체중의 두배까지 먹고 있습니다. 이럴 계획은 아니었는데, 푸짐한 아침 밥상이 결정적이군요. 하지만 고등어를 참을 순 없지요. 다이어터 식단이라고 했지만, 이 정도라면 보디빌더 식단이라고 해도 될까요.ㅎㅎ. 물론 몸 만드시는 분들 식단을 많이 참고하긴 했지만요. 그렇다고 이렇게까지 될 줄은 몰랐는데, 체중이 많이 나갈 때는 단백질 섭취량 맞추는 게 힘들.. 2021. 11. 4. 2021-11-03 다이어터의 식단기록(feat. 단호박 감빠뉴) 금연 134일 체중 80.1(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:19 387 아침식사 26 12:31 121 저먼 프로트 30g 26 15:02 571 단호박감빠뉴. 매일두유식이섬유 27 17:20 121 저먼 프로트 30g 26 19:58 559 만두3개. 옥수수 .닭가슴살 33 계 1759 136 오늘은 보충제를 미셀라에서 저먼 프로트로 바꿨습니다. 먹다 보니, 저먼 미셀라 앤 프로틴은 카제인이 들어서 그런지 물에 용해가 안 되는 양이 많더군요. 거품도 많고 잔여물도 많아 대체로 마지막엔 거품들을 물로 씻어내야 하는 귀찮음이 있었습니다. 그래서 예전에 먹던 저먼 프로트 8000을 다시 먹었어요. 아직 한 일주일 분은 남아있어서. 문제는 저 미셀라가 아직 한가득 남았는데 참.... 2021. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 728x90 반응형
