2021-10-18 다이어터의 식단기록
금연 118일 체중 82.8(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:32 121 저먼프로트 30g 24.5 09:02 374 양념게장, 갈치, 백반 22 12:56 432 커피, 빵, 홍시, 저먼미셀라프로틴 30g 25 16:31 114 미트리 훈제 닭가슴살 29 19:27 433 크림치즈 닭가슴살, 바나나, 매일두유 식이 23 계 1473 123 새벽에 일어나서 움직이다가 허기져서 흡수가 빠른 유청단백질을 먹었습니다. 먹는다고 바로 흡수되진 않겠지만, 앞으로는 일어나서 셰이크부터 한잔 해야겠어요. 운동을 한창 하고 먹은 아침, 오랜만에 갈치님이 등판하셨습니다. 발라먹기 힘들지만, 생선도 열심히 먹어야죠. 골고루골고루.음음 점심은 어제 사온 빵! 어머니가 차린 메뉴를 보고 아 단백질..
2021. 10. 18.
