728x90 반응형 DAILY TRAINING/운동식단53 2021-09-30 다이어터의 식단기록(feat. 9월 말일) 금연 100일 체중 85.2(-0.1) 오늘도 역시 체중계에 농락당하는 기분입니다. 그래도 금연 100일이라니, 시간이 참 빠르네요. 빠르게 흘러가는 시간 더욱 알차게 채울 수 있도록 노력해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:55 523 오리고기또띠아+이오+ 배 반쪽 17 10:35 121 저먼프로트 30g 24.5 14:14 371 매일두유 3개 20 17:39 121 저먼프로트 30g 24.5 21:31 418 김밥 반줄+달걀 2개+배 1/4 18 계 1554 105 마치 어머니가 잔뜩 만들어 놓으신 카레처럼 오리고기를 3일째 먹고 있습니다. 불.. 불만 있는 것은 아닙니다. 그냥 그렇다고요.ㅎㅎ 어머니가 자꾸 밥 먹은 후에 과일을 먹이려 하시는 통에 뜻하지 않은 눈치싸움이.. 2021. 10. 1. 2021-09-29 다이어터의 식단기록(feat. 정체기) 금연 99일 체중 85.4(+0.3) 체중이 오락가락하는 것이 정체기가 맞나 봅니다. 식단을 이 이상 조절하는 것은 나중에 후환이 두려워서 불가능할 것 같고, 운동시간은 더 이상 늘릴 수 없는 상태고, 운동 강도를 늘리고는 있는데, 참 맘이 맘 같지 않네요. 요새 유일한 취미가 운동인데 이마저도 할 시간이 여유롭지 않네요. 바쁜 일상을 살아가는 여러분 응원합니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:09 521 오리고기또띠아+흑임자두부 30 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 14:48 371 매일두유 3개 20 18:14 121 저먼프로트 30g 24.5 21:43 458 닭가슴살 큐브 + 묵사발 33 계 1592 133 오늘따라 어머니가 새로운 음식을 주셨네요. 오리고기를 사 .. 2021. 9. 30. 2021-09-28 다이어터의 식단기록 금연 98일 체중 85.1(-0.4) 체중이 와리가리하네요. 정체기가 온 느낌입니다. 처음 왔던 정체기 이후에 두 달이 조금 지나서인 것 같네요. 요인은 간단하죠, 먹는 양에 적응하고, 운동에도 적응했기 때문입니다. 더 힘들게 해야 하는데, 요즘 좀 기력이 없어서 힘드네요. 시간도 없고요. 그래도 오늘의 식단 기록합니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:58 450 밥 반공기+두부부침+묵 22 10:38 121 저먼프로트 30g 24.5 13:18 371 매일두유 3개 20 17:10 121 저먼프로트 30g 24.5 21:32 815 오리고기 또띠아+달걀 2개 47 계 1878 139 오늘의 실수는 저녁에 단백질이 부족할 것 같아 달걀 2개를 먹었다는 것입니다. ㅋㅋ 먹고나서 기록을 .. 2021. 9. 29. 2021-09-27 다이어터의 식단기록 금연 97일 체중 85.5(+0.3) 운동이 줄고 먹는 걸 조금 늘렸다고 바로 반응이 오는 걸까요.ㅎ 오늘은 열심히 운동해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 589 밥 반공기+스팸+델리바베큐햄 28 11:21 121 저먼프로트 30g 24.5 13:43 371 매일두유 3개 20 17:10 121 저먼프로트 30g 24.5 21:40 271 씨씨닭 닭가슴살 큐브+옥수수 18 계 1473 116 오랜만에 식단에 신선한 메뉴가 등장했습니다. 스팸과 닭가슴살인데요. 오늘따라 어머니가 아침에 스팸을 구워주셨네요. 아주 감사하게도...ㅎㅎ 오랜만에 영접하는 스팸의 위용에 군침이 쓱 돌았습니다. 닭가슴살도 시키셨네요. 어디 홈쇼핑에서 나온건 아닌지 심히 의심됩니다. 처음 보는 브랜드.. 2021. 9. 28. 2021-09-26 다이어터의 식단기록(뉴슈가의 기습) 금연 96일 체중 85.2(+0.1) 몸이 너무 처진 것 같아서 좀 여유를 뒀던 하루입니다. 조금은 풀어줄 필요가 있을 것 같아서요. 최근에 추석 뒤라고 너무 몸을 쥐어짠 것 같습니다. 덕분에 운동에도 영향이 있는 느낌입니다. 식단은 적절히 조절하자고요! 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 10:01 540 조기+밥 반공기+버섯된장국+스크램블에그 인척하는 계란말이였던것 39 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 15:03 559 그린비아 + 매일두유+빠다코코넛 반개 23 17:48 121 저먼프로트 30g 24.5 21:08 436 계란3개 + 요구르트 + 뉴슈가옥수수 23 계 1830 135 아침을 준비하시는 어머니 옆에 가보니, 아무리 봐도 스크램블 에그인척 하는 달걀말이였던 것이 눈.. 2021. 9. 27. 2021-09-25 다이어터의 식단기록 금연 95일 체중 85.1(-0.5) 늦어서 죄송하네요. 매일 식단 기록하고 하는 게 은근히 바쁩니다. 어젠 피곤하기도 했고요. 늦었지만, 성실하고 간략하게 기록하겠습니다! 그간에는 사진을 좀 편집하곤 했는데, 그냥 올려서 시간 절약을 좀 해야겠어요.ㅎ 그리고 금연 100일 기념 후기는 이미 작성을 했지만, 예약 발행 걸어 놨습니다. 5일 뒤네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:59 540 명절전+밥 반공기+버섯된장국 25 10:52 121 저먼프로트 30g 24.5 13:42 324 그린비아 + 매일두유 20 16:59 121 저먼프로트 30g 24.5 21:59 436 반미 샌드위치 14 계 1543 108 추석 여파인지, 헌혈의 여파인지 좀처럼 몸이 추스려지지 않네요. 기력이 .. 2021. 9. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
