2021-10-07 다이어터의 식단기록

금연 107일
체중 84.4(+0.1)

 

설마 1킬로 정도 줄어들고 다시 정체기~~? ㅋㅋㅋ 그냥 하던대로 하면 살이야 언제든 빠지겠죠. 그보단 슬슬 가을이라 긴팔을 꺼내입는데, 상의가 원래 이렇게 작았었나 싶도록 상완과, 어깨 뒷부분이 끼는 느낌이 드는 군요. 살은 빠졌는데...음. 이건 근육이 붙어서 그런걸까요, 아님 옷이 작아진 걸까요.ㅎㅎ 전자이면 좋겠네요.ㅎ

 

• 오늘의 다이어트 식단

2021-10-07 다이어터의 식단기록

시간	열량	식단	단백질
08:01	512	공기밥 반공기+순두부찌개+갈비찜	34
13:43	121	저먼프로트 30g	24.5
16:12	472	매일두유 3개+하루견과	23
18:35	121	저먼프로트 30g	24.5
20:55	391	닭가슴살 큐브+파프리카+곶감+바나나	20
계	1617		127

아침에 깜박하고 사진을 못찍었네요.ㅠㅠ. 반성해야겠습니다. 그외엔 그다지 큰 틀에서 변한 건 없어서, 그래도 근래 총 열량 조절을 잘하고 있는 것 같아서 보람차네요.ㅎㅎ 

 

제가 먹는 저 저먼프로트가 유청단백질인데, 다음 번에 구매할 때는 카제인인, MPI를 구매해서 먹어볼까합니다. 흡수가 느려서 포만감 유지에 좋다고 하더군요. 운동을 저녁에하니, 흡수가 빠른 유청을 굳이 낮에 먹을 이유는 크게 없어보입니다. 역시 공부하는 만큼 좋은걸까요.ㅎ (근데 아직 유청이 한참 남아있다는 것이 함정). 유청이 2kg, 66회분이라서 단순계산해도 하루 2회 먹는 저는 한 달분입니다. 허허허 

 

아 저 닭가슴살 큐브는 씨씨닭이라는 브랜드인데, 어머니가 사셨는데, 음. 맛이없어요. 사람들이 오해하는게 닭가슴살 원래 맛없는 줄 아시지만, 그래도 가공품은 맛이 괜찮은게 많습니다. 근데 저건 가공품인데도 맛이 없어요. 앞으로 저건 안사먹을 듯 싶습니다. ㅎ