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2021-10-16 다이어터의 식단기록(feat. 춘천 닭갈비) 금연 116일 체중 83.3(-0.6) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:48 80 바나나 1 13:50 743 춘천 닭갈비,우동사리, 볶음밥 41 18:03 121 저먼프로트 30g 24.5 20:01 354 달걀2개 매일두유 식이섬유 하루견과 22 계 1298 89 오전에 급한 일정으로 춘천으로 출발하는 일정이었는데 늦잠 자서 아침을 챙길 수가 없었습니다 급한 대로 바나나 하나 겨우 먹었네요. 점심이 지나서야 여유가 생겨 근처에 맛집을 검색해서 우성닭갈비라는 곳을 다녀왔습니다. 타락메뉴로 한번 리뷰할게요.ㅎ 역시 달달한 맛이 맛있었습니다. 오랜만에 배부르게 먹었는데, 생각보다 칼로리가 낮게 나왔네요. 743이면, 평소의 한 끼 식사 분량이지요? 위가 좀 줄어들었나 봅니다. 저녁엔 집으.. 2021. 10. 16.
2021-10-15 다이어터의 식단기록 오늘의 식단기록 바빠서 스샷으로 대체합니다 2021. 10. 16.
[Eco story] Coffee cube : 버려지는 커피박을 점토로 조금이라도 세상에 도움이 되는 사람이 되고 싶어서 요새 이것저것 알아보고 있습니다. 절대 광고받은 것 아닙니다! 자발적인 포스팅이에요! 누가 저한테 광고를 줄리가 없잖아요.ㅎㅎ 인터넷을 떠돌다가 우연히 접하게 된 기업입니다. 커피 찌꺼기, 커피박을 재활용해서 점토로 만드는 기업입니다. 아이들과 클레이 놀이하기에 좋을 것 같습니다 ^^ 저도 매일 커피 한 잔씩은 마시는 사람으로, 그리고 커피 찌꺼기는 모두 폐기되거나 기껏해야 방향제로 쓰인다는 것 정도 알고 있었습니다. 그래서 커피박 자체를 재활용해서 제품을 만드는 기업이라니 관심이 절로 갔는데요. 식물 키우시는 분들은 이왕이면 커피 화분 어떨까요? 친환경에다가 해롭지 않은 화분에다가 싸네요.ㅎ 크기는 어떤지 모르겠지만요. 페이지를 보니 제품군을 다양화 하.. 2021. 10. 15.
2021-10-14 다이어터의 식단기록(feat. 칼로리폭탄 오리고기) 금연 114일 체중 83.9(+0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:49 387 델리바베큐햄 35 10:38 121 저먼프로트 30g 24.5 13:11 472 매일두유 식이섬유 + 하루견과 23 16:39 121 저먼프로트 30g 24.5 21:15 898 오리고기 + 아보카도 + 부침개 55 계 1999 163 아침부터 고단백 식단으로 시작했네요. 아무리 생각해도 델리 바비큐 햄은, 닭가슴살을 뛰어넘는 최고의 단백질 음식인 것 같아요. 싸고 고단백에 저칼로리 무엇보다 맛있어요. 웬만한 음식에는 다 어울릴 것 같습니다.ㅎㅎ 점심은 평상시의 식단대로 매일두유 식이섬유를 먹었습니다. 역시 이것도 달달하니 맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있는 것 같아요. ㅎㅎ 견과류도 먹어줍니다. 자칫 .. 2021. 10. 15.
2021-10-14 다이어터의 운동기록(집중 바디웨이트 벤치마크-휴식공지) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 12분 나이키 트레이닝 : 집중 바디웨이트 벤치마크 요새 좀 단조롭게 했던 것만 반복하는 듯하지만, 짧은 시간에 효율적으로 하려고 노력하고 있습니다. 그래서인지 벤치마크 기록이 30초 정도 줄었네요. 체력이 붙었나 봅니다. ㅎㅎ 분명 시작할 때 몸은 더 무거웠는데 말이죠. 근데 아무리 빨리해도 5분은 안 나올 거 같은데... 한번 해보실 분? ㅎ 푸시업 20회 버피 20회 스쾃 점프 20회를 15회, 10회, 5회까지 해서 각각 총 50회 하는 프로그램입니다. 챌린지 해보실래요? ㅎㅎ 미리 말씀드리자면 오늘 15일은 운동을 쉴 예정입니다. 16일에 집중해야하는 일이 있어서 3개월 만에 휴가 제외하고는 운동을 쉬는.. 2021. 10. 15.
2021-10-13 다이어터의 운동기록(코어 근육 단련하기 2.0) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 나이키 트레이닝 : 코어 근육 단련하기 2.0 한정된 시간 안에서 그래도 집중적으로 운동하고 싶어서 정규 프로그램보다는 짧고 굵은 운동 프로그램을 선택해서 하고 있습니다. 어제 전신을 했으니, 오늘은 코어에 집중해보았습니다. 어제부터 영상을 찍긴 찍었는데, 영상편집도 그렇고, 운동할 시간도 모자란데 편집할 시간은 더더욱...ㅠㅠ. 근데 웃기긴 하던데요. 편집만 잘하면, 저의 추악한 몸놀림이 참... 아 영상 지워버릴까요.ㅎ 펜듈럼 레그, 유격훈련 때도 가장 힘든 동작이지요. 유격 8번이라는게 바로 떠오르는 것 보면, ㅋㅋㅋ 역시나 극악하긴 합니다. 온몸 비틀기 군대 있을때 솔직히, 진짜로 그냥 괴롭히기 위.. 2021. 10. 14.
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