본문 바로가기
728x90
반응형
2021-11-10 다이어터의 식단기록(feat. 허기진 것은 아닌데 너무 몸이 축났어요) 11/10 금연 141일 체중 79.0(-0.2) 시간 열량 식단 단백질 10:07 449 아침식사 16 13:21 214 미셀라 프로틴 30g 옥수수 29 16:10 115 미셀라 프로틴 30g 26 21:37 397 베이글, 닭가슴살 39 계 1416 110 몸이 너무 힘든 관계로... 일단 먹는 것을 좀 여유 있게 가져보려고 합니다. 먹는 걸로 몸을 좀 회복시켜봐야죠. 살을 빼도 건강이 없으면 무슨 소용인가요.ㅎ 체력도 그렇고. 좀 보신 좀 하면서 운동을 하는 단계로 넘어가야 할 때인 것 같습니다. 그러다가 또 몸이 괜찮아지면 식단도 힘들게 하고 그래야죠. 근데 참 이게 쉬운 이야기는 아니더라구요. 이미 식단이 습관이 되어서 참. 조금이라도 덜 먹으려는 게 습관이 되니 골고루 균형 있게 먹는다는 것.. 2021. 11. 11.
2021-11-10 다이어터의 운동기록(feat. 힘들어서 간단하게 하체운동) 시간 활동 5분 계단오르기 (21층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 ??분 스쿼트 100회 몸이 축났다는 표현을 근래 많이 했는데, 진짜로 이게 좀... 머리도 좀 아프고 힘이 없는 것이 축났다는 표현이 딱인 것 같습니다. 아마 아주 오랜만에 술을 마셨는데 장거리 이동 + 과음 + 스트레스가 겹쳐서 몸이 점점 힘들어진 것 같네요. 아무리 운동에 중독된 듯 해도 쉴 땐 쉬어야 하는데, 이게 참 쉽지 않습니다. 쉬는 게 오히려 죄짓는 기분이랄까요. 그래도 평소보다는 가볍게, 몸을 풀어준다는 느낌으로 최대한 제한적으로 하려고 했습니다. 계단도 오랜만에 21층만하고 끝냈고, 폼롤러는 무리한 운동이 아니니 수행했습니다. 그리고 다른 것 안 하고 (물론 푸시업은 좀 하루 내내 했습니다만) 스쾃를 .. 2021. 11. 11.
[Eco story] Green Life : 스티로폼 상자에 상추를 심었어요 / 쑥쑥자라는 커피나무.스밈화분 너무 좋아요 대략 3주 전부터 상추를 심자고 심자고 집주인 마나님을 조르고 졸랐습니다 말은 알겠다고 하시면서 차일피일 미루시는 모양새라 맘이 참 답답했는데 드디어 오늘 흙을 사러 갔네요 겨우 실내 텃밭을 시작하나 봅니다. 흙을 뭐하러 돈을 주고 사냐고 하시는데, 요새는 다 돈 주고 산다고, 오히려 어디서 흙을 구하냐고 물어봅니다. 생각해보니 진짜 요샌 흙을 구할 데가 마땅치 않네요. 도시에선 흙이 보여도 남의 땅이라 함부로 들어갈 수도 없으니깐요. 20L에 4천 원 달라고 하셨습니다. 날씨가 추워져서 그런지 주변 화원들이 다 을씨년스러운 분위기인 게 다 망한 분위기였어요. 그래도 한 곳 찾아 들어가니 문을 열려있고, 한동안 서성이니 안쪽에서 사람이 나옵니다. 씨앗도 파냐고 물었는데, 상추 씨앗은 안 판다고 하시네요;.. 2021. 11. 10.
2021-11-09 다이어터의 식단기록(feat. 안정적인 79 진입.네이버 인증 정상체중) 11/09 금연 140일 체중 79.2(-0.7) 시간 열량 식단 단백질 09:36 449 아침식사 23 12:19 115 미셀라 프로틴 30g 26 16:00 435 닭가슴살, 베이글 36 19:28 444 베이글, 채소달걀부침 24 계 1443 108 요새 급하게 몸무게가 빠지고 있어서 오히려 당황스럽습니다. 몸에 기력이 없는 것과 연관이 있을까요. 운동하고 식단 하고, 그리고 스트레스까지 겹치니 쭉쭉 빠지는 것 같습니다. 마음이 기쁘긴 한데, 마음 한편이 찝찝한 건 기분 탓일까요. 인바디를 하려 해도 주변에 할 곳이 없어서 참 답답합니다. 보건소에 연락해봤는데 역시나 안 된다고 하네요. 코로나가 종식되려면 한참 멀었겠지만, 그래도 위드 코로나니, 잠시 뒤면 보건소에서 할 수 있게 되기를 기대해봐야겠.. 2021. 11. 10.
2021-11-09 다이어터의 운동기록(feat. 퀵 히트 복근) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 15분 나이키 트레이닝 : 퀵 히트 복근 날마다 타이트하게 해야지 해야지 하지만 참 타이트하게 하기 힘드네요. 특히 요즘 스트레스가 심해서 몸이 더욱 축나는 느낌이라서 지속적으로 하기가 참 힘듭니다. 스트레스가 몸에 지대한 영향을 주네요... 퀵 히트 복근 프로그램은 시작하면 호날두 형님이 나와서 응원해줍니다. 아마 나이키랑 계약을 맺었기 때문이겠죠? ㅎ 그렇다고 제가 호날두의 복근을 가질 수는 없는데 말입니다. ㅎㅎ 아 그리고 이번에 새로 산 장비들을 소개할게요.ㅎ 아주 싸지만 효과적이더라고요. 노원 리퍼브 샵에 갔는데 마침 쉬는 날이더라고요. 어휴... 그런데 나중에 .. 2021. 11. 10.
헌혈 레드커넥트 앱 이용자 100만 달성 프로모션(~11/30) 슬슬 다음 헌혈 주기가 오고 있어서 확인해본 레드 커넥트 확실히 편리하네요. 그런데 하단부에 프로모션이 있어서 확인해보았습니다. 오호라 100만 명이 이용 중이라네요 뭔가 뿌듯하기도 하고 마음 한편이 따스해지는 소식입니다.ㅎㅎ 그럼 내용을 한번 알아볼까요? 기간은 11월 30일까지. 넉넉합니다. 게다가 댓글 응모니 참 편리하네요. 프로모션 참여방법은 1. 레드 커넥트 이용 & 헌혈참여 후 댓글 응원 참여 2. 레드커넥트 이용 & SNS 홍보 3. 레드커넥트 첫 설치 & 헌혈 중에 골라서 참여하시면 됩니다. 프로모션 상품은... 음 사실 크게 구미가 당기지는 않습니다 그나마 마지막 첫 설치하고 헌혈이 가장 구미가 당기려나요? 하지만 전 이미 글렀으니 포기하고, 나머진 구급상자네요. 대한적십자사 답다고 할까.. 2021. 11. 9.
728x90
반응형

티스토리툴바