728x90 다이어트식단21 2021-09-29 다이어터의 식단기록(feat. 정체기) 금연 99일 체중 85.4(+0.3) 체중이 오락가락하는 것이 정체기가 맞나 봅니다. 식단을 이 이상 조절하는 것은 나중에 후환이 두려워서 불가능할 것 같고, 운동시간은 더 이상 늘릴 수 없는 상태고, 운동 강도를 늘리고는 있는데, 참 맘이 맘 같지 않네요. 요새 유일한 취미가 운동인데 이마저도 할 시간이 여유롭지 않네요. 바쁜 일상을 살아가는 여러분 응원합니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:09 521 오리고기또띠아+흑임자두부 30 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 14:48 371 매일두유 3개 20 18:14 121 저먼프로트 30g 24.5 21:43 458 닭가슴살 큐브 + 묵사발 33 계 1592 133 오늘따라 어머니가 새로운 음식을 주셨네요. 오리고기를 사 .. 2021. 9. 30. 2021-09-27 다이어터의 식단기록 금연 97일 체중 85.5(+0.3) 운동이 줄고 먹는 걸 조금 늘렸다고 바로 반응이 오는 걸까요.ㅎ 오늘은 열심히 운동해야겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 589 밥 반공기+스팸+델리바베큐햄 28 11:21 121 저먼프로트 30g 24.5 13:43 371 매일두유 3개 20 17:10 121 저먼프로트 30g 24.5 21:40 271 씨씨닭 닭가슴살 큐브+옥수수 18 계 1473 116 오랜만에 식단에 신선한 메뉴가 등장했습니다. 스팸과 닭가슴살인데요. 오늘따라 어머니가 아침에 스팸을 구워주셨네요. 아주 감사하게도...ㅎㅎ 오랜만에 영접하는 스팸의 위용에 군침이 쓱 돌았습니다. 닭가슴살도 시키셨네요. 어디 홈쇼핑에서 나온건 아닌지 심히 의심됩니다. 처음 보는 브랜드.. 2021. 9. 28. 2021-09-26 다이어터의 식단기록(뉴슈가의 기습) 금연 96일 체중 85.2(+0.1) 몸이 너무 처진 것 같아서 좀 여유를 뒀던 하루입니다. 조금은 풀어줄 필요가 있을 것 같아서요. 최근에 추석 뒤라고 너무 몸을 쥐어짠 것 같습니다. 덕분에 운동에도 영향이 있는 느낌입니다. 식단은 적절히 조절하자고요! 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 10:01 540 조기+밥 반공기+버섯된장국+스크램블에그 인척하는 계란말이였던것 39 12:28 121 저먼프로트 30g 24.5 15:03 559 그린비아 + 매일두유+빠다코코넛 반개 23 17:48 121 저먼프로트 30g 24.5 21:08 436 계란3개 + 요구르트 + 뉴슈가옥수수 23 계 1830 135 아침을 준비하시는 어머니 옆에 가보니, 아무리 봐도 스크램블 에그인척 하는 달걀말이였던 것이 눈.. 2021. 9. 27. 2021-09-25 다이어터의 식단기록 금연 95일 체중 85.1(-0.5) 늦어서 죄송하네요. 매일 식단 기록하고 하는 게 은근히 바쁩니다. 어젠 피곤하기도 했고요. 늦었지만, 성실하고 간략하게 기록하겠습니다! 그간에는 사진을 좀 편집하곤 했는데, 그냥 올려서 시간 절약을 좀 해야겠어요.ㅎ 그리고 금연 100일 기념 후기는 이미 작성을 했지만, 예약 발행 걸어 놨습니다. 5일 뒤네요.ㅎ 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:59 540 명절전+밥 반공기+버섯된장국 25 10:52 121 저먼프로트 30g 24.5 13:42 324 그린비아 + 매일두유 20 16:59 121 저먼프로트 30g 24.5 21:59 436 반미 샌드위치 14 계 1543 108 추석 여파인지, 헌혈의 여파인지 좀처럼 몸이 추스려지지 않네요. 기력이 .. 2021. 9. 26. 2021-09-23 다이어터의 식단기록(feat. BMI 비만 탈출) 시작부터 BMI를 광고하고 들어갑니다. 이게 무슨 자랑이라고. 그래도 드디어 비만 수치에서 탈출했네요. 정말 생각하면 할수록 BMI 수치는 좀 많이 빡빡한 것 같습니다. 우리나라 사람들이 평균적으로 이렇게 마른 사람이 많았나 생각하게 되네요. BMI는 신경 쓰지 않으려고 해도 일단 눈으로 알아볼 수 있는 수치다 보니 신경이 쓰이는 건 어쩔 수 없네요. 금연 93일 체중 85.5(-0.9) 역시 치팅의 개념으로 중간에 조금씩 칼로리를 많이 먹어주는 게 반동을 주는 것인지, 한 번에 1킬로 가까이 빠졌네요. 이 정도면 명절 전과 이어서 계속 문제없이 다이어트를 이어갈 수 있겠습니다. 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 12:37 398 명절전+저먼프로트+하루견과 35 15:20 324 그린비아 + .. 2021. 9. 24. 2021-09-19 Training 금연 89일 체중 86.4(-0.1) 4일 연속 100g 단위로 조금씩 적게 측정된다. 이쯤 되면 체중계가 놀리는 거 같은 기분이 든다. 그나저나 곧 운동 기록한 지 정확히 두 달째 되는데, 추석이랑 겹쳐서 과연 일지를 제대로 쓸 수 있을지 모르겠다. 몰아서라도 일지를 쓰긴 할 생각인데, 아마 추석 연휴 당일의 기록은 먹방의 기록이 되지 않을까. 치팅데이라고 스스로를 치팅해봐야겠다.ㅎ. 참고로 흔히들 치팅데이를 다이어트 중에 먹고 싶은 것을 맘껏 먹고 싶은 날이라고 인식하고 있는 경우가 많다. 나도 그랬는데, 탄수화물을 적게는 먹어도 절식을 하진 않는 다이어트를 하는 사람들에게는 치팅데이가 치팅을 하는 날이 아니라 그냥 원 없이 먹게 되는 날이 된다고 한다. 치팅이라는 것이 몸을 속인다는 것인데, 탄수화.. 2021. 9. 19. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
