728x90 반응형 다이어트식단21 2021-09-18 Training 금연 88일 체중 86.5(-0.1) 오늘도 매우 미세하게 줄어든 체중. 도저히 믿을 수 없는 체중계다. 뭔가 매일 아침 '오구오고, 그래 너 오늘도 살 빠졌어~'라고 어르고 있는 것 같달까. 거기에 기분이 살짝이나마 좋아진다. 일희일비하는 속도 없는 동물 같으니. 쯧쯧쯧 08:16 오늘은 어제 운동을 격하게 한 후유증인지 아침에 늦잠을 자버렸다. 오메나 세상에. 그래도 만두는 언제나 옳다. ㅎ 11:02 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 13:43 그린비아 두유 1캔, 매일두유 식이섬유 1개 , 단백질 20g 17:05 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 21:03 사조오양 델리 바베큐햄 100g 옥수수 1개 단백질 27g 아침에 만두를.. 2021. 9. 18. 2021-09-17 Training 금연 87일 체중 86.6(-0.1) 미묘하게 줄어든 체중. 사실 별 의미 없지만, 기분이 좋은 건 어쩔 수 없다. 이런 게 바로 다이어트의 원동력이 아니겠는가. 오늘부터는 식단도 좀 자세히 적을 생각이다. 07:50 아침은 일반식. 이게 주는 대로 먹으면 역시 많이 먹게 된다. 600 칼로리면 한 끼 식사보다 조금 적은 양이긴 하지만 전날에 비해 두배 정도 먹었다. 하지만 일희일비하지 않고 하루를 지내야 하지 않겠는가.(일희일비는 블로그 하면서 더 심하게 느끼는 중이다) 10:50 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 13:04 그린비아 두유 1캔, 매일두유 식이섬유 1개 , 단백질 20g 16:48 저먼프로트 8000 30g, 하이뮨 프로틴 19g , 단백질 35g 21.. 2021. 9. 17. 2021-09-12 Training 금연 82일! 어제의 식단! 어제는 형 집에 다녀오느라 일상 루틴이 좀 깨졌다. 아침을 늦게 먹으면 꼭 루틴이 좀 힘들더라.. 오늘은 식단 처음 기재하는 날인데 이런일이... 일단 처음 기재하니 평소의 루틴을 기록하자면 07:30 아침 일반식 섭취 10:30 닭가슴살 섭취(단백질 30g) 13:00 두유 섭취(단백질 20g. 식이섬유) 16:30 닭가슴살 섭취(단백질 30g) 20:00 1km 15분 걷기. 22층 5분 계단오르기 10분 밴드운동 30~40분 홈트레이닝(나이키 트레이닝) 21:30 저녁 섭취(단백질 20g, 탄수화물 20~40g) 위의 루틴의 단백질은 섭취시 고려하는 양의 기준이다. 2~3시간 간격으로 20~30g의 단백질을 섭취하는 것을 기준으로 루틴을 짜고 있다. 그러면 보통 1600.. 2021. 9. 13. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
