728x90 반응형 분류 전체보기214 2021-11-13 다이어터의 운동기록(feat. 상체 운동, 밴드로 하는 데드리프트) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 ?분 푸시업 50회 밴드 풀 다운 50회 밴드 시티드 로우 50회 밴드 데드리프트 45회 전 날 휴식을 취한 덕인지 가벼운 몸으로 일어난 아침, 모처럼 신나게 조깅을 하고 계단을 올랐습니다. 계단을 가볍게 뛰면서 올랐더니 시간이 좀 단축되었네요.ㅎㅎ 오늘은 상체 위주로 진행했습니다. 전체적으로 3세트로 구성을 했고, 20+15+15 이런 식으로 구성했습니다. 그리고 봉에다가 밴드를 감아서 데드리프트를 해봤는데, 장력 자체는 맘에 들었습니다. 15회씩 3세트 했는데 쫀쫀하니 힘이 들어가는 게 맘에 쏙 들더군요. 배운 적 없이 해서 자세가 맞는지 모르겠어서 영상을 찍었는데, 할 때는 자세에 신경 쓰면서 한다고 했는데 영상.. 2021. 11. 14. 2021-11-13 다이어터의 식단기록(feat. 몸이 신호를 보내네요) 11/13 금연 144일 (Since 2021-06-22) 다이어트 115일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg) 체중 79.2(+0.0)(Total -16.0) 시간 열량 식단 단백질 08:58 552 아침식사-갈비탕 29 12:28 508 달걀4개 스니커즈 27 17:22 115 미셀라 프로틴 30g 26 20:07 414 쌀밥 , 간장게장, 메추리알 20 계 1589 101 글을 쓰는 지금, 14일인데요. 오늘은 김장하느라 녹초가 되어서 사실 글이 잘 안 써지네요. ㅎㅎ 평소라면 무언가 주저리주저리 썼을것 같은데, 기록을 올리고 나서 드는 생각은, 어... 평소랑 비슷비슷한 식단인데 뭘 써야 하는 건가... 싶은 생각뿐입니다. 13일에는... 김장 재료 준비하느라 분주했고요. 쭈.. 2021. 11. 14. 2021-11-12 다이어터의 식단기록(feat. 다시 일상으로) 11/12 금연 143일 (Since 2021-06-22) 다이어트 114일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg) 체중 79.2(+0.0)(Total -16.0) 시간 열량 식단 단백질 09:42 571 아침식사-굴전 32 12:15 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:37 371 매일두유 식이섬유 3개 20 17:58 115 미셀라 프로틴 30g 26 20:48 288 쌀밥 , 닭가슴살 34 계 1460 137 놀랍군요. 칼로리는 1500 정도 적게 먹었는데, 먹은 단백질은 전날과 같습니다. 이것이 바로 과자의 무서움이 아닐까요. 거의 순수하게 탄수화물 덩어리라는 말이니깐요.ㅎㅎ 전날은 다이어트를 시작하고 4달만에 정말 순수하게 치팅이라는 것을 한 날인 듯싶습니다. 폭식을 한 수.. 2021. 11. 13. 헌혈증 기증 : 묵혀둔 헌혈증 83장을 찾았어요 오래된 이야기입니다만, 아주 오래전, 저의 조모께서 돌아가실 적에, 입원한 상태로 계셔서 주변의 도움을 받은 적이 있습니다. 사용하지도 못하고 돌아가셨지만, 마침 적절히 도움의 손길이 왔던 것을 그동안 까맣게 잊고 살았네요 부끄러운 일입니다. 반성해야겠습니다. 저 스스로가 모은 것이 아니고 주변 분들의 정성을 무려 10년이 넘는 시간 동안 묵혔다가 발굴해서 이제야 돌려드린다는 마음에 죄스러운 마음뿐이네요. 기증을 한다기보다는, 마땅히 돌아갈 자리로 이제야 돌려드린다는 생각이 듭니다. 늦었지만 본디 가야 할 곳으로 보낸다는 마음으로 기증처를 검색했습니다 가장 많이 나오는 곳이 한국 백혈병 어린이재단이더군요. 일반 헌혈카페 등에서도 받는 것 같았지만, 확실하지 않아서 명시되어 있는 곳으로 보내기로 했습니다... 2021. 11. 13. [쿠팡이츠 배달파트너] 첫 정산-해도 너무하네 지난달 말 경에 진행한 쿠팡 이츠 배달 파트너 첫 정산일이 이번 주 월요일, 11월 8일이었습니다. 원래 7일인데, 주말이 끼어있어 하루가 늦어졌네요. 뭐 그건 통상적인 업무 절차니까 이해할 수 있었습니다. 그런데 참 이해할 수 없는 부분이, 정산 내역을 따로 신청해야 받아볼 수 있었다는 것입니다. 아니 어플을 만들면서 정산 부분을 넣는 것이 그렇게 리소스를 많이 잡아먹는 부분이었을까요. 특히나 임금을 지불한다고 볼 수 있는 정산은, 투명하고 정확하게 이루어져야 한다는 점에서 공개가 바로바로 이루어져야 하지 않을까요. 일단 기다려봤습니다. 일단 앱에 기록된 저의 첫 주 수입은 66,414원 대략 10시간 일하고 얻은 기록입니다. 첫 주에는 점심시간에 주로 했는데, 대기시간도 길고 벌이가 시원찮더군요. 3.. 2021. 11. 12. 2021-11-11 다이어터의 식단기록(feat. 폭주) 11/11 금연 142일 체중 79.2(+0.2) 시간 열량 식단 단백질 06:50 155 닭가슴살 소시지 24 09:02 676 아침식사-굴전 간장게장 46 11:43 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:03 440 통영굴밥 16 17:10 1355 과자,매콤치킨 18 21:40 209 매일두유, 스니커즈 2개 8 계 2950 137 아마, 다이어트를 시작한 7월 이후로 제 스스로 이렇게 조절 안 하고 먹은 날은 처음인 듯싶습니다. 휴가다, 가족모임이다 해서 먹을 때도 일말의 조절은 했는데, 이 날은 리미터를 풀어버렸습니다. 폭식이라든가 그런 문제는 아니고, 아침에 일찍 일어나 운동할 때만 해도 기분이 참 좋았는데, 오후에 접어들면서부터 급격하게 기력이 딸린다는 기분이 들기 시작해서는, 요 며칠 그.. 2021. 11. 12. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 36 다음 728x90 반응형
