2021-11-13 다이어터의 운동기록(feat. 상체 운동, 밴드로 하는 데드리프트)

시간	활동
11분	계단오르기 (50층)
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동
?분	푸시업 50회
	밴드 풀 다운 50회
	밴드 시티드 로우 50회
	밴드 데드리프트 45회

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전 날 휴식을 취한 덕인지 가벼운 몸으로 일어난 아침, 모처럼 신나게 조깅을 하고 계단을 올랐습니다. 계단을 가볍게 뛰면서 올랐더니 시간이 좀 단축되었네요.ㅎㅎ

 

오늘은 상체 위주로 진행했습니다. 전체적으로 3세트로 구성을 했고, 20+15+15 이런 식으로 구성했습니다. 그리고 봉에다가 밴드를 감아서 데드리프트를 해봤는데, 장력 자체는 맘에 들었습니다. 15회씩 3세트 했는데 쫀쫀하니 힘이 들어가는 게 맘에 쏙 들더군요. 배운 적 없이 해서 자세가 맞는지 모르겠어서 영상을 찍었는데, 할 때는 자세에 신경 쓰면서 한다고 했는데 영상으로 보니 영 별로더군요. 역시 운동은 제대로 배워서 해야 하나 봅니다. 그래도 조악하게나마 데드리프트를 하니 좀 신나네요.ㅎ

 

어제 오전에 운동을 할 때만 해도 기분이 상쾌했는데, 하루가 지난 지금은 매우 녹초가 된 상태네요. ㅎㅎㅎ. 단순히 몸이 피곤해서 그런 건지, 오늘 좀 쉬어보고, 내일 컨디션을 체크해봐야겠습니다.